ამ ბოლო დროს სულ უფრო და უფრო მეტმა ქალმა შეამჩნია, რომ მათი ლოყები დაცვივდა. რა თქმა უნდა, გარეგნობის ასეთი დეფექტი მნიშვნელოვნად აფუჭებს მთელ გარეგნობას. თუმცა, შეიძლება და უნდა ებრძოლო. და ამ სტატიაში ჩვენ დეტალურად გეტყვით როგორ.
რატომ ჩნდება მოშვებული ლოყები?
შეგვიძლია დაუსრულებლად დავწეროთ როგორ მივაღწიოთ სასურველ შედეგს. თუმცა, თუ არ აღმოიფხვრება მიზეზი, რის გამოც ლოყებზე და ნიკაპზე კანი იწყებს ცვენას, რეინკარნაცია ვერ მიიღწევა. ქირურგიული ჩარევის გარდა.
სხვადასხვა კვლევების მიხედვით, "ბულდოგის" ლოყები დაბერების ნიშანი არ არის. და ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ ეს ხდება არა მხოლოდ "დაბერებულ" ქალებში, არამედ ახალგაზრდა ქალბატონებშიც. მათი გარეგნობის მიზეზი არასწორი პოზაშია. უფრო მეტიც, სულაც არ არის აუცილებელი, რომ გოგონას სქოლიოზი ჰქონდეს. იმის გამო, რომ ლამაზმა ადამიანმა არ იცის ზურგის გასწორება, კისერი მუდმივად მოხრილ მდგომარეობაშია, ნიკაპი კი ყელის ძვლებზეა მიწებებული. ამიტომ ლოყები და ნიკაპი ცვივა.
როგორ მოვიშოროთბულდოგის ლოყები?
ბევრი გოგონა, რომელიც ამჩნევს საკუთარ თავში უსიამოვნო დეფექტს, მაშინვე იწყებს წონის დაკლებას. ისინი იცავენ დიეტას, დადიან სპორტ დარბაზში, შიმშილობენ და იტვირთებიან ვარჯიშებით. თუმცა, ასეთი ვარჯიშების დროს ისინი ყურადღებას აქცევენ კუნთების არასწორ ჯგუფებს. ამიტომ, ამ სტატიაში ვთავაზობთ მკითხველს, შეისწავლოს ეფექტური და მარტივი სავარჯიშოების ნაკრები სახის ოვალისთვის, ლოყებისა და ნიკაპისგან. ისინი მიმართულია კონკრეტული პრობლემის გადაჭრაზე.
მაგრამ მათი დროდადრო კატეგორიულად შესრულება შეუძლებელია. მართლაც, მიზნის მისაღწევად მნიშვნელოვანია კანონზომიერება. ამიტომ, თვითგაუმჯობესების პროცესის დაწყების შემდეგ, თქვენ უნდა მოემზადოთ იმისთვის, რომ შეუძლებელი იქნება მისი შეწყვეტა, როდესაც მოგწყინდებათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გოგონა დაბრუნდება იქ, სადაც დაიწყო.
ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ არ არის აუცილებელი ორგანიზმის ზედმეტი გადატვირთვა. ლოყებისა და ნიკაპის გასამკაცრებლად ყოველდღიურად უნდა შეასრულოთ ქვემოთ აღწერილი ვარჯიშები. საუკეთესოა საღამოობით, მაგრამ შეიძლება გაკეთდეს დილითაც. მთავარია ამის გაკეთება ყოველდღიურად.
დათბობა
სავარჯიშოების არც ერთი ნაკრები წარმოუდგენელია მოსამზადებელი ეტაპის გარეშე. თუ ლოყები დაცვივდა, მაშინვე ვერ გადახვალთ მძიმე ვარჯიშებზე. პირველ რიგში, კანი უნდა გაიწმინდოს გასარეცხი ქაფით, გელით ან მუსით. კუნთების შემდეგ კი გათბეთ დათბობით. ის შედგება ძალიან მარტივი მოქმედებებისგან.
ყველაზე მოსახერხებელია ყველა ვარჯიშის შესრულება სარკის წინ. ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინ შესაძლებელი იქნება მათი სისწორის კონტროლი. ასე რომ, კუნთების გასათბობად აუცილებელია ყბის დაძაბვაწინ 15-ჯერ. და უმჯობესია ტემპის მონაცვლეობა. მაგალითად, პირველ ხუთჯერ გააკეთეთ სავარჯიშოები ნელა, მეორე - სწრაფად, დანარჩენი - ისევ ნელა. მაშინ ახალგაზრდა ქალბატონი შეძლებს არა მხოლოდ კუნთების დამუშავებას, არამედ ლოყებზე, ნიკაპსა და კისერზე ცხიმის დაწვას.
