რა ვუყოთ თმის ცვენას? სამწუხაროდ, ეს პრობლემა საკმაოდ გავრცელებულია. საბედნიეროდ, იგი გადაწყვეტს. მარტო შამპუნები და ნიღბები პრობლემას ვერ გადაჭრის. და ჯერ უნდა იპოვოთ მიზეზი, რადგან თმის ცვენა მხოლოდ შედეგია. რეალური პრობლემა შეიძლება იყოს სტრესი, ბერიბერი, დასუსტებული იმუნიტეტი, სხვადასხვა დაავადებები, მათ შორის სკალპი. ამიტომ, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალისტს. ტრიქოლოგი აგვარებს მსგავს საკითხებს, მაგრამ ჯერ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თერაპევტს და ის უკვე მოგმართავთ სწორ ექიმს. ის თავის მხრივ გირჩევთ რა ვიტამინებით დალიოთ თმის ცვენისთვის.
მიზეზის დადგენის შემდეგ მკურნალობა შეიძლება დაიწყოს. ასე რომ, რა ვიტამინები დალიოთ თმის ცვენისთვის. აღსანიშნავია, რომ ეს ვიტამინები ძირითადად სკალპს სჭირდება და არა თავად თმას.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი არა მხოლოდ თმისთვის, არამედ ყველა ორგანოსთვის არის ვიტამინი A. ის ხელს უწყობს ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციონირების ნორმალიზებას, კანის იმუნიტეტის ამაღლებას, კანში რეგენერაციული პროცესების სტიმულირებას და თმის ზრდას. ამ ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილება მხოლოდ 1 მგ-ია. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ის ჩართვის საშუალებითთქვენი დიეტა თევზის ზეთი, ნაღები, არაჟანი, ღვიძლი, ხიზილალა, მთელი რძე, ზღვის პროდუქტები. არანაკლებ მნიშვნელოვანი პროვიტამინი A გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა გარგარი, სტაფილო, გოგრა, ისპანახი და ოხრახუში.
ვიტამინი E ეხმარება სკალპის დატენიანებას, იცავს ულტრაიისფერი სხივებისგან, მცირე ჭრილობების შეხორცებას და ანთების შემცირებას. ამ ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნაა 15 მგ. ის გვხვდება მცენარეულ ზეთში, მწვანე ბოსტნეულში, კვერცხში, მარცვლეულებში, ღვიძლში, სოიოში.
ვიტამინი C ემსახურება როგორც დაცვას თავისუფალი რადიკალებისგან, მონაწილეობს კანის სისხლძარღვების კედლების გამაგრებაში, იცავს ვიტამინ E-ს ჟანგვის აგენტებისგან. ორგანიზმს შეუძლია ამ ვიტამინის მიღება მწვანე და ყვითელი ბოსტნეულიდან, პარკოსნებიდან, ხილიდან, ვარდის თეძოებიდან, წიწაკა, ალუბალი, კელპი, პიტნა, სალბი, ასევე კარაქი, მთელი რძე და რძის პროდუქტები, ძროხის ღვიძლი, ხიზილალა და კვერცხი.
ჩვენ ვაგრძელებთ იმის გარკვევას, თუ რომელი ვიტამინები დალიოთ თმის ცვენისთვის. B ვიტამინები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ.ვიტამინი B1 (ან თიამინი) ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას. ის გვხვდება პურში, ზღვის პროდუქტებში, მარცვლეულებში, ბოსტნეულში (ბროკოლი, ასპარაგუსი), პარკოსნები, თხილი, ფორთოხალი, ქიშმიში, ქლიავი, ვარდის თეძოები, კენკრა, ლუდის საფუარი, კელპი, ხორცი (ძროხის, ღორის, ფრინველის), ღვიძლში.
ვიტამინი B2 ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმს. დღიური ნორმაა 2 მგ. შეიცავს საფუარს, მწვანე ბოსტნეულს, მარცვლეულს, ბარდას, ღვიძლს, თირკმელებს, ხორცს, თევზს, რძეს, იოგურტს, ხაჭოს, კვერცხს.
ვიტამინი B3 (ან PP) ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევასსისხლი, თმის ზრდა, ტენიანობა. მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაცრისფერი თმის წარმოქმნა. დღიური ნორმაა 50-100 მგ. ეს ვიტამინი გვხვდება ღვიძლში, საფუარში, ბროკოლში, ყველში, სტაფილოში, ფინიკში, თევზში, რძეში, არაქისი, კარტოფილი, პომიდორი, სხვადასხვა მწვანილი, როგორიცაა იონჯა, კაიენის წიწაკა, ჟენშენი, გვირილა, ჭინჭრის, ჟოლოს ფოთლები, სალბი.
ვიტამინი B5 (ან D-პანთენოლი) ხელს უწყობს თმის გაძლიერებას და მის აღდგენას. ის გვხვდება საფუარში, ბოსტნეულში, მარცვლეულში, თხილში, ყვავილოვან კომბოსტოში, ბარდაში, ღვიძლში, გულში, რძეში, ხიზილალაში.
ვიტამინი B6 აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სკალპში, აფერხებს ქერტლს. მას უხვად შეიცავს მწვანე ბოსტნეული, პარკოსნები, ავოკადო, ბანანი, ნიგოზი, კომბოსტო, სიმინდი, ვირთევზის ღვიძლი, ბრინჯი.
ვიტამინი B9 (ან ფოლიუმის მჟავა). დღიური ნორმა დაახლოებით 0,3 მგ. ამ ვიტამინის ადეკვატური რაოდენობა გვხვდება ხაჭოში, ბოსტნეულში, საკვებ საფუარში, ყველსა და თევზში.
ვიტამინი B10 ხელს უწყობს თმის ზრდას და აფერხებს ნაცრისფერს. დღიური ნორმაა 100 მგ. B10 გვხვდება კარტოფილში, ღვიძლში, რძის პროდუქტებში, ლუდის საფუარში, სტაფილოში, სოკოში, თევზსა და თხილში და კვერცხის გულში. ალკოჰოლი და რაფინირებული შაქარი ანადგურებს ამ ნივთიერებას.
თანაბრად მნიშვნელოვანია ვიტამინები H და F. ვიტამინი F აფერხებს ქერტლს და თმის ცვენას, ხელს უწყობს კანისა და თმის აღდგენას. ეს ვიტამინი გვხვდება მცენარეულ ზეთში, სოიოში, არაქისი, ნუში, ავოკადო.
ვიტამინი H ხელს უწყობს კანის აღდგენას. ისინი მდიდარია სოიითლობიო, არაქისი, კომბოსტო, ღვიძლი, საფუარი, პომიდორი და კვერცხის გული.
რა ვიტამინები დალიოთ თმის ცვენისთვის, ჩვენ გავარკვიეთ. მაგრამ თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ როგორ დააკავშიროთ ისინი.
შეგიძლიათ ასევე მიიღოთ მულტივიტამინური კომპლექსები. მაგალითად, "ვიტრუმი", "კომპლივიტი", "რევალიდი" და სხვა. ვიტამინი B1 შეიძლება (თუნდაც უნდა იყოს) C და A-სთან ერთად. D ვიტამინის ტოქსიკურობა შეიძლება შემცირდეს A და E ვიტამინებით. ვიტამინები B2, B12 და C ხელს უწყობენ ფოლიუმის მჟავას (ვიტამინი B9) გარდაქმნას მის აქტიურ ფორმაში. ვიტამინები C, B1, B2, B3, B5 და B6 ასევე კარგად მუშაობს.
