საშინელება მშვენიერი სქესისთვის, სიტყვა ცელულიტი. როგორც კი საკუთარ თავში იპოვი, გსურს ერთხელ და სამუდამოდ აღმოფხვრა. მაგრამ მასთან ბრძოლა შეიძლება იყოს არა მხოლოდ მტკივნეული, არამედ ძვირი. ამიტომ, სასარგებლო იქნება იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ანტიცელულიტური მასაჟი სახლში.
რა არის ცელულიტი
ამ პროცესს ექიმები გინოიდურ ლიპოდისტროფიას უწოდებენ, ხალხი კი "ფორთოხლის ქერქს".
გარეგნულად, ეს არის მუწუკებიანი წარმონაქმნები კანის ქვეშ, რაც მას არათანაბარს ხდის. დაზიანებულ ადგილებში კანის ფერი ჩვეულებრივ მიწიერია, ლურჯამდე ქრებოდა. შეკუმშვისას მუწუკები უფრო გამოხატული ხდება. ცელულიტის 4 ეტაპი არსებობს:
- ტუბეროზობა შეუმჩნეველია, მაგრამ ორგანიზმი უკვე ფხვიერდება, თუ სასწრაფოდ არ დაკავდებით სპორტით და არ გადახედავთ დიეტას, აუცილებლად მოვა 2 ეტაპი.
- ცელულიტი შესამჩნევია, მაგრამ ჯერჯერობით მხოლოდ შეკუმშვისას და პოზიციის შეცვლისას, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ გადაიღოთ ისეთი ფოტო, სადაც ის არ ჩანს.
- ცელულიტი უკვე ჩანს შეუიარაღებელი თვალით ნებისმიერ პოზაში და თუნდაც შიგნითმიძინებული.
- დაზიანებული უბნის მთელი ზედაპირი დაფარულია დიდი მუწუკებით და მასში მგრძნობელობა მცირდება.
ეს ხდება ცხიმის უჯრედებში ჟანგბადის წვდომის სირთულის გამო. ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდის გამო, უჯრედებს არ შეუძლიათ სრულად ამოიღონ წყალი და დაშლის პროდუქტები. და საბოლოოდ, ცხიმის დაგროვების ძირითად ადგილებში, ის ერთმანეთში ხვდება სიმსივნის სახით. დროთა განმავლობაში, ეს სიმსივნეები გამკვრივდება, იზრდება ზომა და იწყებს გამოვლენას კანზე.
გარდა სხეულის წონის მომატებისა, ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებმა, რომლებიც დაკავშირებულია ჰორმონალურ მატებასთან, შეიძლება გამოიწვიოს ცელულიტის გაჩენა:
- ორსულობა;
- ლაქტაცია;
- წონის დრამატული მატება და დაკლება;
- პუბერტატი;
- კულმინაცია.
ისევე, როგორც "ფორთოხლის ქერქის" გამოჩენას ხელს უწყობს მოწევა, ალკოჰოლის დალევა და პასიური ცხოვრების წესი. ვინაიდან ეს ყველაფერი იწვევს სხეულის გარკვეულ ნაწილებში სისხლის მიწოდებას.
ეს უმთავრესად ქალებს ემართებათ, მამაკაცებში თითქმის არასოდეს გვხვდება. ეს გამოწვეულია ქალის კანის ადვილად დაჭიმვის თვისებით. ძირითადი ადგილები:
- თეძოები;
- დუნდულო;
- წინამხრები;
- მუცელი.
დაავადება, როგორც ასეთი, ცელულიტი არ არის. ეს არის წმინდა კოსმეტიკური ნაკლი. უფრო მეტიც, ის ასეთად მხოლოდ მე-20 საუკუნეში დაიწყო. უფრო მეტიც, რენესანსის დროს ცელულიტი ითვლებოდა სათნოებად და უწოდებდნენ "ტრაკზე ჭორფლებს". მაგრამ დაუოკებელი მოდა გვკარნახობს, რომ თქვენ უნდა მოიცილოთ იგი, რათა თავი იგრძნოთ 21-ე საუკუნის სილამაზედ. და მაინც, ცელულიტი თავად არ იყოსჯანმრთელობის პრობლემა, მაგრამ ეს იმაზე მეტყველებს, რომ მისი მფლობელი არ ეწევა სრულიად სწორ ცხოვრების წესს.