სავარჯიშო 1
კანისა და კუნთების ვარჯიშისთვის მომზადების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ძირითადი ტექნოლოგიის შესწავლა და შესრულება. ის დაეხმარება ახალგაზრდა ქალბატონს, თუ მისი ლოყები და ნიკაპი აიწია.
პირველი ვარჯიშის სწორად შესასრულებლად, ქვედა ყბის წინა კბილებზე უნდა მიამაგროთ ქვედა ტუჩი. ამ პოზიციის დაფიქსირების შემდეგ, მჭიდროდ დახურეთ და შემდეგ კვლავ გახსენით პირი. გამეორებების საერთო რაოდენობა არის 20-ჯერ. თუ სასურველია, მათი ტემპიც შეიძლება ალტერნატიული იყოს. ეს გააუმჯობესებს გაკვეთილების ხარისხს და უზრუნველყოფს უსწრაფეს შედეგებს.
სავარჯიშო 2
სახის ოვალის გასამკაცრებლად, "ბულდოგის" ლოყების მოსაშორებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ მიაღწიოთ ცხვირს. ამ ქმედებებში არაფერია რთული, მაგრამ მათგან სარგებელი უზარმაზარია. ასე რომ, ენა გამოწიეთ, დააწექით ზედა ტუჩზე და მიიწიეთ ცხვირამდე, იგრძნოთ დაძაბულობა ნიკაპის მიდამოში. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.
სავარჯიშო 3
ბევრი ადამიანი დარწმუნებულია, რომ სახლში ჩამოცვენილი ლოყების მოცილება აბსოლუტურად შეუძლებელია. რაც არ უნდა ეცადოთ, შედეგის მიღწევა მხოლოდ სალონური პროცედურების დახმარებით შეგიძლიათ. თუმცა, ეს დიდი მცდარი წარმოდგენაა! მისი პოპულარობით დაინტერესებულნი არიან როგორც ასეთი დაწესებულებების მფლობელები, ასევე ზარმაცები. სინამდვილეში, საკუთარი თავის უკეთესობისკენ შეცვლა საკმაოდ მარტივია. მაგრამ მნიშვნელოვანია ამის გაგებაარ იქნება მყისიერი ეფექტი. ამიტომ მნიშვნელოვანია გაკვეთილების რეგულარულობა.
სახის ოვალის გასამკაცრებლად, დამუშავეთ ლოყების და ნიკაპის არე, გამოკვეთეთ ლოყების ძვლები, უნდა შეასრულოთ შემდეგი ვარჯიში 15-ჯერ თითოეული მიმართულებით:
- მიაქციეთ თავი მარცხენა მხარზე.
- აწიეთ ქვედა ყბა წინ ისე, რომ იგრძნოთ დაძაბულობა კისერზე.
- შემდეგ ვაბრუნებთ ყბას თავის ადგილზე და თავს ვაბრუნებთ, წინ ვიყურებით.
- ვჩერდებით რამდენიმე წამით და ვიმეორებთ იგივე მანიპულაციებს, თავი მარჯვნივ ვაბრუნებთ.
სავარჯიშო 4
რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ლოყები დაცვივდა? მილიონობით ადამიანი აწყდება ამ კითხვას, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე ცდილობს მასზე პასუხის პოვნას. თუ მკითხველი ამ უკანასკნელთა შორისაა, მაშინ გთავაზობთ ძალიან მარტივი და ეფექტური გაკვეთილის შესწავლას. ბევრი ადამიანის აზრით, ამ პუნქტში აღწერილი მოქმედება ძალიან მარტივია. მაგრამ მას აქვს სასარგებლო გავლენა კანის ტონზე, ასწორებს სახის ოვალს, აშორებს მეორე ნიკაპს. სავარჯიშოს ტექნოლოგია საკმაოდ მარტივია:
- ორივე ხელი მუშტებში ჩადეთ.
- ჩვენ ვათავსებთ მათ ნიკაპსა და კისერს შორის არსებულ ნახვრეტს.
- აწიე ხელები მაღლა და თავი ქვევით, ცდილობ კისრის კუნთების დაჭიმვას, თითქოს ჩემს თავში მიზიდავს.
- გააჩერეთ დაძაბულობა სამი წამის განმავლობაში.
- შემდეგ მოვიშორებთ ხელებს და ღრმად ვისუნთქავთ.
- გაიმეორეთ აღწერილი მანიპულაციები 15-ჯერ.
