ბევრმა ქალმა კარგად იცის, რომ ცელულიტი არის დაავადება, რომელიც მხოლოდ მშვენიერი სქესისთვისაა დამახასიათებელი. თუმცა, რა პროვოცირებას უწევს „ფორთოხლის ქერქის“განვითარებას და რატომ განიცდიან მამაკაცებს ეს დაავადება იშვიათად? ჩვენს სტატიაში გაეცნობით ცელულიტის გამომწვევ მიზეზებს და დაავადების მკურნალობას კლინიკაში და სახლში. გარდა ამისა, ჩვენ ასევე მოვუყვებით ჩვენს მკითხველს, თუ როგორ დაივიწყოთ ცელულიტი ერთხელ და სამუდამოდ, თუ დაიცავთ პრევენციულ ზომებს.
რა არის ცელულიტი?
სანამ ქალებში ცელულიტის გამომწვევ მიზეზებზე საუბარს დაიწყებდეთ, ჯერ უნდა გაიგოთ რა არის ეს დაავადება. ექსპერტების უმეტესობა ამ ტერმინით გულისხმობს ფენომენს, რომელსაც ეწოდება "ლიპოდისტროფია". უნდა ჩაითვალოს თუ არა ეს დაავადება დაავადებად? ექსპერტები არ თანხმდებიანეს ანგარიში. თუმცა, მხოლოდ ერთი რამ არის ნათელი - ცელულიტის მკურნალობა შესაძლებელია და საჭიროა.
როგორც წესი, ლიპოდისტროფია ვითარდება ახალგაზრდა გოგონებში, რომელთა ასაკი 20-დან 25 წლამდე მერყეობს. უმეტეს შემთხვევაში, ეს ხდება ორსულობის შემდეგ, მაგრამ თუ მშვენიერი სქესი არ ზრუნავს მის სხეულზე, მაშინ ცელულიტი შეიძლება მასში უფრო ადრე გაჩნდეს. ცელულიტის მთავარი სიმპტომია ეგრეთ წოდებული „ფორთოხლის კანი“, რომელიც კარგად ვლინდება კანის დაჭიმვით.
რატომ ვლინდება დაავადება მხოლოდ ქალებში? ეს ყველაფერი ეხება საპირისპირო სქესის სხეულში არსებულ განსხვავებებს. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ბრალია ცხიმოვანი უჯრედების განსხვავებული კონსისტენცია. მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებში ისინი უფრო წაგრძელებულნი არიან და ზედაპირთან უფრო ახლოს არიან. მაგრამ მამაკაცებში ცხიმოვანი ფენები ეპიდერმისზე ბევრად ღრმაა და აქვს მრგვალი ფორმა. ამის გამო ცელულიტი მხოლოდ ქალებს უვითარდებათ.
შემთხვევის ძირითადი მიზეზები
ცელულიტი ქალებში შეიძლება გამოჩნდეს სხვადასხვა ფაქტორების გამო. მხოლოდ კვალიფიციურ ენდოკრინოლოგს შეუძლია ზუსტი დიაგნოზის დადგენა. თუმცა, თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ „ფორთოხლის ქერქის“განვითარება ან საერთოდ თავიდან აიცილოთ მისი გამოჩენა, მაშინ უნდა იცოდეთ მინიმუმ ყველაზე გავრცელებული ფაქტორები, რომლებიც ამ დაავადების გაჩენის პროვოცირებას ახდენს. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ ქვემოთ მოცემული სია.
- ქალის ჰორმონების რაოდენობის შემცირება. სწორედ ეს ნივთიერებები არეგულირებს ორგანიზმში წყლის ბალანსს. თუ ქალიმოიხმარს ძალიან ბევრ ხორცს, შემდეგ სისხლში ქალის ჰორმონების რაოდენობა მცირდება. შედეგად, ფორთოხლის კანი ჩნდება სხეულზე, რადგან ცხიმოვანი უჯრედები ნორმალურად ვერ შეიწოვება.
