ბოლო წლებში მოდური გახდა "ფიგურის წესრიგის შენარჩუნება" და "წონის დაკლების" ცნებების გაერთიანება. ყველა იკლებს წონაში. თუმცა, მართლაც არის შემთხვევები, როდესაც საჭიროა წონის დაკლება. თუ ადამიანს ჭარბი კვების ან სხვა მიზეზების გამო აქვს საგრძნობლად ჭარბი წონა, მაშინ, რა თქმა უნდა, მას წონაში დაკლება სჭირდება.
პრობლემა, რომელიც აწუხებს ყველას, ვისაც სურს სწრაფად დაკარგოს ზედმეტი კილოგრამები
თუ წონა მის დაკლებამდე ძალიან დიდი იყო, მაშინ ხშირად პროცესის ბოლოს ჩნდება კანის დაცვენის უსიამოვნო სურათი. როგორ ვიყოთ?
წონის დაკლების შემდეგ კანის დაცვენა ნომერ პირველი პრობლემაა. რადგან ძალიან რთულია ასეთი ფიგურის დალაგება.
დღეს თითქმის ყველა ქალბატონმა იცის როგორ დაიკლოს წონა, რა არის სწორი და რა არა. ამიტომ, ვისაც ნამდვილად სჭირდება წონის დაკლება, გულმოდგინედ ეკიდება მუშაობას. და აქ არის დიდი ხნის ნანატრი შედეგი. სასწორმა სწორი რიცხვი აჩვენა. მაგრამ მოვიდა შემდეგი უბედურება, უფრო რთული ვიდრე პირველი - კანის დაცვენა წონის დაკარგვის შემდეგ.
რა უნდა გააკეთოს? მიმართეთ თქვენს მეგობრებს რჩევისთვის, შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა ხერხი ჩამოშვებული კანის გასამკვრივებლად. მაგრამ თუ შედეგიარ მახარებს, სხეული უშნო მტვრევადობით იყო დაფარული, მაშინ უნდა იფიქროთ მისი დაჭიმვის სწორ მეთოდებზე.
ჭარბი კანის მიზეზები
რა მოხდება, თუ კანის დაცვენა წონის დაკლების შემდეგ? Რა უნდა ვქნა? ამ კითხვებს სვამს ყველა, ვისაც მსგავსი პრობლემა შეექმნა.
რა თქმა უნდა, თუ ქალი ახალგაზრდაა, ჭარბი წონა არ არის გადამწყვეტი, მაშინ 5-10 კილოგრამის დაკლების შემდეგ კანი არ იშლება. ის სწრაფად შეიძენს საჭირო ტონს და მოერგება ფიგურას. ახალგაზრდებში მეტაბოლური პროცესები საკმაოდ სწრაფად მიმდინარეობს, ამიტომ კილოგრამები სწრაფად და შეუმჩნევლად გაივლის და არავითარი შედეგი არ ექნება სხეულის ჯანმრთელობასა და გარეგნობას. მოწიფული ასაკის ქალებისთვის კი, ორმოცი და ზევით, წონის დაკლების ამოცანა ძალიან რთულია. მეტაბოლური პროცესები ნელდება, ცხიმი გროვდება ყველაზე პრობლემურ ადგილებში და მისი გამოდევნა უკიდურესად რთულია.
ამიტომ ბევრი, ამ პროცესის დაჩქარების მიზნით, რომელიც ნორმალურ მსვლელობაში შესაძლოა უარყოფით შედეგს არ მოჰყვეს გარეგნობისა და ჯანმრთელობისთვის, ცდილობს აიძულოს მოვლენები და მიმართოს წონის დაკლების გაძლიერებულ ზომებს. ამის შედეგი, როგორც წესი, არის ზედმეტი კანის გამოჩენა. სხეულზე ჩნდება ნაოჭები. ვინაიდან ხშირად დიეტის დროს ხდება ქსოვილების დეჰიდრატაცია და ცხიმის კანქვეშა შრის გაქრობა.
ფაქტია, რომ წონის დაკლებისას, განსაკუთრებით საკუთარ თავზე გააზრებული, ორგანიზმი კარგავს ბევრ ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია მისი ნორმალური აქტივობისთვის. მათ შორის არის ისეთებიც, რომლებიც უბრალოდ ეხმარება კანში საჭირო სიმკვრივისა და ელასტიურობის შენარჩუნებას. არაპროპორციული და არასწორად ორგანიზებულიფიზიკური ვარჯიში. ამ გამონაყარის მეთოდების შედეგი იქნება ჭარბი კანი.
