ჩვენ ნამდვილად გაგვიმართლა, რადგან ვცხოვრობთ მაღალი ტექნოლოგიების განვითარების ეპოქაში და სილამაზის ინდუსტრია ასევე არ დგას. ყოველწლიურად, ყოველ წუთს თუ არა, მთელ მსოფლიოში სულ უფრო და უფრო ახალ მეთოდებს გვთავაზობენ, რომელთა ამოცანაა ჩვენი სილამაზისთვის ბრძოლა. თუმცა, ზოგჯერ ახალი ტექნოლოგიების ძიებაში გვავიწყდება, რომ სულაც არ არის საჭირო ბევრი ფულის დახარჯვა სილამაზის სალონებში.
ჩვენი ორგანიზმი არის რთული მექანიზმი, რომლის რესურსები ჩვენ შეგვიძლია და უნდა მივმართოთ სწორი მიმართულებით და დამოუკიდებლად დავიწყოთ უჯრედების განახლების პროცესი, რითაც გადავაგდოთ 5 ან თუნდაც 10 წელი. ჩვენ ყველამ ვიცით ჯანსაღი ცხოვრების წესის, სწორი და დაბალანსებული კვების შესახებ, მაგრამ არის კიდევ ერთი წერტილი, რომ კოსმეტოლოგებს არ ეცალათ თავიანთი პალატების შეხსენება.
ბევრს სჯერა, რომ სახის ვარჯიშები ნაოჭებისთვის მხოლოდ პლაცებო ეფექტია. მაგრამ ასიათასობით ქალი მთელს მსოფლიოში ამტკიცებს საპირისპიროს საკუთარი გამოცდილებით, რომ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა.ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები. ეს დასტურდება ძალიან მარტივად. როცა, მაგალითად, ხელებს ვაკანკალებთ, ისინი იჭიმება და დაცვენილი კანი აღარ აწუხებს თვალებს. სახეზე ყველაფერი აბსოლუტურად ერთნაირია, რადგან აქ არის კუნთები, რომლებიც უნდა იყოს კარგ ფორმაში და არ დაუშვას მოდუნება. მხოლოდ ამის შემდეგ ეფექტი არ დაგელოდებით. ასევე მნიშვნელოვანია სწორად შერჩეული სახის ვარჯიშები ნაოჭებისთვის.
საიდან გაჩნდა სახის ტანვარჯიში?
ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებთან გამკლავების ეს გზა მეოცე საუკუნის დასაწყისში გამოჩნდა. ისტორია დაიწყო ცნობილი ბალერინით, რომელიც უკვე 40 წლის იყო და მისი პლასტიკური ქირურგი რეინჰოლდ ბენცით. ვიღაც იტყვის, რომ ორმოცი ჯერ არ არის კრიტიკული, მაგრამ ექიმმა მაშინვე შეამჩნია კონტრასტი ბალერინას ლამაზ ტონუსს და ასაკოვან სახეს შორის.
აქ პლასტიკურ ქირურგს გონებაში გაუჩნდა იდეა, რომელიც სამართლიანად შეიძლება ჩაითვალოს ბრწყინვალედ. ექიმი მივიდა შემდეგში. თუ ბალერინები ბევრს მუშაობენ სხეულზე და 40 წლის ასაკშიც კი მათი დახვეწილი ფიგურები უფრო მოგაგონებთ 20 წლის ახალგაზრდა ქალბატონების სხეულებს, მაშინ აბსოლუტურად იგივე უნდა მოიქცეთ სახეზე. იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ საშინელ ლოყებს, ორმაგი ნიკაპს და შეშუპებას, სულაც არ არის საჭირო პანიკა და პლასტიკურ ქირურგთან გაქცევა. შეგიძლიათ გააკეთოთ სახის ტანვარჯიში, მაგრამ ერთი მნიშვნელოვანი პირობით: რეგულარულად.