- დაბალანსებული დიეტა. ძნელი მისახვედრი არ არის, რომ ცელულიტის მთავარი მიზეზი ჭარბი წონაა. თუ ქალს ზედმეტად უყვარს სწრაფი კვება ან ტკბილი საკვები, მაშინ ყველა ცხიმი და ნახშირწყლები მის ორგანიზმში დაიწყებს დეპონირებას. შედეგად, ეს გამოიწვევს სიმსუქნეს და ცელულიტს.
- მჯდომარე ცხოვრების წესი. რატომ განიცდიან გოგოებს, რომლებიც სპორტს თამაშობენ ან უბრალოდ მოძრაობენ, „ფორთოხლის კანი“ნაკლებად განიცდიან, ვიდრე მათ, ვისაც უყვარს დივანზე წოლა? საქმე ის არის, რომ ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ცხიმის ფენების მოცილებას, მათ შორის დუნდულოებსა და ბარძაყებს.
- მოწევა და ალკოჰოლიზმი. ძალიან ხშირად, ცელულიტის მიზეზი სისხლის არასწორი მიმოქცევაა. ეს თვისება ორგანიზმში ჩნდება დიდი რაოდენობით ალკოჰოლური სასმელების და თამბაქოს დალევის შემდეგ. ლამაზი კანის მთავარი მტერი ლუდია, რომელიც არა მხოლოდ აფერხებს სისხლის მიმოქცევას, არამედ შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს.
თუმცა, არსებობს ცელულიტის ბუნებრივი მიზეზებიც. მაგალითად, მსგავსი დაავადება ძალიან ხშირად ახასიათებს ორსულ ქალებს ან გოგონებს მოზარდობის პერიოდში. საქმე იმაშია, რომ ამ პერიოდებში მშვენიერი სქესის წარმომადგენლების ჰორმონალური ფონი ძალიან იცვლება, რამაც შესაძლოა „ფორთოხლის ქერქის“გაჩენა გამოიწვიოს.თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, ეს დაავადება დროთა განმავლობაში ქრება.
რა საკვები იწვევს ცელულიტს?
ვინაიდან ვიკვლევთ ცელულიტის გამომწვევ მიზეზებს და როგორ გავუმკლავდეთ ამ დაავადებას, ორიოდე სიტყვას ვერ ვიტყვით იმაზე, თუ რომელი საკვები უწყობს ხელს ყველაზე მეტად იმ ფაქტს, რომ ქალის სხეულს "ფორთოხლის კანი" გამოუჩნდეს. ეს ინფორმაცია საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ დაავადების განვითარება ან თუნდაც სამუდამოდ დაივიწყოთ იგი. შემდეგ სიაში ნახავთ საკვებს, რომელიც პირველ რიგში უნდა შემოიფარგლოს მოხმარებით.
- ყველა საკვები, რომელიც შეიცავს სწრაფ ნახშირწყლებს, რომლებიც მყისიერად შეიწოვება. ასეთი ნივთიერებები რამდენიმე საათში გადაიქცევა ცხიმებად და დეპონირდება ადიპოციტებში - სპეციალური ცხიმოვანი უჯრედები, რომლებიც მდებარეობს ქალის კანის ქვეშ.
- ზედმეტად მარილიანი საკვები, რომელიც იწვევს ორგანიზმში სითხის შეკავებას. თუ ბევრი წყალი გროვდება გოგონას სხეულში, მაშინ ეს არ არის უკეთესი, ვიდრე ძალიან ცოტა იყო. ჭარბი სითხე სწრაფად გადაიქცევა "ფორთოხლის ქერქად".
- პროდუქტები ბევრი კონსერვანტებითა და სხვა ქიმიური ნაერთებით. ამ კატეგორიაში უნდა შედიოდეს სხვადასხვა დაკონსერვებული საკვები, ძეხვეული, ჩიფსები, კრეკერები, ტკბილი წყალი და სხვა „შხამი“, რომლის შენახვა შესაძლებელია არაბუნებრივად დიდი ხნის განმავლობაში.
- ცხიმიანი რძის პროდუქტები. ზრდასრული ადამიანის საჭმლის მომნელებელი სისტემა ისეა შექმნილი, რომ მას არ შეუძლია დიდი რაოდენობით ცხოველური ცხიმების შეწოვა. შედეგად, ყველა მიკროელემენტი დნება დუნდულოებსა და ბარძაყებში.
