ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები პირველ რიგში გავლენას ახდენს თვალის არეზე. ნაოჭები, მუქი წრეები, ჩამოშლილი ქუთუთოები - ამ ყველაფრის გამოსწორება და მოცილება შესაძლებელია სპეციალური სავარჯიშოების დახმარებით. ტანვარჯიში ქუთუთოებისთვის სასარგებლოა იმით, რომ ის არა მხოლოდ ამკვრივებს და აახალგაზრდავებს კანს, არამედ ატონიზირებს კუნთებს.
როდის დავიწყოთ
თვალებისა და ქუთუთოების ირგვლივ კანის მოვლა, ისევე როგორც სავარჯიშოების კომპლექტის შესრულება, რაც შეიძლება ადრე უნდა დაიწყოს. ბევრი გოგონა 25 წლის ასაკში აკეთებს ვარჯიშებს, რომლებიც ეხმარება მათ კუნთების კარგ ფორმაში შენარჩუნებას და ნაადრევი გამოხატვის ხაზებისგან თავის დაღწევას.
ჩვეულებრივ, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები ქუთუთოების ვარჯიშების გარეშე ჩნდება 30 წლის შემდეგ. ბევრი ესთეტიკოსი ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია ამ პროცესების შესანელებლად ჰოლისტიკური მიდგომის გამოყენება, მათ შორის მასაჟი, ვარჯიში და სილამაზის პროდუქტები. ქალები თავიანთ მიმოხილვებში აღნიშნავენ, რომ ტანვარჯიში ნამდვილად გვეხმარება თვალის არეში არსებული პრობლემების მოგვარებაში, ასევე ახალგაზრდობისა და სილამაზის გახანგრძლივებაში.
ტანვარჯიშის სარგებელი
ეს არის სპეციალურად შემუშავებული სავარჯიშოების ნაკრები,რაც ხელს უწყობს ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებთან ბრძოლას, მუქ წრეებს, შეშუპებას ამ არეში, ამკვრივებს კუნთებს და კანს და ასწორებს ზედმეტ ქუთუთოებს. ამრიგად, დაბერების პროცესი შეიძლება შენელდეს და კანი დიდხანს დარჩეს გლუვი.
თვალების ირგვლივ კანი წარმოუდგენლად თხელია და ადვილად შეიძლება დაიზიანოს ან დაჭიმოს, რაც იწვევს ქუთუთოს ნაადრევ დეფორმაციას. სახის ტანვარჯიში ხელს უწყობს ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებთან ბრძოლას მთელ კანში, მაგრამ კომპლექსი აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ვარჯიშებს, რომლებიც სპეციალურად არის შექმნილი ქუთუთოების ნაზი კანისთვის. ნაადრევი ცვლილების მიზეზები:
- მშრალი კანის ტიპი;
- ტენიანობის ნაკლებობა;
- ხშირად ექვემდებარება მზეს დამცავი აღჭურვილობის გარეშე;
- ტანვარჯიშის უგულებელყოფა ქუთუთოებისთვის;
- ალკოჰოლის და ყავის დალევა;
- უძილობა;
- ალკოჰოლის შემცველი კოსმეტიკური საშუალებები.
ყველაზე ეფექტური შედეგის მისაღებად, პირველ რიგში, საჭიროა დალიოთ საკმარისი წყალი, გამოიყენოთ კრემები SPF-ით, გამორიცხოთ ალკოჰოლის შემცველი კოსმეტიკა და რეგულარულად გააკეთოთ თვალის ვარჯიშები.
მთავარი რეკომენდაციები
ნებისმიერი ვარჯიშის შესრულებისას მნიშვნელოვანია დაიცვას თანმიმდევრობა, რეკომენდაციები და წესები. ქალები აღნიშნავენ, რომ შედეგი შესამჩნევი ხდება ორკვირიანი ყოველდღიური ვარჯიშის შემდეგ.
იმისთვის, რომ ვარჯიშებმა მხოლოდ სარგებელი მოიტანოს, უნდა დაიცვათ პროფესიონალი კოსმეტოლოგების რეკომენდაციები:
- ქუთუთოების ვარჯიში უნდა გაკეთდეს შხაპის შემდეგ, როცა სახეზე მაკიაჟი არ არის.
- მნიშვნელოვანია დაიკავოთ კომფორტული პოზა და იყოთ სრულიად მოდუნებული.
- პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში რეკომენდებულია სარკის წინ ვარჯიში პრობლემური ადგილების დასანახად.
- ტანვარჯიში თვალებისთვის არ უნდა შეწყდეს და ყურადღება არ მიაქციოს, მნიშვნელოვანია იყოთ სრული კონცენტრირება.