ბევრისთვის უცნაურად მოეჩვენა, რომ ადამიანი, რომელიც პირიქით, ყველას უნდა აგიტაცია, რომ პლასტმასის დანის ქვეშ გასულიყო.ქირურგი. ვინაიდან სახე სხეულის საკმაოდ მგრძნობიარე ნაწილია, ინდივიდუალური ვარჯიშები შეირჩევა ნორმიდან ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე მინიმალური გადახრისთვის, მაგალითად, სახის ნევრიტის დროს ტანვარჯიში ადგილობრივი ხასიათისაა.
რა არის თანამედროვე ვარჯიშები?
დღეს, სახის ტანვარჯიშის ავტორის მეთოდების რაოდენობა თვალშისაცემია თავისი მრავალფეროვნებით. ისინი ერთმანეთისგან განსხვავდებიან ვარჯიშებით და სახის კონკრეტული კუნთების ზემოქმედების ხანგრძლივობით. რასაც თანამედროვე ექსპერტები ვერ მოიფიქრებენ, ტანვარჯიშიდან იოგას ელემენტებით და სუნთქვითი ვარჯიშებით დამთავრებული ძალებითა და კარდიო ვარჯიშებით. დიახ, დიახ, ეს ყველაფერი სახისთვისაა! მნიშვნელოვანია მხოლოდ ასეთი გაძლიერებული ტრენინგის ჩატარება მხოლოდ სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. მაგრამ სახის ნერვის ტანვარჯიში მნიშვნელოვნად განსხვავდება და მარტივი ხასიათისაა, შეუძლებელია კანის დაჭერა და დაზიანება.
რა არის ტანვარჯიშის ეფექტურობა?
თუ ვარჯიშებს რეგულარულად აკეთებთ, მარტივად შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ შემდეგ უბედურებებს:
- პირველ რიგში, ეს არის საძულველი მეორე ნიკაპი.
- შემდეგი რამ არის უსიამოვნო მიმიკური ნაოჭები თვალებთან, პირთან და შუბლთან, რომლებიც ასაკთან ერთად მხოლოდ ღრმავდება.
- ბევრი ქალის პრობლემაა ჩანთები თვალების ქვეშ, რაც შეიძლება იყოს როგორც დროებითი შედეგი სხეულზე გარეგანი ზემოქმედებისა და ასევე ქრონიკული უბედურება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მათთან ბრძოლა სწორი ტანვარჯიშით.
- თუ არ დაივიწყებთ ვარჯიშებს, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდეთსისხლის მიკროცირკულაცია, რაც გამოიწვევს ჯანსაღი სახის აღდგენას.
- ეს პუნქტი შეიძლება ბევრს წარმოუდგენლად მოეჩვენოს, მაგრამ ქალები მთელს მსოფლიოში მტკიცედ ირწმუნებიან, რომ სახის სწორ ტანვარჯიშს შეუძლია შეცვალოს სახის ფორმა და გადაჭრას პრობლემები, რომლებიც საერთოდ არ არის დაკავშირებული ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებთან. ეს შეიძლება უსაფრთხოდ მივაწეროთ ლოყების დაცვენის პრობლემას.
და ყველაზე ნაკლები, რისი გაკეთებაც ტანვარჯიშს შეუძლია თქვენთვის არის სახის საერთო გარეგნობის გაუმჯობესება.
უკუჩვენებები
სახის ტანვარჯიში ნებისმიერ შემთხვევაში არის ეფექტი სხეულზე, რომელსაც თან ახლავს არაბუნებრივი დატვირთვა. ამიტომ აქ არანაირი უკუჩვენება არ ყოფილა. პროცედურის დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს შემდეგ შემთხვევებში:
- თქვენ უკვე ნახეთ პლასტიკურ ქირურგთან.
- მაღალი წნევა.
- სახის ნერვის ნებისმიერი დაავადება სამოყვარულო მასაჟის მთავარი უკუჩვენებაა. პროფესიონალი შეძლებს სავარჯიშოების შესასრულებლად სწორი ტექნიკის არჩევას.