- ალკოჰოლური,გაზიანი და ზედმეტად ტკბილი სასმელები. შეფუთული წვენები, ალკოჰოლი და ჩაი ძალიან მდიდარია შაქრით, რომელიც შეიძლება გადაიზარდოს ზედმეტ ცხიმად, თუ ის სწრაფად არ შეიწოვება და არ გარდაიქმნება ენერგიად.
შეეცადეთ გახსოვდეთ, რომ სხვადასხვა ცხარე კერძებს, შებოლილ სოსისებს და დამუშავებულ ყველს ასევე არავითარი კავშირი არ აქვს ჯანსაღ კვებასთან. გარდა ამისა, ზოგიერთ შემთხვევაში ცელულიტის გაჩენის პროვოცირება შეიძლება ზოგიერთმა კენკრამაც კი გამოიწვიოს: ნესვი, ბანანი, მარწყვი და სხვა, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს. რა თქმა უნდა, მათზე უარი არ უნდა თქვათ, თუმცა მოხმარების შეზღუდვა მაინც გჭირდებათ.
ვაკუუმური მასაჟი
ახლა თქვენ იცით ფეხებზე და დუნდულოებზე ცელულიტის გამომწვევი მიზეზების შესახებ. თუმცა, ეს ცოდნა საკმარისი არ იქნება, თუ გადაწყვეტთ „ფორთოხლის ქერქთან“ბრძოლას. იმისთვის, რომ ერთხელ და სამუდამოდ დავემშვიდობოთ დაავადებას პრობლემურ ადგილებში (ბარძაყები, დუნდულები, საცხენოსნო ტრუსები და ა.შ.) აუცილებელია დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლის საუკეთესო ხერხის არჩევა. მაგალითად, ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მკურნალობა არის ვაკუუმური მასაჟი.
რა არის ეს პროცედურა? ყველა საჭირო ინფორმაცია შეგიძლიათ იხილოთ სათაურში. პირველ რიგში, კოსმეტოლოგი ასუფთავებს პრობლემურ ადგილებს ზეთით, რის შემდეგაც იგი იწყებს მათზე გადაადგილებას სპეციალური ვაკუუმური შეწოვის ჭიქებით, რომლებიც ფაქტიურად არღვევს ცხიმის დეპოზიტებს. შედეგად, დერმისი იძენს სიმტკიცეს და ელასტიურობას, ხოლო ფორთოხლის კანი დროთა განმავლობაში ქრება. გარდა ამისა, ზონაშიმკურნალობა აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს.
LPG მასაჟი - ახალი ტექნოლოგია
ფეხებზე ცელულიტის გამომწვევ მიზეზებსა და მკურნალობაზე საუბრისას არ შეიძლება არ აღინიშნოს ერთ-ერთი ყველაზე თანამედროვე აპარატურის ტექნიკა, რომელიც შეიქმნა 1986 წელს. LPG მასაჟის საშუალებით შესაძლებელი გახდება „ფორთოხლის ქერქის“სრულად მოშორება სულ რამდენიმე სესიაზე, ვინაიდან აპარატის მუშაობა მიზნად ისახავს კანქვეშ ცხიმოვანი ნაოჭების მოცილებას. მოწყობილობა მუშაობს ვაკუუმ-მასაჟორის პრინციპით, მაგრამ მას აქვს რამდენიმე ფუნდამენტური განსხვავება.
პირველ რიგში, რამდენიმე ლილვაკი ერთდროულად მოქმედებს ადამიანის სხეულზე, რომელთაგან თითოეული ასრულებს გარკვეულ სამუშაოს, დავალებიდან გამომდინარე. ერთს შეუძლია დაიჭიროს ცხიმის ნაკეცი, მეორეს შეუძლია ნაზად მასაჟი, მესამეს შეუძლია ამოიღოს ცხიმოვანი დეპოზიტები კანში, ასევე ტოქსინები, შხამები და ორგანიზმისთვის არასასურველი სხვა დაშლის პროდუქტები. პრობლემურ ზონაში კანის განახლება ხდება კოლაგენისა და ელასტინის ინექციის გამო.
