სხეულზე „ფორთოხლის ქერქის“გამოჩენა ქალებს ნამდვილ პანიკაში აყენებს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ცელულიტი ჩნდება მუცელზე. შესაძლებელია თუ არა მისგან თავის დაღწევა, მუცელში ლამაზი და შერბილებული იერის დაბრუნება? შევეცადოთ ერთად გავიგოთ როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი მუცლიდან სახლის პირობებში.
პრობლემის გამოსწორება ცეკვასთან
ფორთოხლის ქერქთან ბრძოლის ელეგანტური და სასიამოვნო საშუალებაა მუცლის ცეკვა. ქალის ამოცანაა ეგზოტიკური აღმოსავლური ცეკვის ტექნიკის დაუფლება. თუ ქალაქში, სადაც თქვენ ცხოვრობთ, ამ მიმართულებით სტუდია არ არის, შეგიძლიათ ისწავლოთ ცეკვის ხელოვნება ვიდეო გაკვეთილებიდან.
თქვენს ყოველდღიურ განრიგში რამდენიმე უფასო წუთის გამოყოფის შემდეგ მუცლის კანის ესთეტიკურ იერსახეს მიიყვანთ, თქვენ მას სიამაყის ელემენტებად აქცევთ. ცეკვით თქვენ არა მხოლოდ მოხსნით ცელულიტს მუცელზე, არამედ მოძრაობებს რბილს და ელეგანტურს.
ანტიცელულიტური დიეტა
გარდა ცეკვისა, მშვენიერ სქესს შეუძლია სცადოს სპეციალური დიეტები, რომლებიც მთლიანად აღმოფხვრის ცელულიტს მუცელზე. მაქსიმალურ შედეგს იძლევა ეგრეთ წოდებული ხილის დიეტა. მისი საფუძველია ხილიკოქტეილები. ისინი უნდა იქნას მიღებული ყოველი ჭამის შემდეგ. ნუ დაივიწყებთ სიფრთხილეზე, რადგან ხილზე ბოროტად გამოყენების შემთხვევაში შესაძლებელია ალერგია და ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები. არასასურველია დამსუსტებელი მკაცრი დიეტის არჩევა, უპირატესობა დაბალანსებულ დიეტას. ამ შემთხვევაში თქვენ არამარტო მოხსნით ცელულიტს მუცელზე, არამედ წონაშიც დაიკლებთ, ორგანიზმს ენერგიას შემატებთ და კანს სუფთა და ჯანსაღს გახდით. დიეტოლოგები შეახსენებენ, რომ პორცია ქალის ხელისგულში უნდა მოერგოს. დიეტური კვების ეფექტურობის გასაზრდელად შეეცადეთ დალიოთ რაც შეიძლება მეტი ჩვეულებრივი სუფთა წყალი.
ფიზიკური ვარჯიში
პრობლემის გადასაჭრელად დაბალანსებული დიეტა საკმარისი არ არის, მუცელზე ცელულიტის საწინააღმდეგო ყოველდღიური ვარჯიში იქნება საჭირო. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ისინი სახლში, წინასწარ გაახუროთ კანი ქაფურით. თქვენ ასტიმულირებთ სისხლის ნორმალურ მოძრაობას მთელს სხეულში, აძლიერებთ ჭარბი ცხიმის წვის პროცესს.
სახლში ფიტნესი ხელმისაწვდომია მათთვის, ვინც გადაწყვეტს იზრუნოს საკუთარ ფიგურაზე. შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე ვარიანტიდან: სავარჯიშო აღჭურვილობა, იოგა, მუცლის ცეკვა. შედეგი დამოკიდებულია გაწეულ ძალისხმევაზე, უსიამოვნო პრობლემასთან გამკლავების სურვილზე. ზაფხულში შეგიძლიათ ველოსიპედის ტარება, თოკზე ხტომა, რგოლის გადახვევა, ქსოვილებში მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესება.