თუ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ უპასუხოთ "არა" ზემოხსენებულ პუნქტებს, მაშინ დროა თქვენს ცხოვრებაში ჩართოთ სახის რეგულარული ტანვარჯიში. სავარჯიშოები მუშაობს მხოლოდ კომბინაციაში, თუმცა, თუ რომელიმე სფერო იწვევს ყველაზე დიდ შეშფოთებას, უბრალოდ მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ მას. თუმცა, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები მხოლოდ ერთი უბნისთვის, მთელი სახის იგნორირება. ნებისმიერი კომპლექსი შეიძლება დაიყოს კუნთების ჯგუფების მიხედვით, რომლებიც დაზარალებულია.
ვიწყებთ ტანვარჯიშს
ახლა, როცა ძირითადი ჩვენებები და უკუჩვენებები გაირკვეს, შეგვიძლია თეორიიდან პრაქტიკაში გადავიდეთ. შერჩეული კომპლექსი განიხილება უნივერსალური, ხოლო სავარჯიშოების მოქმედება მიზნად ისახავს სახლში ნაოჭების წინააღმდეგ ბრძოლას. თუ მიმოხილვებს დაუჯერებთ, შედეგი შესამჩნევი იქნება თოთხმეტი დღის შემდეგ. შეეცადეთ გამონახოთ დღეში მხოლოდ ხუთი წუთი - და შედეგს არ დააყოვნებს.
გახურების ვარჯიშები
სავარჯიშო დარბაზში ნებისმიერ ვარჯიშს ვიწყებთ დატვირთვისთვის კუნთების მომზადებით, იგივე ეხება სახის ვარჯიშებს. ასეთი ტანვარჯიში შესაფერისია სახის ნერვის პარეზისთვის. გახურების ვარჯიშები შემდეგია:
- აწიეთ წარბები ზემოთ, შემდეგ ისევ ქვემოთ.
- დახუჭეთ თვალები რაც შეიძლება ახლოს და დაუბრუნდით მოდუნებულ საწყის პოზიციას.
- მონაცვლეობით აწიეთ მარჯვენა და მარცხენა ლოყები ზემოთ, შემდეგ დაუბრუნდით მოდუნებულ მდგომარეობას.
- მოკუჭე ტუჩები, შემდეგ ისევ დაისვენე.
- მოჭიმეთ საღეჭი კუნთები და დაჭიმეთ ისინი ისე, რომ იგრძნოთ დაძაბულობა ყბაში. მნიშვნელოვანია, რომ პირის კუთხეები დაშვებული იყოს, რის შემდეგაც შეგიძლიათ დაისვენოთ და დაუბრუნდეთ საწყის მდგომარეობას.
- რჩება კისრის გახურება, ამისთვის დაძაბეთ და ყბა წინ აიწიეთ, შემდეგ ისევ უნდა დაისვენოთ.
გახურების დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ დაისვენოთ ყველა კუნთი, ღრმად ჩაისუნთქოთ და თავში დადებითი აზრები შემოუშვათ. შემდეგ, ოცდაათი წამის განმავლობაში, სახის კუნთები უნდა დაიჭიმოს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ პარალელურადგაჭიმვა გაადვილების მიზნით. ეს ჰგავს გაჭიმვას გრიმასზე, რომელიც მიედინება სახის ერთი უბნიდან მეორეზე. ახლა თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადახვიდეთ მთავარ კომპლექსში.
მთავარი კომპლექსი
ეს ნაწილი მოიცავს ვარჯიშებს, რომელთა რეგულარული განხორციელება საშუალებას მოგცემთ გაუმკლავდეთ ნაოჭებს სახლში. არ დაივიწყოთ ერთი რამ - კუნთების ტანვარჯიშის სისტემატური შესრულება. ექსპერტები კომპლექსს სახის ნერვის ნევრიტის სამკურნალო ვარჯიშებს მიაწერენ.