ულტრაბგერითი კავიტაცია
ახლა თქვენ კარგად იცით ფეხებზე და დუნდულოებზე ცელულიტის გამომწვევი მიზეზები. ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ „ფორთოხლის ქერქის“განვითარება მომავალში. თუმცა, თუ პაციენტს უკვე აწუხებს მსგავსი დაავადება, მაშინ კოსმეტოლოგმა შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიოს მას კავიტაცია. ამ პროცედურას „ულტრაბგერითი ლიპოსაქციასაც“უწოდებენ. ტექნოლოგია ეფუძნება ვაკუუმური ბუშტების შექმნას, რომლებიც ივსება ცხიმით და ფეთქდება.
ღირს მაშინვეუნდა აღინიშნოს, რომ ულტრაბგერითი კავიტაცია არ ვრცელდება ქირურგიული ჩარევის მეთოდებზე. მთელი ცხიმი გამოიყოფა ორგანიზმიდან პროცედურის დასრულებიდან დაახლოებით 21 დღის შემდეგ. მაგრამ სხეულზე არ არის ნაწიბურები და ნაწიბურები და რეაბილიტაციის პერიოდი შედარებით სწრაფად და გართულებების გარეშე მიმდინარეობს. თუმცა პაციენტის მოთხოვნით შესაძლებელია ორგანიზმიდან სითხის მექანიკური მოცილება სპეციალური ინექციების საშუალებით (შემდეგ უნდა დაელოდოთ კანის შეხორცებას).
მეზოთერაპია
საინტერესო ფაქტია, რომ ხელებზე ცელულიტი (მიზეზი იგივეა, რაც ფეხებზე) უმეტეს შემთხვევაში მკურნალობს ამ კონკრეტული პროცედურებით, რადგან ის გავლენას ახდენს კანის შუა ფენებზე, სხვაგვარად მოხსენიებული. როგორც მეზოდერმი. გარდა ამისა, ეს ტექნიკა ასევე რეკომენდებულია ცელულიტით დაავადებული ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რადგან დერმისი დროთა განმავლობაში კარგავს თავის ელასტიურობას.
მეზოთერაპიის პროცედურა არის დიდი რაოდენობით ინექციების შეყვანა უშუალოდ ადამიანის კანქვეშ. მეზო-კოქტეილის დანერგვის სიღრმე, ისევე როგორც მისი შემადგენლობა, შეირჩევა მკაცრად ინდივიდუალურად. ადგილობრივი ზემოქმედების შედეგად, კანის ქვეშ ცხიმოვანი უჯრედები იწყებენ ნგრევას და ცელულიტი მთლიანად დამარცხებულია. ინექციები შეიძლება გაკეთდეს ხელით ან სპეციალური მოწყობილობით, რაც მას უფრო სწრაფს და ეფექტურს ხდის.
ოზონოთერაპია
ქალებში ცელულიტის გამომწვევი მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. თუმცა, რამაც გამოიწვია ასეთი დაავადება, მისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ ოზონოთერაპიის დახმარებით - შედარებით ახალი ტექნიკით, რომელიც ასევე გამოიყენება ჭარბი წონის აღმოსაფხვრელად დასტრიების მკურნალობა კანზე. მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია არ აღინიშნოს ის ფაქტი, რომ ჟანგბადის მოდიფიკაცია მედიცინაში მე-19 საუკუნეში დაიწყო გამოყენება, თუმცა დღეს ტექნოლოგია შესამჩნევად წინ წავიდა.
კანქვეშ ოზონის შეყვანის მეთოდები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს: ინტრავენურად, ინექციები, ნარევებში შეზელვა, ნიღბების წასმა, საუნის მონახულება და ა.შ. უმეტეს შემთხვევაში, ასეთი თერაპია შერწყმულია სიმსუქნის მკურნალობასთან. როგორც კი ოზონი აღწევს პრობლემურ ზონაში კანის ქვეშ, ის ააქტიურებს ცხიმოვანი უჯრედების გახლეჩვის პროცესს, რის შემდეგაც ისინი გამოიყოფა ორგანიზმიდან ბუნებრივად და ცელულიტი და ჭარბი წონა ქრება ჩვენს თვალწინ.