სავარჯიშო 5
როგორ მოვიშოროთ ჩამოშვებული ლოყები სახლში, თუ ვარჯიშის დრო პრაქტიკულად არ არის? ეს კითხვა დასმულიაძირითადად ქალები პატარა ბავშვებით ხელში. ბოლოს და ბოლოს, მათთვის მართლაც ძალიან რთულია გადატვირთული გრაფიკიდან ერთი წუთის გამოყოფა. თუმცა, ფეისბუქის მშენებლობის ექსპერტები მათ შესანიშნავ გამოსავალს სთავაზობენ. ზარმაცებს, რომლებსაც არ სურთ რთული და ხანგრძლივი ვარჯიშების გაკეთება, შეუძლიათ მხოლოდ ამის გაკეთება:
- პირველი ნაბიჯი არის ტყვიის დაკბენა. მინანქარი რომ არ გაფუჭდეს, ეს არ უნდა გაკეთდეს ძალიან მაგრად.
- მაშინ უნდა გაიღიმო. მაგრამ არა მხოლოდ ასე, არამედ ძალისხმევით, დაძაბულობით. ისე, რომ ტუჩების კუთხეები მაქსიმალურად მოშორდეს ერთმანეთს და იგრძნობა დაძაბულობა ლოყების, ნიკაპის და კისრის არეში.
- აუცილებელია ამ პოზაში 5 წამის განმავლობაში გაჩერება.
- მოდუნების შემდეგ და გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.
სავარჯიშო 6
ბოლო დროს ძალიან პოპულარული გახდა გოგონები გამოხატული ლოყებით. რა თქმა უნდა, გარეგნობის გამოსწორება შეგიძლიათ კოსმეტოლოგიის დახმარებით. მაგრამ მისი დატენვა გაცილებით იაფი და უსაფრთხოა. გარდა ამისა, ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ, თუ სახის ლოყები და ოვალი ჩამოცვივდა. მთავარია, დღეში 10-ჯერ შეასრულოთ შემდეგი მოქმედება:
- შეიტანეთ ჰაერის მაქსიმალური რაოდენობა პირის ღრუში, ამოისუნთქეთ ლოყები.
- ახლა ჩვენი თითების ბალიშებით ვაჭერთ მათ და ვცდილობთ მათ აფეთქებას.
- გააჩერეთ დაძაბულობა 5 წამის განმავლობაში.
- შემდეგ ამოისუნთქეთ და გაიმეორეთ ვარჯიში.
სავარჯიშო 7
ეს არის კიდევ ერთი ეფექტური ვარჯიში, რომელიც ასევე ხელს უწყობს სახის კუნთების დაჭიმვას. აღსანიშნავია იმით, რომ ბევრისთვის ნაცნობია ბავშვობიდან.ამის გაკეთება ძალიან მარტივია, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის:
- მოიწიე ლოყები.
- და დაკეცეთ ტუჩები ისე, როგორც ამას თევზი აკეთებს.
- დაბლოკვის პოზიცია 3 წამით.
- შემდეგ დაისვენეთ სახის კუნთები.
რეალურად, ვარჯიშს ასე ჰქვია - "თევზი". მისი გამეორება აუცილებელია 10-ჯერ, სასურველია დღეში ორჯერ - დილით და საღამოს.
სახის მასაჟი
ძალიან ეფექტურია ლამაზი ოვალური სახის თვითმასაჟისთვის ბრძოლაში. ეს არ საჭიროებს რაიმე განსაკუთრებულ უნარებს, ამიტომ აბსოლუტურად ყველას შეუძლია ამ გზით გაუმჯობესება სახლში. მასაჟი საუკეთესოა ვარჯიშის შემდეგ, რათა გაიზარდოს ვარჯიშის ეფექტი და დაისვენოთ კუნთები. კომპლექსი შედგება ორი ნაწილისგან:
- სლაპი. ნაზად, დიდი მონდომების გარეშე, ლოყებს ნიკაპიდან ყურებამდე ვეცემით, შემდეგ უკან ჩამოვდივართ. მას შემდეგ, რაც იდაყვები გვერდზე გადავდეთ და ხელის ზურგით ურტყამთ საძულველ მეორე ნიკაპს. საშუალოდ, ამ გაკვეთილს დაახლოებით ერთი წუთი სჭირდება.
- მაკრატელი. საჩვენებელ და შუა თითებს ვათავსებთ ქვედა ყბის ქვეშ არსებულ ძვალზე. და ჩვენ მივყავართ ნიკაპიდან ყურებამდე და უკან. გაიმეორეთ მინიმუმ 30-ჯერ.
ბევრს აწუხებს კითხვა: ლოყების ჩამოშლა - რა უნდა გააკეთოს?. თუმცა პასუხი ძალიან მარტივია - ნუ იჯდები მშვიდად და იზრუნე საკუთარ თავზე.