ასეთ შემთხვევებში ყველაზე ხშირად ჩნდება მუცელზე, ბარძაყებსა და წინამხრებზე. ადამიანის კანი საკმაოდ რბილია და საჭიროების შემთხვევაში შესანიშნავად იჭიმება. მაგრამ, სამწუხაროდ, საპირისპირო პროცესი მისთვის ძალიან რთულია და ზოგჯერ ეს შეუძლებელია სპეციალური ზომების გამოყენების გარეშე.
რეკომენდაციები
თუ ჩამოშვებული კანი ჩამოყალიბდა წონის დაკლების შემდეგ, მაშინ უნდა იქნას მიღებული მაკორექტირებელი ზომები. თუმცა, რა თქმა უნდა, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ დაქვეითება წონის დაკლების პროცესის დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ იცის, რომ ნებისმიერი პრობლემის, მათ შორის ჯანმრთელობის პრობლემების პრევენცია ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე შედეგების მკურნალობა.
იმისთვის, რომ კანი არ დაცვივდეს წონის დაკლების შემდეგ, უნდა დაიცვათ რამდენიმე მარტივი წესი:
1. არ უნდა დაიკლოთ წონა სწრაფად და ერთდროულად მრავალი კილოგრამისთვის. ეს უაღრესად საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და კანი აუცილებლად გახდება დაბნელებული. ნორმალური წონის დაკლება დასაშვებია კვირაში არა უმეტეს ერთი და ნახევარი კილოგრამით.
2. წონის დაკლების პროცესში, დიეტაზე დაკვირვებისას აუცილებელია ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების მიღება, დიეტა ყველაზე დაბალანსებული საკვები ნივთიერებების შემცველობით. და დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი ან სხვა სითხე, დღეში ორ ლიტრამდე. ორმოცზე მეტი სითხის მიღება ქალებმა უნდა იყოს კონცენტრირებული დღის პირველ მესამედში. არ გააკეთოთ ეს ღამით. წინააღმდეგ შემთხვევაში წარმოიქმნება შეშუპება, რაც ხელს არ შეუწყობს საფარის ელასტიურობას, პირიქით, გაჩნდება ფაფუკი კანი.
3. ასევეთქვენ უნდა გამოიყენოთ დამატებითი საშუალებები კანის კვებაზე. შეფუთვები, საუნები, მკვებავი ნიღბების გამოყენება. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს კანისა და კანქვეშა ცხიმის ბალანსის შენარჩუნებას.4. და დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ზომიერი ასაკი და ფიზიკური დატვირთვა. ცურვა, სეირნობა, ბურთით თამაში, დილის და შუადღის დათბობა ძალიან კარგია.
მაგრამ თუ პრევენციის მომენტი გამოტოვებულია და წონის დაკლების შემდეგ გაჩნდება კანის დაცვენა, მაშინ მოგიწევთ შედეგებისგან თავის დაღწევა სპეციალური მეთოდებით. როგორ მოვიქცეთ? მოდი ახლა გავარკვიოთ.
დამოვარდნილი კანი წონის დაკლების შემდეგ. რა უნდა გააკეთო?
თუ წონის დაკლების პროცესში წონა არ დაკლებულა დიდი რაოდენობით კილოგრამებით, მაშინ სავსებით შესაძლებელია მასაჟის, ტანის შეფუთვის გამოყენება. ძალიან კარგი წყალქვეშა მასაჟი. სხეულის წყალში ჩაძირვისას აუცილებელია მასაჟური მოძრაობების გაკეთება არა მარტო სხეულზე, არამედ წყლის შიდა ფენაზეც. ეს დაგეხმარებათ უმტკივნეულოდ და ნაზად გახადოთ კანი უფრო მკვრივი და ელასტიური.