- სანამ დაიწყებთ, საჭიროა კუნთების გახურება სპეციალური მსუბუქი ვარჯიშების დახმარებით.
- ყველა ვარჯიში უნდა გაკეთდეს ჩასუნთქვისას და სუნთქვის შეკავების დროს, შემდეგ კი ნელა ამოისუნთქეთ.
ტანვარჯიშის შემდეგ საჭიროა დაიბანოთ სახე, შემდეგ კი შეგიძლიათ გაიკეთოთ ქუთუთოების მსუბუქი მასაჟი დარტყმის მოძრაობებით და წაისვით დამამჭიდროებელი ან მკვებავი კრემი თვალების ირგვლივ, შედეგის გასამყარებლად.
მოსამზადებელი ვარჯიშები
თვალის ტანვარჯიშის წინ, როგორც სხეულის ნებისმიერ ვარჯიშში, საჭიროა კუნთების გახურება და მომზადება. ექსპერტებმა შეიმუშავეს მარტივი მოსამზადებელი სავარჯიშოების ნაკრები. თუ ვარჯიში ხელების გამოყენებას მოითხოვს, ღირს მცირე რაოდენობით კრემის წასმა, რათა არ დაჭიმოთ კანი და არ მიიღოთ დამატებითი ნაოჭები.
1. ეს ვარჯიში ტარდება მჯდომარე მდგომარეობაში ბრტყელი ზურგით. აუცილებელია თვალების ფართოდ გახელა და სხვადასხვა სიჩქარით დახამხამება 1 წუთის განმავლობაში. ის ამზადებს კანს და კუნთებს მთელი თვალის არეში.
2. თვალების წრიული ბრუნვა სტაციონარულ მდგომარეობაში არის ტანვარჯიშის ერთ-ერთი საუკეთესო მოსამზადებელი ვარჯიში მოახლოებული საუკუნიდან. ვარჯიში ტარდება 30 წამის განმავლობაში.
3. მჭიდროდ უნდა დახუჭოთ თვალები და დათვალოთ 5-მდე, შემდეგ კი მკვეთრად გაახილოთ თვალები. გამეორებების რაოდენობაა 10. ამ ვარჯიშის შესრულებისას სახის და წარბების კუნთები უნდა იყოს უმოძრაო.
4. თითების ბალიშებით ნაზად უნდა დააჭიროთ თვალის გარე კუთხეს და მხოლოდ ქვედა ქუთუთოს დახუჭოთ. უნდა შესრულდეს 5 გამეორება, რის შემდეგაც კუნთები სრულიად მზადაა სავარჯიშოების ძირითადი ნაკრებისთვის.
სავარჯიშოები ზედა ქუთუთოს
ასაკთან ერთად ზედა ქუთუთო კარგავს ტონუსს და ელასტიურობას და ჩნდება ისეთი პრობლემა, როგორიცაა "ქუთუთო ჩამოკიდებული". ტანვარჯიში ხელს უწყობს წინა მდგომარეობის აღდგენას დიდი ძალისხმევის გარეშე. მთავარია სწორი და რეგულარული ვარჯიში.
ეს სავარჯიშოები მიზნად ისახავს ზედა ქუთუთოს აწევას, კანის გასწორებას და ისეთი პრობლემის აღმოფხვრას, როგორიცაა ქუთუთოს გადახურვა.
- 30 წამის განმავლობაში, თავი უკან გადაგდებული, სწრაფად უნდა ახამხამოთ თვალი. ვარჯიშის შესრულებისას პირი ღიაა და სუნთქვა შეკავებული უნდა იყოს. თავი ნელ-ნელა უბრუნდება საწყის მდგომარეობას. ვარჯიში მეორდება 3-ჯერ 30 წამის განმავლობაში, 10 წამი დასვენება.
- უნდა დახუჭო თვალები და საჩვენებელი თითები ზედა ქუთუთოებზე დაადო. წინააღმდეგობის გაწევისას, თქვენ უნდა შეეცადოთ გაახილოთ თვალები 10 წამის განმავლობაში. მას შემდეგ რაც დაგჭირდებათ თითების ამოღება, გახსენით ქუთუთოები და დაისვენეთ კუნთები. გამეორებების რაოდენობა - 4. მნიშვნელოვანია - ძალიან ძლიერად არ დააჭიროთ ქუთუთოებს თითებით.
- თავი შეძლებისდაგვარად უკან გადაგდებული. მხოლოდ თვალების გადაადგილებით, აუცილებელია ცხვირის წვერი 5 წამის განმავლობაში. დააბრუნეთ თავი ორიგინალშიდადექით და გაიმეორეთ ვარჯიში 5-ჯერ.