კარბოქსითერაპია
მკურნალობის მეთოდები და ცელულიტის გამომწვევი მიზეზები უმეტეს შემთხვევაში განუყოფლად არის დაკავშირებული. თუ ადამიანი მიდრეკილია მუდმივი ჭარბი ჭამისაკენ, მაშინ მხოლოდ „ფორთოხლის კანით“ბრძოლა თითქმის უაზრო იქნება. ამიტომ, ენდოკრინოლოგი ან კოსმეტოლოგი გირჩევთ ყოვლისმომცველი მკურნალობის პროცედურას. თუმცა, თუ ცელულიტის გაჩენა გამოწვეული იყო ჰორმონალური დისბალანსით, მაშინ კარბოქსითერაპიის გამოყენება შეიძლება.
მეთოდის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ კოსმეტოლოგი ცდილობს გაზარდოს ნახშირორჟანგის შემცველობა სისხლში, აიძულებს ორგანიზმს განიცადოს ძლიერი სტრესი და იმუშაოს გაძლიერებულ რეჟიმში. სისხლის მიმოქცევის სისტემა შეეცდება ჟანგბადის ნაკლებობის აღდგენას ცხიმოვან ქსოვილებში მოლეკულების მიწოდებით. თუმცა, ინექციური ნახშირორჟანგი ძალიან სწრაფად იხსნება, ამიტომ პროცედურა თითქმის არ ზიანს აყენებს, მაგრამ ძალიანეფექტური.
ელექტრომიოსტიმულაცია
ხშირად, ბარძაყებზე ცელულიტის მიზეზი შეიძლება იყოს არასწორი კვება. თუმცა, ქალს საერთოდ არ უნდა ჰქონდეს ჭარბი წონა. უბრალოდ, ცხიმოვანი ბოჭკოები სწორედ კანის ქვეშ დაილექება და წარმოქმნის „ფორთოხლის ქერქს“. ამიტომ, აზრი არ აქვს დიეტებით აწამოთ და საყვარელი საკვების ჭამისგან თავი შეიკავოთ. მეტიც, თუ დაავადებას გაუმკლავდებით ერთ-ერთი ყველაზე თანამედროვე მეთოდით - ელექტრომიოსტიმულაცია.
ეს პროცედურა ხელს უწყობს ცხიმოვანი ბოჭკოების დაშლას და მათ ორგანიზმიდან გამოდევნას ელექტრო დენის დახმარებით, რომელიც გავლენას ახდენს პრობლემურ ზონაზე. იმპულსების მოქმედებით ადამიანის კუნთები იწყებენ შეკუმშვას, რის შედეგადაც თანდათან ნადგურდება ცხიმოვანი უჯრედების გარსები. გარდა ამისა, ექიმს შეუძლია შეცვალოს ნეირონების ზემოქმედების ინტენსივობა კანზე, პაციენტის ანატომიური სტრუქტურის მახასიათებლების მიხედვით.
ელექტროლიპოლიზი
ახლა თქვენ იცით ცოტა მეტი ცელულიტის გამომწვევი მიზეზებისა და "ფორთოხლის ქერქის" მკურნალობის შესახებ. თუმცა, ჩვენ ჯერ არ გვისაუბრია ყველა იმ პროცედურაზე, რომელიც ამჟამად გამოიყენება. მაგალითად, ელექტროლიპოლიზი იმსახურებს განსაკუთრებულ აღნიშვნას, შედარებით ახალი არაქირურგიული პროცედურა, რომლის მთავარი ამოცანაა უშუალოდ კანის ქვეშ მდებარე ცხიმოვან ქსოვილებთან ბრძოლა.