სილამაზის სალონები გთავაზობთ მეზოთერაპიას. ანუ კანქვეშ შეიტანეთ გამკაცრებელი ნივთიერებები, რაც ხელს შეუწყობს კანის გაჯერებას დამარბილებელი ელემენტებით. ასეთი სესიები ჩვეულებრივ მოითხოვს რამდენიმე, დაახლოებით ხუთი ან ექვსი. მაგრამ ზოგიერთი ქალბატონი არ იღებს დისკომფორტს ინექციებისგან და შემდგომ მცირე სისხლჩაქცევებისგან. მაგრამ თუ ხელებზე კანი აქვს ჩამოშვებული, ძირითადად წინამხრებზე შიგნით, მაშინ შესაძლოა ეს დროებითი დეფექტი იგნორირებული იყოს.
ვაკუუმ-მასაჟი
ვაკუუმ-მასაჟი ასევე დაგეხმარებათ. კანი იწევა ვაკუუმის გავლენით, მასაჟი ამ მდგომარეობაში, ძალიან სწრაფადხდება ელასტიური და დაჭიმული. ერთადერთი ადგილი, სადაც ამის გაკეთება პრობლემურია, არის სახეზე დაშვებული კანი. აქ გამოყენებული იქნება Tri Lipo Body მეთოდი, ანუ რადიო სიხშირეების ზემოქმედება, რომლებიც გავლენას ახდენენ კუნთების შეკუმშვაზე და ასევე ამკვრივებენ კანს. ეს პროცედურა უმტკივნეულოა და არ ტოვებს კვალს სხეულზე, რაც ძალზედ მნიშვნელოვანია სახეზე მისი შესასრულებლად.
საუნა
ასევე ღირს ინფრაწითელ საუნას მიმართვა. ეს დაგეხმარებათ როგორც წონის დაკლების შედეგების აღმოფხვრაში, ასევე როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება წონის დაკლების პროცესში. მას ასევე იყენებენ ისინი, ვინც სასოწარკვეთილი ებრძვის ცელულიტს. რა თქმა უნდა, არც ჩვეულებრივ საუნაზე უარი უნდა თქვათ.
აბაზანა
აბაზანა ზოგადად კარგია კანისთვის, აჯერებს მის შემადგენლობას ორთქლით და ასწორებს წყლის ბალანსს. გარდა ამისა, ორთქლის ოთახში დიდი რაოდენობით ოფლი გამოიყოფა ორგანიზმიდან, ამასთან არ იწვევს ორგანიზმის გაუწყლოებას, რაც ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას. მაგრამ არსებობს ჯანმრთელობის შეზღუდვები. გულის, სისხლძარღვების დაავადებების არსებობისას ეს მეთოდი ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული. ასევე აკრძალულია აბანოებისა და საუნების მონახულება მენსტრუაციის დროს და ანთებითი გინეკოლოგიური დაავადებების სამკურნალოდ.
შეფუთვა
შეგიძლიათ შეასრულოთ თვითშეხვევაც. მათი დამზადება შესაძლებელია თაფლით, მდოგვით, შოკოლადით და წიწაკით - ეს არის ცხელი შეფუთვები. ცივი პროცედურები მოიცავს პროცედურებს წყალმცენარეებით, თიხით, ტალახით, ზეთებით.
თქვენ უბრალოდ უნდა წაისვათ კომპოზიცია სხეულზე, შემოიხვიოთ ეს ადგილები ფილებით და შემოიხვიოთ თბილ საბანში. ასე რომ დაიჭირეთ რამდენიმეწუთი (30-40), რის შემდეგაც ყველაფერი ჩამოიბანეთ კანიდან თბილი წყლით. ეს პროცედურები ნამდვილად არ არის შესაფერისი იმ ქალებისთვის, რომლებსაც მშობიარობის შემდეგ დაცვენილი კანი აქვთ. ასეთი ზომების მიღება პრობლემის აღმოჩენიდან მალევე ღირს და ჯერ ახალგაზრდა დედა ბავშვს ჯერ კიდევ ძუძუთი აწოვს და თვითონაც საკმაოდ დასუსტებულია. ამიტომ ამ შემთხვევაში რეკომენდირებულია წყალქვეშა მასაჟი. ეს შეიძლება გაკეთდეს აბაზანაში ან აუზში სტუმრობისას, რაც არ არის აკრძალული მეძუძური დედებისთვის.
