უნდა ისწავლოთ გარუჯვა წესების მიხედვით, რათა არ გამოჩნდეს მზისგან დამწვრობა, ასაკობრივი ლაქები და ჭორფლები. ასეთი დეფექტები ხომ მზეზე ხანგრძლივი ყოფნის შემდეგ ჩნდება. როგორ მივიღოთ ლამაზი რუჯი? ამის შესახებ სტატიაში ვისაუბრებთ.
რა არის რუჯი?
მზის დამწვრობა - პროცესი, რომლის დროსაც კანი ბნელდება ულტრაიისფერი გამოსხივებისა და ხელოვნური წყაროების გავლენის საპასუხოდ.
სწორედ ამ გავლენით იწყება ეპიდერმისში სპეციალური პროცესები და შედეგად წარმოიქმნება მელანინი. სწორედ ის ხატავს კანს მუქ ტონებში.
მელანინი იწარმოება კანის დასაცავად ულტრაიისფერი გამოსხივების აგრესიული ზემოქმედებისაგან, რომელსაც შეუძლია არა მხოლოდ სასარგებლო გავლენა მოახდინოს სხეულზე, არამედ უარყოფითიც.
მზეზე ლამაზი რუჯის მისაღებად, რამდენიმე რჩევა უნდა გაითვალისწინოთ.
როგორ და ვინ ჯობია მზეზე გარუჯვა?
სახიფათოა მზის აბაზანების მიღება ღია კანისა და თმის მქონე ადამიანებისთვის, ასევე ბევრი ასაკობრივი ლაქებისა და ხალიჩების მქონე ადამიანებისთვის. რისკ ჯგუფს მიეკუთვნება ადამიანი, რომელსაც აქვს 1,5 სმ სიგრძის ხალები, მზეზე დიდხანს ყოფნისას შეიძლება მზიანი იყოს.დამწვრობა, ულტრაიისფერი გამოსხივება შეიძლება გამოიწვიოს საშიში დაავადებები.
თუ ადამიანი ამ კატეგორიას მიეკუთვნება, მაშინ მისთვის საუკეთესოა თვითგარუჯვის კრემი. და თქვენ უნდა დაიმალოთ მზისგან და არ დატკბეთ მისი სხივებით.
მუქი კანის მქონეთათვის, გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ ლამაზი რუჯი. მოდით გადავხედოთ ზოგიერთ მათგანს.
როგორ მივიღოთ ჯანსაღი რუჯი?
როგორ უნდა დავიბანოთ სწორად, რომ ლამაზი რუჯი მიიღოთ? ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე რეკომენდაცია:
- კანზე ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედება აღიქმება როგორც შოკური მდგომარეობა, ამიტომ საჭიროა სათანადო მომზადება. ზღვაზე გამგზავრებამდე ცოტა ხნით ადრე ამზადებენ კანს და ათვალიერებენ სოლარიუმს. საკმარისია კვირაში 2 სესია 5 წუთის განმავლობაში, რაც საშუალებას მისცემს კანს მიიღოს ოქროსფერი ელფერი და დაიცავს მას მზის აგრესიული ზემოქმედებისგან.
- პირველ დღეებში გარუჯვისას გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება. ყველაზე მგრძნობიარე ადგილებია: ცხვირი, მხრები და მკერდი. მზეზე ყოფნისას საჭიროა მათი შეზეთვა ყოველ ნახევარ საათში.
- ცხელ ქვეყნებში (აფრიკა, იტალია, ესპანეთი) დასვენების დროს მცხუნვარე სხივების ქვეშ გარუჯვა შეგიძლიათ არაუმეტეს რამდენიმე წუთისა. ღია სხივების ქვეშ გატარებული დრო თანდათან უნდა გაიზარდოს. მაშინ სხეულზე ნამდვილი ლამაზი რუჯი გამოჩნდება. არ არის რეკომენდებული მზეზე საათზე მეტი ყოფნა.
- დრო 11 საათიდან საღამოს 4 საათამდე არის პერიოდი, როდესაც არ არის რეკომენდებული მზის ქვეშ ყოფნა. ყველაზე უსაფრთხო რუჯი შეიძლება მოხდეს მხოლოდ საღამოს 11 საათამდე.
- ბანაობის წინზღვის კანი ასევე უნდა იყოს შეზეთილი მზისგან დამცავი საშუალებებით, რადგან მზე წყლის ქვეშაც აღწევს. მოცურავე ვერ გრძნობს თავს დაცულად ულტრაიისფერი სხივებისგან.