ფორთოხლის კანის სამკურნალო საშუალებები
არ იცით როგორ მოიცილოთ ცელულიტი მუცელზე? ყურადღება მიაქციეთ სპეციალურ ინსტრუმენტებს, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია „ფორთოხლის ქერქის“წინააღმდეგ საბრძოლველად. ანტიცელულიტური კრემებისა და მალამოების გარდა, თქვენუნდა გააკეთოს ფიზიკური ვარჯიში. მხოლოდ კომბინაციაშია შესაძლებელი სისხლის მიწოდებისა და ლიმფური ნაკადის სტიმულირების მიღწევა, კანქვეშა ცხიმის რაოდენობის შემცირება და მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება უჯრედულ დონეზე. ოპტიმალური შედეგის მიღწევა შესაძლებელია ანტიცელულიტური კრემების რეგულარული გამოყენებით, სწორი კვებით, მუდმივი ფიზიკური აქტივობით. მნიშვნელოვანია დაიცვან ღონისძიება ყველაფერში, რათა არ დააზიანოთ თქვენი ჯანმრთელობა. ფქვილის, ცხიმოვანი, ტკბილის რაოდენობა უნდა შემცირდეს, ნახტომი თოკი, რგოლი შეიძინოს, მოიმარაგოთ თავისუფალი დრო და მოთმინება. გაივლის მხოლოდ 2-3 თვე და თქვენთვის აქტუალური შეწყვეტს კითხვა, როგორ მოიცილოთ ცელულიტი მუცლიდან.
დღიური მენიუ
თუ ებრძვით მახინჯ მუწუკებს სხეულზე, მნიშვნელოვანია დღეში მინიმუმ ხუთჯერ ჭამა. ნაწილი უნდა იყოს პატარა. რაციონში შეიტანეთ დაბალკალორიული რძის პროდუქტები, პარკოსნები, სოიო, ბოსტნეული, ხილი, თხილი, თევზი, მცენარეული ზეთი. მინიმალური რაოდენობით შეგიძლიათ მიირთვათ ტკბილეული, პური, რულონები და ღვეზელები, მარილი, რათა თავი დააღწიოთ კუჭზე ცელულიტს. ფოტოები დიეტამდე და მის შემდეგ არის ნათელი დადასტურება იმისა, რომ გარკვეული ძალისხმევით შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ პრობლემას, მოემზადოთ პლაჟის სეზონისთვის. სასმელები, რომლებსაც სვამთ, არ უნდა იყოს კალორიული და კოფეინის გარეშე. შეცვალეთ ლიმონათები, წვენები, კომპოტები ჩვეულებრივი სასმელი წყლით. დიეტოლოგები გირჩევენ დღეში 5-8 ჭიქას, თქვენი წონის მიხედვით.
პრობლემის მიზეზები
ცელულიტი და ჭარბი წონა ჩნდება უწესრიგო კვების დროს. ვენათქვენი სხეული არასაჭირო საჭმლისგან ფუნთუშებითა და ნამცხვრებით, შეეცადეთ მიირთვათ გარკვეული გრაფიკის მიხედვით. თანდათან გაქრება ჩაის დალევის აქტუალობა და შეეგუებით სრულ და დროულ კვებას. იმისთვის, რომ დუნდულოებზე, თეძოებსა და მუცელზე ზედმეტი ნაოჭები და ტუბერკულოზი არ გაჩნდეს, თქვენს დიეტაში შეიტანეთ ჯანსაღი ცხიმები. ისინი გვხვდება თხილში, თესლში, ბოსტნეულში, ხილში. დაიწყეთ ყოველი კვება ხილით ან ბოსტნეულით. ისინი შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელ ბოჭკოებს.
ჯანსაღი კვების მაგალითები
გთავაზობთ რამდენიმე ვარიანტს მსუბუქი საჭმლისთვის, რომლებიც გახდებიან თქვენი მოკავშირეები ზედმეტ კილოგრამებთან და "ფორთოხლის ქერქთან" ბრძოლაში.
- მოთუშეთ ორთქლზე მწვანე ლობიო, დაასხით ღვინის სოუსი.