შესაძლებელია თუ არა ცელულიტის სრულად მოშორება
დიახ, შესაძლებელია, მაგრამ ამის გაკეთება არც ისე ადვილია და თუ სრული მონდომება არ არის, მაშინ უმჯობესია არც კი დაიწყოთ. ბუნებრივია, რაც უფრო ადრე დაიწყებთ ბრძოლას, მით უფრო ადვილია ცელულიტისგან თავის დაღწევა. წლების განმავლობაში შეძენილი ცელულიტი ერთ თვეში არ ქრება. მაგრამ თუ ეს პირველი ან მეორე ეტაპია, ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ წონის დაკლება და კვების ქცევის გადახედვა და ცელულიტის ყველა მინიშნება გაქრება. მაგრამ როცა ის მიტოვებულ ფორმაშია, სხეულზე მეტი მუშაობა მოუწევს. ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის ყველაზე ეფექტური საშუალება მასაჟია.
პროფესიონალური მასაჟის სახეები
მასაჟი შეიძლება იყოს როგორც ხელით, ასევე ტექნიკით, მაგრამ მიზანი ერთია - გააუმჯობესოს ლიმფის ნაკადი ცელულიტით დაზარალებულ ადგილებში.
ხელის მასაჟი კეთდება ძალიან მძიმე გზით, საკმაოდ მტკივნეულია, შემდეგ კი სისხლჩაქცევები რჩება. განსაკუთრებით მტკივნეულია ბარძაყის ანტიცელულიტური მასაჟი. პროცედურები ჩვეულებრივ საჭიროა 7-დან 15-მდე, მასაჟისტი უფრო ზუსტად იტყვის კანის მდგომარეობის შეფასების შემდეგ.
ანტიცელულიტური მასაჟის აპარატურული ტიპები მოიცავს შემდეგს:
- ენდოსფეროთერაპია;
- LPG მასაჟი;
- ულტრაბგერითი.
ანტიცელულიტური მასაჟის ეფექტი მოლოდინს არ გაგაჩერებთ. მხოლოდ ერთი გაფრთხილებით, მისგან წონის ძლიერ კლებას არ უნდა ელოდოთ. დიახ, თუ არ არის ხუთზე მეტი ზედმეტი ფუნტი, მაშინ რამდენიმე მათგანი შეიძლება გაქრეს ზედმეტი სითხის მოცილების გამო. მაგრამ თუ ზედმეტია ათ ფუნტზე მეტი,მაშინ დასაწყისისთვის ჯობია დაიკლოთ წონა მისაღებ დონეზე და მხოლოდ ამის შემდეგ ჩადოთ ინვესტიცია ძვირადღირებულ პროცედურებში. ნებისმიერმა მკვეთრმა რყევამ, თუნდაც ქვევით, შეიძლება გამოიწვიოს „ფორთოხლის ქერქის“წარმოქმნა.
„მსუქანი საფულის“მფლობელებისთვის გამოიგონეს ნაკლებად მტკივნეული პროცედურები, მაგრამ რაც ხელს შეუწყობს ისეთივე შედეგის მიღწევას, როგორიც მანუალური მასაჟით. ყველაზე პოპულარული ასეთია:
- კრიოლიპოლიზი;
- კავიტაცია;
- ლიპოპოლიზი;
- ელექტროლიპოლიზი.
ისინი ყველა ძალიან ეფექტურია ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში, მაგრამ საკმაოდ ძვირი. აზრი აქვს მხოლოდ მათ კურსში გაკეთებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს ქარში გადაყრილი ფულია. კურსის განმავლობაში, როგორც წესი, საჭიროა 6-დან 10-მდე პროცედურის გავლა, რომელთაგან თითოეული ღირს მინიმუმ 1,5 ათასი რუბლი.
შემიძლია მასაჟის გაკეთება სახლში
თუ სახსრები საკმაოდ შეზღუდულია ან რელიგია ან პრინციპები არ იძლევა უცხო ადამიანების წინაშე გაშიშვლების საშუალებას, მაშინ სავსებით შესაძლებელია სახლში ანტიცელულიტური მასაჟის გაკეთება. თქვენ არც კი გჭირდებათ ვინმეს სთხოვოთ ამის გაკეთება, თქვენ შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ საკუთარ თავს. მთავარია, თავი არ მოიწყინოთ და გახსოვდეთ, რომ დუნდულოებისა და ბარძაყების კარგი მანუალური ანტიცელულიტური მასაჟი არ შეიძლება იყოს სრულიად უმტკივნეულო.
ვინაიდან ეფექტი გაცილებით ნაზი იქნება, ვიდრე სალონური პროცედურები, უმჯობესია ასეთი მასაჟის გაკეთება ექსკლუზიურად სხვა სახლის პროცედურებთან ერთად. თავად ანტიცელულიტური მასაჟის გარდა, მიმოხილვების მიხედვით, ეფექტურია კონტრასტული შხაპი, საუნა, ყავის სკრაბი და ანტიცელულიტური სახვევი "ფორთოხლის ქერქთან" ბრძოლაში.