- თმა დაცული უნდა იყოს სპეციალური სპრეებითა და ზეთებით. ამისთვის ყოველთვის უნდა გეცვათ ქუდი.
- თუ ადამიანი ბევრს ოფლიანობს, მაშინ საჭიროა კანის ხშირად შეზეთვა კრემით, რათა არ შემცირდეს მათი ეფექტურობა.
- მშვენიერი გარუჯული სხეულის მიღება შესაძლებელია მზის სხივების ქვეშ გამუდმებით მოძრაობით და არა შეზლონგზე გაუნძრევლად დაწოლით. შეგიძლიათ ითამაშოთ ბადმინტონი, ფრენბურთი და სხვა თამაშები. ამ შემთხვევაში მზის დამწვრობა არ მოხდება.
- კანის გამოშრობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი სითხე. ზოგჯერ დეჰიდრატაცია იწვევს ჯანმრთელობის გაუარესებას - სისუსტეს ან ძალების დაკარგვას.
მარტივი რჩევების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი რუჯი.
როგორ გავიღოთ მზეზე?
იმისთვის, რომ მიიღოთ თანაბარი და ლამაზი რუჯი, უნდა დაიცვათ მარტივი რეკომენდაციები:
- მზისგან დამცავი უნდა გამოიყენოს ყველამ, თუნდაც მუქი კანის მქონეებმა. ადრეულ დღეებში მათ შეუძლიათ გამოიყენონ პროდუქტები 8 ან 12 დაცვით, შემდეგ კი გადავიდნენ 4-ზე. არ არის რეკომენდებული ასეთი პროდუქტების გამოყენების სრული შეწყვეტა, თუნდაც კანის სრულად ადაპტაციის შემდეგ.
- მზეზე ყოფნის პირველ კვირაში ღია კანის მქონე ადამიანებმა უნდა აირჩიონ კრემები მაქსიმალური დაცვით (20 ან 30), თანდათან გადავიდნენ დაბალ მაჩვენებლებზე.
- დაიტანეთ სპეციალური საშუალება სახლში, 20 წუთით ადრეგასასვლელი. კანი შთანთქავს მზისგან დამცავ კრემს. არსებობს მოსაზრება, რომ მზის დამწვრობა შესაძლებელია მხოლოდ სანაპიროზე, მაგრამ კანზე ზღვისკენ მიმავალ გზაზეც შეიძლება გამოჩნდეს.
- სხეულის ისეთ ნაწილებს, როგორიცაა შუბლი, გულმკერდი, მუხლები, ცხვირი მუდმივად უნდა შეიზებოთ, რადგან ისინი მიდრეკილნი არიან წვისკენ.
- გარუჯვის საშუალება უნდა იყოს წყალგაუმტარი.
- დაბანის შემდეგ კრემი ხელახლა უნდა წაისვათ, რითაც აღდგება მისი დამცავი გარსი.
- შუადღემდე მზე აქტიურდება, ამიტომ ჩრდილში უნდა იყოთ 11-დან 16 საათამდე.
- მზის მიღების შემდეგ მიიღეთ შხაპი ნეიტრალური, არატუტე შხაპის პროდუქტებით. ამის შემდეგ, შეზეთეთ სხეული მზის შემდგომი რძით. ეს პროდუქტები შეიცავს ვიტამინებს E და B5, რომლებიც კანს ძალიან სჭირდება.
- 2 წლამდე ბავშვები არ უნდა იყვნენ მზეზე. მათთვის უმჯობესია დარჩეს ჩრდილში, რათა თავიდან აიცილონ უარყოფითი შედეგები.
მარტივი რჩევების დაცვით, შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი გარუჯული სხეული თქვენი სხეულის დაზიანების გარეშე.
სწრაფი გარუჯვის საიდუმლოებები
როგორ მივიღოთ ლამაზი რუჯი ზღვაზე? არის რამდენიმე პუნქტი:
- ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი რჩევაა სტაფილოს ან ფორთოხლის წვენის დალევა ცარიელ კუჭზე, მინიმუმ 2 ჭიქა დღეში.
- გამოიყენეთ გარუჯვის სპეციალური საშუალებები ზეთების, ბალზამის, სპრეის სახით.
- პლაჟზე გასვლამდე შეგიძლიათ გააკეთოთ ნაზი აქერცვლა, რომელიც მოგცემთ საშუალებას მიიღოთ თანაბარი რუჯი. ამავდროულად, ის უფრო მეტხანს გაძლებს და სხეულზე იწვება.უფრო სწრაფად.
თუ დაიცავთ მარტივ რჩევებს, მაშინ ლამაზი და გარუჯული სხეულის მიღება არ არის რთული.