- ახალი კიტრი დაჭერით წვრილად, შეაზავეთ ზეითუნის ზეთისა და ღვინის ძმრის ნარევით.
- პოპკორნის მომზადებისას კარაქის ნაცვლად დაამატეთ შავი პილპილი.
დიეტოლოგები შეგახსენებთ, რომ წონის დაკლების, თეძოებზე, მუცელზე უსიამოვნო ნალექების მოსაშორებლად ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზაა გვიან ჭამის თავიდან აცილება. სასურველია მაცივარში არ შეხედოთ საღამოს 6 საათის შემდეგ და მით უმეტეს, „არ შეაწუხოთ“ღამით.
დასკვნა
თუ სპორტით არ ხართ დაკავებული, არცერთი ანტიცელულიტური კრემი არ გამოგადგებათ. მაგალითად, თუ მიზნად დაისახეთ კუჭიდან „ფორთოხლის ქერქის“ამოღება, შეგიძლიათ სცადოთ ორი მარტივი ფიზიკურივარჯიშები.
პირველ რიგში საჭიროა ზურგზე დაწოლა, ხელები იატაკზე დაასვენოთ. ჩვენ ფეხებს მაღლა ავწევთ, ვცდილობთ წრეების გაკეთებას ფეხებით, ველოსიპედის იმიტაციით. შეასრულეთ ვარჯიში ნელა, შეეცადეთ ფეხები მაქსიმალურად გაისწოროთ. შემდეგ გვერდზე ვიწექით, მარჯვენა ხელს ვიდებთ თავის ქვეშ, მარცხენა ხელს წელზე ვათავსებთ. მუხლზე მოხრის გარეშე ავწევთ ფეხს მაღლა, შემდეგ ჩამოვწევთ. ფეხის აწევისას ღრმად ჩაისუნთქეთ. შემდეგ ვაბრუნებთ მარჯვენა მხარეს, ვიმეორებთ ვარჯიშს მეორე ფეხის აწევით.
დილის სირბილი სუფთა ჰაერზე ამკვრივებს კანს, ხელს უწყობს წონის დაკლებას, დეპრესიისგან თავის დაღწევას. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, დაიწყეთ დილის ნელი სიარულით. შემდეგ შესაძლებელი იქნება დატვირთვის თანდათანობით გაზრდა, სიარულიდან მარტივ სირბილზე გადასვლა, შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ მანძილი თავად. თქვენი "დილის ტანჯვის" კომპენსაცია იქნება ელასტიური დუნდულოები და სუსტი მუცელი ასეთი ყოველდღიური ვარჯიშის რამდენიმე თვის შემდეგ. ზედმეტი კალორიების სწრაფად დასაწვავად, საკუთარი სხეულის მოდელირება, ბრტყელი კუჭის მისაღებად, საჭიროა ჰულა ჰოოპი. ამ ჭურვის გამოყენება დღეში 15-20 წუთის განმავლობაში არა მხოლოდ დაამატებს „კუბებს“დაჭიმულ მუცელზე, არამედ დილის გაღვიძების შესანიშნავი საშუალება იქნება. თეძოებსა და მუცელზე ტუბერკულოზის აღმოსაფხვრელად უახლეს მოდურ გზებს შორის გამოვყოფთ წყლის აერობიკას, ფიტბოლს. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ დაამუშავოთ სხეულის ყველა ძირითადი კუნთი, მათ შორის ღრმა. ფიზიკური დატვირთვის, კარგი კვების გარდა, იქნება კარგად გამოყენებული ანტიცელულიტური კრემი. წაისვით ასეთი კრემი ან შრატი დღეში ორჯერ მაინც ქვემოდან ზემოდან, თანაც გლუვიპრობლემური უბნების მასაჟის მოძრაობა. თუ მუცელზე გაქვთ ცელულიტის ნიშნები, არ დაიდარდოთ. გადახედეთ ყოველდღიურ რუტინას, მენიუს, ფიზიკურ აქტივობას და პრობლემა გაქრება.