ცელულიტის საუკეთესო შეფუთვა სახლში არის კოსმეტიკური თიხის, წყლის და ორი წვეთი ციტრუსის ზეთის წასმა საკვები ფენის ქვეშ და დაელოდეთ 30-60 წუთი. 10 პროცედურის შემდეგ შედეგი გააკვირვებს: ცელულიტი მაინც შემცირდება, კანი უფრო გლუვი და ელასტიური გახდება. ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში დიდი დახმარება იქნება ფიტნესის გაკვეთილები. თუ დაიცავთ პროცედურების სირთულეს და რეგულარულობას, მაშინ ქრონიკული ცელულიტიც კი გაქრება.
რა შეიძლება დაგჭირდეთ
ხელების გარდა ასეთი მასაჟისთვის შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდეგი ხელსაწყოები და მოწყობილობები:
- ვაკუუმური ქილები, რომლებიც იყიდება ჩვეულებრივ აფთიაქში და ღირს არაუმეტეს 200 მანეთი.
- ანტიცელულიტური მასაჟის ზეთი გამათბობელი ეფექტით.
- ნატურალური ჯაგარის ფუნჯი მშრალი მასაჟისთვის.
- როლიკებით ანტიცელულიტური მექანიკური მასაჟორი.
- ელექტრული ანტიცელულიტური მასაჟორი ვიბრაციის ეფექტით.
თქვენ, რა თქმა უნდა, არ შეგიძლიათ იყიდოთ ყველაფერი ერთდროულად, უბრალოდ გადაწყვიტეთ რა სახის მასაჟია შესაფერისი და მაშინაც კი იყიდეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ამისთვის.
როგორ გავაკეთოთ ანტიცელულიტური მასაჟი სახლში
ეს შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე გზით. მეთოდი ნომერი 1 ფაქტობრივად სახელმძღვანელოა:
- შხაპის შემდეგ წაისვით ანტიცელულიტური გელი ან ზეთი ხელებით.
- დაიწყეთ დაზიანებული უბნის ზელვა მოზელილი მოძრაობებით, თითქოს წყლის გადაადგილება, თანდათანობით გადაინაცვლეთ დაჭერაზე.
- დაელოდეთ სიწითლის გამოჩენას, შეგრძნებას, რომ კანქვეშა ცხიმი დარბილდა.
- გაიმეორეთ ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს, არ დახარჯოთ20 წუთზე ნაკლები.
მეთოდი ნომერი 2 არის ანტიცელულიტური თასმის მასაჟი:
- დაიტანეთ გელი ან ზეთი.
- აიღეთ ვაკუუმის ქილა თითოეულ ხელში.
- შეწოვეთ ქილები ოდნავ და ამ მდგომარეობაში დაიწყეთ მათი გადატანა კანზე ლიმფის მიმართულების შესაბამისად.
- მიიღეთ კონტრასტული შხაპი ეფექტის გასამყარებლად.
ასეთი მასაჟის შემდეგ შესაძლოა სისხლჩაქცევები დარჩეს.
მეთოდი ნომერი 3 - მექანიკური მასაჟორის გამოყენებით:
- უკეთესია შხაპის წინ და არა შემდეგ, მშრალ კანზე, რათა არ გააფუჭოთ მასაჟორი ზეთით.
- გადაიტანეთ მასაჟორი პრობლემურ ადგილებში, არ დაივიწყოთ ლიმფის მიმართულება.
- მასაჟის შემდეგ მიიღეთ დამამშვიდებელი აბაზანა, რათა მოიცილოთ ყველა ტოქსინი ორთქლზე მოხარშული კანიდან და გამოიყენეთ ყავის სკრაბი.
მეთოდი ნომერი 4 - ელექტრო მასაჟორის გამოყენებით.
პროცედურის მიმდინარეობა მე-3 მეთოდის იდენტურია. ტალღისმაგვარი ვიბრაციის, ისევე როგორც ინფრაწითელი გამოსხივების დახმარებით, ცელულიტი საკმაოდ კარგად ექვემდებარება „დამსხვრევას“და დიდი ძალისხმევის გარეშე. თავად პიროვნების. ერთადერთი უარყოფითი აქ არის ასეთი მოწყობილობების საწყისი ფასი. კარგი რამდენიმე ათასი რუბლი ეღირება, იაფზე კი ვიბრაცია საკმარისად ძლიერი არ იქნება.