საჭმელი
ასევე, არ დაივიწყოთ კარგი კვება, დიეტის მიუხედავად. აუცილებლად მიირთვით ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები. ის ხელს არ შეუშლის წონის კლებას, მაგრამ ხელს შეუწყობს ორგანიზმის გაჯერებას საჭირო ნივთიერებებით სწრაფი აღდგენისთვის და წონის დაკლების შედეგების გარეშე.
ციტრუსები, C, B ვიტამინით მდიდარი კენკრა, კალიუმის შემცველი ბოსტნეული ხელს შეუწყობს კანის ელასტიურობას, იმუნიტეტის ამაღლებას, რაც ასევე მოქმედებს წყალ-ცხიმოვანი ბალანსის აღდგენაზე. შვრიის, ღვიძლის კერძები ასევე მდიდარია B ვიტამინებით, რომლებიც მნიშვნელოვანია ნერვული სისტემისთვის. ის ხომ აწესრიგებს ორგანიზმის მდგომარეობას და ზრდის მის ტონუსს.
ხორცი, თევზი, პარკოსნები შეიცავს უამრავ ცილას. და ეს არის "სამშენებლო მასალა" სხეულის უჯრედებისთვის.
რძის პროდუქტები გაჯერებს უჯრედებს PP ვიტამინით, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია თავად კანისთვის, მისი შემადგენლობისა და ტონუსისთვის. ეს არის რძე, ყველი და რძის პროდუქტები. ის ასევე შეიცავს ვიტამინ E-ს, ახალგაზრდობის ე.წ. დასამზადებლადაც გამოიყენებადაბერების საწინააღმდეგო კოსმეტიკური საშუალებები.
ფიზიკური ვარჯიში
და, რა თქმა უნდა, არასოდეს დაივიწყოთ ვარჯიშის სარგებელი. კუნთების გაძლიერება შესანიშნავად დაეხმარება კანის ტონუსს. პრესისთვის ვარჯიშები საჭირო იქნება, თუ პრობლემა მუცლის კანზეა. არ არის აუცილებელი პრესის ამოწურვამდე ამოტუმბვა. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ღრმა ტორსი სხვადასხვა მიმართულებით.
კუნთები ტანის მთელი გარშემოწერილობის გარშემო დაჭიმავს და დაჭიმავს კანს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ დახრილობა მჯდომარე მდგომარეობაში. მაკრატლის ვარჯიშები კარგია ფეხებზე და მკლავებზე კანის გასამკვრივებლად. ისინი ასევე შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა მიმართულებით, რათა ჩართონ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფები ამ ადგილებში. მეორე ნიკაპის ფორმირებით, შესაფერისია თავისა და კისრის წრიული ღრმა ბრუნვები. ჩაჯდომა, სიარული და ხანმოკლე სირბილი ხელს შეუწყობს მთელი სხეულის ტონუსს, ჟანგბადით გაჯერებას, რაც ძალიან სასარგებლოა კუნთების ტონუსისთვის და აძლიერებს კანს.
სახის ვარჯიშები
არის სახის სავარჯიშოებიც, თუ მასზე დაბნეულობისა და დახრის კვალი ჩანს. ყველაზე ეფექტური მასაჟია. მაგრამ არც ისე სიტყვის ჩვეულებრივი გაგებით. მასაჟი სახის გამონათქვამებით. შეგიძლიათ შექმნათ ყველაზე საშინელი და წარმოუდგენელი სახეები, სახის კუნთები გააძლიერებს და დაჭიმავს კანს. სახის გამონათქვამები უნდა გაძლიერდეს პირის ღრუსა და თვალების მიდამოში. ინტენსიური მოციმციმე, თვალის დახუჭვა და თვალების მაქსიმალური გახსნა. მსგავსი მოძრაობების გაკეთება შეგიძლიათ პირით. ან შეგიძლიათ აიღოთ ფანქარი პირში და ტუჩებით აქტიურად გადაიტანოთ სხვადასხვა მიმართულებით. ეს გაავარჯიშებს ლოყების კუნთებს და პირის ღრუს და ცხვირის მიდამოებს.კანი გლუვდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის უფრო ახალგაზრდული გახდება. ასევე, სახის პირდაპირი მასაჟის გაკეთება ასევე შესაძლებელია მთელ ზედაპირზე ხელის დაჭერით. ამ პროცედურის დასარბილებლად კარგია C და E ვიტამინებით მდიდარი კრემის გამოყენება.