ამ ვარჯიშების დახმარებით კუნთების ტონუსი უბრუნდება და კანის ელასტიურობა იზრდება. ტანვარჯიში ზედა ქუთუთოს, რომელიც მოიცავს ამ ვარჯიშებს, ხელს უწყობს მოახლოებული ქუთუთოს მოშორებას. მაქსიმალური შედეგისთვის ვარჯიში უნდა ჩატარდეს ყოველ საღამოს 14 დღის განმავლობაში.
გამჭიმვის ვარჯიშები
კარგ ფორმაში მყოფი კუნთები ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ გოგონას მზერა ყოველთვის ფართო და ღია იყოს. სპეციალისტებმა შეიმუშავეს სავარჯიშოების ნაკრები თვალის ირგვლივ არსებული ყველა კუნთისთვის, რომელიც მიზნად ისახავს კანის დაჭიმვასა და ელასტიურობის გაუმჯობესებას. მათ შეუძლიათ ქუთუთოების კანის გასწორება, მიმიკური და ღრმა ნაოჭების მოცილება და ასევე თვალის დაძაბვის მოხსნა.
ქუთუთოების ტანვარჯიში მოიცავს რამდენიმე ეფექტურ ვარჯიშს:
- საჩვენებელი თითების ბალიშები უნდა დაიდოთ თეძოებზე და ნაზად მოწიოთ კანი თვალებიდან. ამ მდგომარეობაში 10-ჯერ უნდა გაახილოთ და დახუჭოთ თვალები, წინააღმდეგობა გაუწიოთ თითების სიმტკიცეს. ვარჯიში ასე უნდა დაასრულოთ: ჯერ გაახილეთ თვალები, შემდეგ კი გაუშვით კანი. გამეორებების რაოდენობა - 12.
- თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები მჭიდროდ 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ მკვეთრად და ფართოდ გაახილეთ თვალები და გაიხედეთ შორს 3 წამის განმავლობაში და კვლავ მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები. ვარჯიში მეორდება 8-ჯერ. ამის შემდეგ, მთლიანად უნდა დაისვენოთ კუნთები და დაისვენოთ 10 წამის განმავლობაში, როგორც გირჩევენ ტანვარჯიშის ექსპერტები ქუთუთოს აწევისთვის.
სავარჯიშოს დასრულება
მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ვარჯიშის სწორად დაწყება და დასრულებარომ ვარჯიში სასარგებლოა და არა მავნე. სახის და ქუთუთოების ტანვარჯიში ხელს უწყობს კანის ეფექტურ დაჭიმვას და კუნთების ტონის დაბრუნებას. შედეგის გასამყარებლად, თქვენ უნდა შეასრულოთ ერთი მარტივი ვარჯიში: ხელისგულები ერთმანეთს შორის თბება და, თითქოსდა, დახუჭულ თვალებზე წაისვით, მაგრამ კანს არ შეეხოთ.
ამგვარად, კუნთები მოდუნდება, მაგრამ ინარჩუნებს ტონს, რომელსაც ტანვარჯიში აძლევს მათ. ქუთუთოების და თვალის ჯანმრთელობისთვის, ტანვარჯიშის დასრულების მნიშვნელოვანი წესია 10 წამის განმავლობაში დასვენება. მისი დახმარებით ზედმეტი დაძაბულობა გაივლის და დისკომფორტის შეგრძნება არ იქნება. ეს წესი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დამწყებთათვის.
მიმოხილვა
ქალების დიდი ნაწილი თავის მიმოხილვებში წერს, რომ ტანვარჯიშის პირველი დღეების შემდეგ კანი გამოიყურება გლუვი და ტონუსი. კუნთებში ჩნდება ტონუსი, გაუმჯობესება ვლინდება ჩანთების არარსებობით და თვალების ქვეშ შეშუპებით. ორკვირიანი რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ მიმიკური ნაოჭები იშლება, ერთი თვის შემდეგ კი ღრმა ასაკობრივი ნაოჭები.
ქალი წარმომადგენლების აზრით, ვარჯიში ხსნის თვალის დაძაბვას და ხსნის დისკომფორტს. კანი მართლაც გარდაიქმნება - ელასტიურია, გლუვი, მუქი წრეები და ნაოჭები ქრება. საუკეთესო შედეგისთვის ქალები გვირჩევენ ბევრი წყლის დალევას და ვარჯიშის შემდეგ მკვებავი კრემის გამოყენებას.
დასკვნა
ქუთუთოების ტანვარჯიში მასაჟთან და კოსმეტიკურ საშუალებებთან ერთად შეუძლია შეინარჩუნოს კანის ახალგაზრდობა და სილამაზე თვალის ირგვლივ. ამისთვის აუცილებელიარეგულარულად და სწორად შეასრულეთ სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, ნაოჭების გასწორებას და შეშუპებას და მუქ წრეებს.