უნდა დაიწყოთ მოძრაობა მუხლის მიდამოდან ნელ-ნელა მაღლა აწევით, ასე მიედინება ლიმფა. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მუხლის ქუდის ქვეშ არსებულ ადგილს, სადაც ყველაზე ხშირად გროვდება ბევრი სითხე. სახლის პროცედურა უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 20 წუთი და არა უმეტეს ერთი საათისა დადროის ნახევარი ეთმობა მსუბუქ მოსამზადებელ შტრიხებს.
როგორ მუშაობს
ხშირად ანტიცელულიტური მასაჟის წინა და შემდეგ შედარებით ფოტოებში ხედავთ, რომ შემდეგ არის სისხლჩაქცევები და ეს ნორმალურია. მაგრამ დროთა განმავლობაში, როგორც კანი ხდება მოხერხებული და ნარკოტიკული, სისხლჩაქცევების რაოდენობა შემცირდება. შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ მასაჟის მიზანია მასაჟისტური მოძრაობებით მუწუკების „გატეხვა“.
მაგრამ ეს ასე არ მუშაობს. გარკვეული მოძრაობებით აქტიურდება ლიმფის ნორმალური ნაკადი, რაც ხელს უწყობს შემდეგს:
- აღადგენს სისხლის მიმოქცევას;
- მოაცილეთ ზედმეტი სითხე და დაშლის პროდუქტები;
- დამყარება უჯრედული მეტაბოლიზმის.
ლიმფა აჩქარებს, სისხლი მიედინება შეშუპებულ ქსოვილში და მეტაბოლური პროცესები სტაგნატურ ქსოვილებში განახლდება. შეშუპებისკენ მიდრეკილ ქსოვილებთან ხანგრძლივი ზემოქმედებით, მათში მიმდინარე პროცესები იწყებს გააქტიურებას, ხოლო ცხიმოვანი ქსოვილი იწყებს დნობას და დარბილებას. და მხოლოდ ამის შემდეგ, დროთა განმავლობაში, ცხიმის გამაგრებული სიმსივნეები რბილდება, სრული სისხლით მომარაგების და სითხის სტაგნაციის აღმოფხვრის წყალობით, და კანის ქვეშ ცხიმოვანი უჯრედები დაიწყებს გასწორებას. ცელულიტის ვიზუალური ნიშნები ქრება და ნორმალიზებული უჯრედული მეტაბოლიზმის მქონე კანი სათანადოდ იკვებება და ხდება უფრო მკვრივი და ელასტიური, მისი ფერი ხდება უფრო ჯანსაღი.
ანტიცელულიტური მასაჟის მიმოხილვების მიხედვით, პირველი პროცედურის შემდეგ კანი ხდება ფაქტიურად თანაბარი და ეს ასეა. მაგრამ იმ პირობით, რომ ეს გამოწვეულია წყლის დაკარგვით და არა ცხიმოვანი ქსოვილით. ანუ თუ, პირველის დანახვაშედეგი, შეწყვიტე ცელულიტთან ბრძოლა, შემდეგ ის დაბრუნდება რამდენიმე დღეში.
სახლის მკურნალობის შემდეგ ეფექტი შეიძლება არც ისე გამოხატული იყოს. მაგრამ იმისათვის, რომ დაინახოთ და მოტივაცია მოახდინოთ ამით, შეგიძლიათ გადაიღოთ საკუთარი თავისთვის სრულფასოვანი ფოტო სხვადასხვა კუთხიდან ანტიცელულიტური მასაჟის წინ და მის შემდეგ.
უკუჩვენებები
ყველას არ შეუძლია ასეთი მასაჟის გაკეთება. ლიმფის აჩქარება შეიძლება საზიანო იყოს გარკვეულ პირობებში და დაავადებებში. უკუჩვენებების სია საკმაოდ შთამბეჭდავია და ასე გამოიყურება:
- ორსულობა და ლაქტაცია;
- მიდრეკილება ვარიკოზული ვენებისკენ;
- აივ და შიდსი;
- თრომბოზის რისკი;
- ანევრიზმი;
- ანთებითი პროცესები ორგანიზმში;
- ფსიქიკის დაავადებები;
- კარდიოვასკულარული დაავადება;
- ონკოლოგია;
- ათეროსკლეროზი;
- ჰორმონალური დაავადებები;
- სისხლდენის ტენდენცია;
- სისხლის შედედების პრობლემები.
უკიდურესი სიფრთხილით, თქვენ უნდა გაიკეთოთ მუცლის ანტიცელულიტური მასაჟი, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს შინაგან ორგანოებს. ნებისმიერი დაავადება ქალის სფეროში არის უკუჩვენება. მასაჟის გაკეთება მუცლის ქვედა და პუბის არეში აკრძალულია ყველასთვის.