სავარჯიშო 1 - შეკრული ყბები
კისრის არე და ქვედა ყბა ხშირად არა მხოლოდ ასაკს აჩენს, არამედ ზემოდან რამდენიმე წელიწადსაც აგდებს. ეს სავარჯიშო მხოლოდ ამ ტერიტორიების გასაძლიერებლად არის გამიზნული. შესრულების ალგორითმი ასეთია:
- გაშლილი ხელისგულები ერთმანეთზე მოათავსეთ ყელის ძვლებზე.
- ახლა აწიეთ ნიკაპი მაღლა, რათა იგრძნოთ თქვენი კისრის კუნთების დაჭიმვა.
- ხელების გაშვების გარეშე გაიღიმეთ რაც შეიძლება ფართოდ და ამ მდგომარეობაში ნელა ჩამოწიეთ ყბა, შემდეგ ასწიეთ იგი საწყის მდგომარეობაში.
- მნიშვნელოვანია, რომ ყბები არ იყოს მჭიდროდ დახურული. სავარჯიშო მეორდება საშუალოდ თორმეტჯერ.
შეასრულეთ სავარჯიშო შეგნებულად, გონივრულად, ყოველი თქვენი ქმედების გათვალისწინებით. აუცილებელია ნათლად გვესმოდეს, რომელი კუნთების ჯგუფია ჩართული ამა თუ იმ დროს. მნიშვნელოვანია იგრძნოთ მსუბუქი წვის შეგრძნება, რაღაც მსგავსი, რაც იგრძნობა პრესის ძლიერი ამოტუმბვის დროს. ნუ გეშინია, წვა მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ ყველაფერი ისე მიდის, როგორც უნდა, რომ სწორი კუნთებია ჩართული.
სავარჯიშო 2 - ტუჩების კვნეტა
ხშირად არა მხოლოდ კისერი გვაკლია, არამედ ტუჩებიც ლოყებთან ერთად. ხელები რჩება იმავე მდგომარეობაში, კლავიკებზე, ყბა აწეულია, ტუჩები შეკუმშული - ეს არის საწყისი პოზიცია. სავარჯიშოს შესრულების ალგორითმი ასეთია:
- ახლა საწყისი პოზიციიდან, როცა ტუჩები მჭიდროდ არის შეკუმშული, მკვეთრად უნდა დაარტყა ტუჩები, ტუჩები დაძაბული უნდა იყოს მთელი ვარჯიშის განმავლობაში.
- რაც უფრო ხმამაღლა აწებებთ ტუჩებს, მით უფრო ეფექტურია ვარჯიში.
- სავარჯიშო შესრულებულია ორ კომპლექტში თორმეტი გამეორებით. დაიმახსოვრე სეტებს შორის ოცდაათი წამის შესვენება.
და ყოველთვის იფიქრე იმაზე, თუ რა კუნთები უნდა იყოს ჩართული, ყველა ვარჯიში შეგნებულად კეთდება.
სავარჯიშო 3 – თვალები
ეს ვარჯიში მიზნად ისახავს ზედა ქუთუთოს და თვალების ირგვლივ მიდამოს დაჭიმვას. ის ასევე საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ტონუსი თვალებში და მათ ირგვლივ. სავარჯიშო შესრულებულია შემდეგნაირად:
- აწიეთ წარბები ზემოთ.
- ახლა თითების ბალიშები უნდა დააჭიროთ ქუთუთოს მიდამოს, რომელიც მდებარეობს უშუალოდ წარბის ქვეშ.
- ქუთუთოები უნდა დაიჭიროთ იმ ადგილას, სადაც საჩვენებელი თითები გრძნობს ძვალს.
- სინამდვილეში, თვალების დახუჭვა ახლა შეუძლებელი იქნება, შენი ამოცანაა ეცადო ნელ-ნელა დახუჭო თვალები ძალისხმევით.
- შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ საწყის პოზიციას, თვალები ღია უნდა დარჩეს, წარბები ზევით.