მზისგან დაცვა
სხეულის შესანიშნავად რომ გამოიყურებოდეს, უნდა გამოიყენოთ პროდუქტები ლამაზი რუჯისთვის. ამისთვის გამოიყენება კრემები SPF დამცავი ფაქტორით. ისინი ხელს უწყობენ კანის მუდმივ დატენიანებას, ხელს უშლიან დაბერებას და იცავს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. ინდექსი 3-დან 50-მდე მერყეობს და კანის ფოტოტიპის გათვალისწინებით სწორი საშუალება უნდა შეირჩეს. ის აჩვენებს რამდენ ხანს შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დარჩეთ მზეზე კრემის გავლენის ქვეშ.
მუქი კანისა და მუქი თვალების მქონე ადამიანებს აქვთ საუკეთესო თავდაცვა. მელანინი სწრაფად გროვდება მათ სხეულში და დამწვრობა შეიძლება მოხდეს მხოლოდ მზეზე უწყვეტი ზემოქმედების 40 წუთის შემდეგ.
სუფთა და ნაზი კანის მქონე ადამიანები სწრაფად იწვებიან ორგანიზმში არასაკმარისი მელანინის გამო. ამიტომ აუცილებელია მზისგან დამცავი საშუალებების წასმა 25-30 მაჩვენებლით.
მუქი კანის მფლობელებს ექნებათ საკმარისი სახსრები ინდექსით 10.
მზისგან დამცავი კრემი საუკეთესოდ წაისვით სხეულზე თხელი ფენით მზეზე ყოფნის ყოველ 30 წუთში. ის კარგად უნდა შეიწოვოს კანში.
მზისგან დამცავი კრემის ყიდვისას, თქვენ უნდა დააკვირდეთ ეტიკეტს. ის უნდა იყოს შექმნილი მზის ზემოქმედებისთვის და არა სოლარიუმისთვის.
ლამაზი რუჯის მისაღებად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი კოსმეტიკაზეთი, რომელიც შეიცავს პალმის, ქოქოსის, ხორბლის, კაკაოს და ავოკადოს ზეთებს, ვიტამინებს და SPF ფაქტორებს.
დიეტა გარუჯვისთვის
როგორ მივიღოთ ლამაზი რუჯი მზეზე? არის პროდუქტები, რომლებიც ამ პროცესს ეხმარება:
- კაროტინის შემცველი პროდუქტები. მათ შორისაა გოგრა, სტაფილო, ხურმა და ა.შ.
- ლუტეინი. ის გვხვდება მწვანე ბოსტნეულსა და ხილში.
- ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები. ისინი გვხვდება ცხიმიან ზღვის თევზსა და სელის თესლებში.
- ლიკოპენი. პომიდორში გვხვდება.
- ვიტამინი B. ნაპოვნია ასპარაგში.
ამ საკვების რაციონში ჩართვით, შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი და თანაბარი რუჯი, ასევე დაიცვათ კანი ულტრაიისფერი სხივების საშიში ზემოქმედებისგან.
რა სარგებელი და ზიანი მოაქვს გარუჯვას?
როგორ მივიღოთ ლამაზი რუჯი ზღვაზე? მზის პირდაპირი სხივების ქვეშ ყოფნისას ადამიანი იღებს შემდეგ სარგებელს ორგანიზმისთვის:
- იმატებულია D ვიტამინის გამომუშავება.
- სისხლში ცილის რაოდენობა იზრდება.
- არსებობს გაციების პრევენცია.
- გააქტიურებულია სისხლის მიმოქცევისა და მეტაბოლიზმის პროცესი.
- სხეულის თავდაცვა იზრდება.
- წარმოქმნის კანის თანაბარ და ბუნებრივ ტონს.
- დადებითად მოქმედებს ფსიქიკურ წონასწორობაზე.
- ძვლების პრევენცია და მკურნალობა წარმოიქმნება.
მიუხედავად გარუჯვის დადებითი ეფექტისა ადამიანის ორგანიზმზე, პროცესს ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები:
- იწვევს ორგანიზმის ნაადრევ დაბერებას.
- ზრდის კანისა და მკერდის კიბოს რისკს.
- სითბური ინსულტის ან მზის დარტყმის შემთხვევა.
ლამაზი და თანაბარი რუჯის მისაღებად, ასევე სხეულზე მისი უარყოფითი ზემოქმედების შესამცირებლად აუცილებელია მზეზე სათანადოდ გარუჯვა და დაცვის ეფექტური მეთოდების გამოყენება.