წესები, რომლებიც უნდა დაიცვათ
ზოგადად, ეს პროცედურა არ არის ყველაზე უვნებელი და სიფრთხილეა საჭირო. აქ მოცემულია ექვსი ძირითადი წესი:
- მასაჟის დროს გამოყენებული ძალისხმევის ხარისხი უნდა გაიზარდოს. თქვენ უნდა დაიწყოთ მსუბუქი მოძრაობებით მიმართულილიმფის მიმდინარეობა და თქვენ უკვე შეგიძლიათ დაასრულოთ საკმაოდ სერიოზული, ჩხვლეტით.
- სახლში მანუალური და ვაკუუმური მასაჟისთვის ჯერ ზეთი უნდა წაისვათ, უკეთესი იქნება მას თავად ჰქონდეს გამათბობელი, მაგრამ ნებისმიერი ბაზის ზეთი გამოდგება. აუცილებელია, რომ ხელები ან მასაჟის ჭიქები სრიალდეს კანზე დაუზიანებლად.
- არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გადააჭარბოთ, ტკივილი არ უნდა იყოს აუტანელი, მისაღებია მხოლოდ ოდნავ არასასიამოვნო შეგრძნებები. ზედმეტად გულმოდგინე ანტიცელულიტური მასაჟის საშუალებით სილამაზის უფრო სწრაფად მიახლოება შეუძლებელია, პირიქით, დააზიანებთ ვენებს და ფეხებზე სისხლძარღვთა ქსელს მოიპოვებთ.
- მასაჟი უნდა გაკეთდეს არა უადრეს 3 საათით ადრე და ჭამიდან 2 საათის შემდეგ.
- ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია მიუღებელია, წინააღმდეგ შემთხვევაში მასაჟი შეიძლება იყოს სიცოცხლისთვის საშიში.
- ჯობია გამოტოვოთ სესიები მენსტრუაციის დღეებში.
მიუხედავად იმისა, რომ პროცედურის შემდეგ სისხლჩაქცევების გამოჩენა ნორმალურია, არც ის უნდა იყოს ძალიან ბევრი. ეს ნიშნავს, რომ კანი ან ზედმეტად დელიკატურია ასეთი მასაჟისთვის, ან მოძრაობები ძალიან უხეში.
სწორი კვება
ცელულიტთან ბრძოლის ბოლო პუნქტის აღნიშვნა აუცილებელია, მაგრამ ის ალბათ ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თავად მასაჟი. ყოველივე ამის შემდეგ, უმაღლესი ხარისხის და რეგულარული მასაჟი და შეფუთვაც კი არ გამოგადგებათ, თუ არ გადახედავთ თქვენს კვების ქცევას. ამ შემთხვევაში ცელულიტი ისევ და ისევ უბრუნდება. კვების მიმოხილვისას უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:
- წაშლახელოვნური მარილი და შაქარი;
- უარი თქვით ფქვილის პროდუქტებზე;
- გადაყარეთ ყველა ქარხნული სოუსი;
- ორთქლზე ან გამოაცხვეთ საჭმელი ყდის, ფოლგაში;
- მიირთვით ბევრი ბოსტნეული და მწვანილი;
- დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში;
- აირჩიეთ უცხიმო ხორცი;
- არ დალიოთ ალკოჰოლი.
ეს არის ძირითადი პრინციპები და ზოგადად კვება უფრო ჯანსაღი უნდა გახდეს. ანუ რაიმე ფასტფუდზე, ჩიფსზე და კოკა-კოლაზე არც ვსაუბრობთ. თავდაპირველად, საკვები შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ დროთა განმავლობაში რეცეპტორები გამოჯანმრთელდება და ხილი ტკბილი ჩანს და აღმოჩნდება, რომ თავდაპირველად ბოსტნეული უკვე ცოტა მარილიანია. ითვლება, რომ ახალ საკვებთან შეგუებას მხოლოდ 21 დღე სჭირდება.
თუ გადაწყვეტთ ცელულიტისგან თავის დაღწევას, სერიოზულად უნდა მოემზადოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველა ძალისხმევა და ტკივილი უშედეგო იქნება. მაგრამ თუ გადახვალთ სწორ კვებაზე, მაშინ შედეგი დაფიქსირდება და ახალი ტუბერკულოზი არ გამოჩნდება. გარდა ამისა, სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების მოგვარება შესაძლებელია. გაუმჯობესდება კანისა და თმის მდგომარეობა, შეიგრძნობთ ახალ ძალასა და სიცოცხლისუნარიანობას მთელ სხეულში.