ვარჯიში შესრულებულია ორ კომპლექტში თორმეტჯერ. და არ დაივიწყოთ ცოტა დასვენება. ასეთი კომპლექსი შეიძლება ჩაითვალოსუნივერსალური და ასევე გამოდგება სახის ნევრიტის სამკურნალო სავარჯიშოებად.
სავარჯიშო 4 - გლუვი შუბლი
ნაოჭების მქონე შუბლი პრობლემაა არა მხოლოდ ხანდაზმული ქალბატონებისთვის, არამედ ახალგაზრდა გოგონებისთვისაც კი. სავარჯიშო კეთდება შემდეგნაირად: მოათავსეთ საჩვენებელი თითები წარბის ზემოთ და ჩამოწიეთ ქვემოთ. ამრიგად, თქვენ უნდა აწიოთ და ჩამოწიოთ წარბები და შემდეგ გააჩეროთ ისინი ამ მდგომარეობაში ოცი-ოცდაათი წამის განმავლობაში. თითებზე უნდა იგრძნოს დაძაბული სახის კუნთების მუშაობა.
Facebuilding
სახის ტანვარჯიშის კიდევ ერთი კომპლექსი რეკომენდირებულია ყოველ დილით. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს მხოლოდ, რომ პროცედურის დაწყებამდე საჭიროა სახის კანი საფუძვლიანად გაიწმინდოთ და კანის მოსამზადებლად უნივერსალური ზეთი წაისვათ. დაჯექი ყველაზე კომფორტულ მდგომარეობაში და შეასრულე შემდეგი ძლიერი ვარჯიშები:
- დაიწყეთ მასაჟის მოძრაობები შუბლიდან, ნელა გადადით ცხვირისკენ, შემდეგ ლოყებისკენ, ნიკაპისკენ, კისერზე და დეკოლტემდე.
- ახლა თქვენ უნდა გაიაროთ სახის ყველა უბანი ერთიდაიგივე თანმიმდევრობით, მაგრამ არა მასაჟის მოძრაობებით, არამედ ხელისგულებით.
- შემდეგი სავარჯიშოს შესრულების იგივე ალგორითმი აქვს, როგორც წინა ორს, მხოლოდ ახლა კეთდება ჩასვლის მოძრაობები ხელის გულზე.
- ახლა ვაჭერთ უბნებს ლიმფის მიმართულებით ჯერ თითებით, შემდეგ ხელისგულებით.
- შემდეგ, თქვენ უნდა გაიაროთ პრობლემური ადგილები მუშტებით, მაგრამ მხოლოდ ნაზად და ფრთხილად, კანი არ უნდა დაიკეცოთ.
თუ ეს კომპლექსები არ გიბიძგებთ ნდობას, უბრალოდ შეეცადეთ გამოიყენოთ ჩვეულებრივიდღის კრემი და მიჰყევით შედეგებს. ამ ორ კომპლექსს მაქსიმუმ 5-7 წუთი დასჭირდება და ძალიან მალე შეამჩნევთ პირველ შედეგებს და მათი გაუმჯობესების სურვილი მხოლოდ გაიზრდება.
მთავარია აირჩიოთ სრულყოფილი გზა, რადგან ყველა ინდივიდუალურია. თვითმასაჟის სფეროში შეგიძლიათ მუდმივად განავითაროთ და შეისწავლოთ ახალი ტექნოლოგიები, ეს საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ ინდივიდუალური კომპლექსი, რომელიც იქნება 100% ეფექტური. ის სფეროები, რომლებიც ყველაზე დიდ შეშფოთებას იწვევს, უფრო ღრმად უნდა იყოს შემუშავებული. მასაჟში გამოიყენეთ სხვადასხვა სახის კრემები, რომლებიც მხოლოდ გააუმჯობესებს სიტუაციას. და, რა თქმა უნდა, არავის გაუუქმებია სწორი კვება და ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