რა არის ამ ტექნიკის მახასიათებლები? ელექტროლიპოლიზის დროს, როგორც წინა შემთხვევაში, ელექგარკვეული სიგრძისა და სიხშირის იმპულსები. ასეთი ზემოქმედების შედეგად ცხიმოვანი უჯრედები გაცილებით რბილი ხდება და ადვილად გამოიყოფა ორგანიზმიდან. თუმცა ელექტროლიპოლიზის დროს სხეულის ტემპერატურაც გარკვეულ ზონაში იმატებს. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ ცხიმი უფრო თხევადი გახდეს.
შოკური ტალღის თერაპია
და როგორ მოვიშოროთ მავნე ჩვევებით გამოწვეული ცელულიტი? ჩვეულებრივ, ასეთ შემთხვევებში კოსმეტოლოგი გირჩევთ დარტყმითი ტალღის თერაპიას, რომელიც გულისხმობს სხეულზე სპეციალური აკუსტიკური ტალღების ზემოქმედებას, რომლებიც მოდის სპეციალური აპარატიდან. ასეთი „რხევის“შედეგად კანის ქვეშ მყოფი ცხიმოვანი უჯრედები ნადგურდება რამდენიმე წუთში, რის შემდეგაც ისინი გამოიყოფა ორგანიზმიდან რამდენიმე დღეში.
შეუძლებელია ასევე არ აღინიშნოს ის ფაქტი, რომ დარტყმითი ტალღის თერაპიის შედეგად კანი ექსპოზიციის ადგილზე ხდება ბევრად უფრო ელასტიური, ამიტომ ჩნდება გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი. გარდა ამისა, აკუსტიკურ ტალღებს შეუძლია ლიმფის დინების ნორმალიზება, რაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ფეხებზე ან დუნდულოებზე. გარდა ამისა, ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესებიც ნორმას უბრუნდება, თუ პროცედურა ჩატარდა ყველა წესის დაცვით.
პრესოთერაპია
თქვენ უკვე კარგად იცით პაპზე ცელულიტის გამომწვევი მიზეზები. მაგრამ თქვენ ალბათ არ იცოდით, რომ სპეციალური სახის ტექნიკის მასაჟი დაგეხმარებათ ასეთ დაავადებასთან ბრძოლაში, რაც ხელს უწყობს ცხიმოვანი უჯრედების დაშლას და მათ ორგანიზმიდან ამოღებას. პრესოთერაპიის სესიის დროს (არ შეიძლება გამოყენებულ იქნასმხოლოდ მუცელზე, თეძოებზეც) პაციენტი ჩაცმულია სპეციალურ კოსტიუმში, რომლის ცალკეულ უბნებში მიეწოდება მაღალი წნევის ჰაერი..
რა ემართება ნარჩენ პროდუქტებს გაყოფის შემდეგ. ყველაფერი ძალიან მარტივია – ლიმფაში შედიან, რის შემდეგაც ორგანიზმიდან ბუნებრივად ან ოფლის მეშვეობით გამოიყოფა. გარდა ამისა, ეს პროცედურა საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზდეს ლიმფის ნაკადი, რაც ასევე დადებითად მოქმედებს პაციენტის მდგომარეობაზე და ორგანიზმში წყლის ბალანსზე. უმეტეს შემთხვევაში, მხოლოდ რამდენიმე პროცედურა საკმარისია იმისათვის, რომ სრულიად დაივიწყოს „ფორთოხლის კანი“.
სპორტი ცელულიტის წინააღმდეგ
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პროცედურა ძალიან ძვირია და შეიძლება ჩატარდეს მხოლოდ კვალიფიციური სპეციალისტის კაბინეტში. თუმცა, რა უნდა გააკეთოს ადამიანმა, რომელსაც არ აქვს კოსმეტოლოგთან მისვლის საშუალება, მაგრამ სურს ცელულიტის დაძლევა თავისით? ექიმების უმეტესობა გირჩევს ფიზიკური ვარჯიშების კონკრეტულ კომპლექტს, რომელიც მიმართულია ჭარბ წონასთან და „ფორთოხლის ქერქთან“წინააღმდეგ ბრძოლაში.
- ნახევრად ჩაჯდომა და ჩახტომა. როგორც წესი, საკმარისი იქნება დღეში 3-4 მიდგომა მაქსიმალური გამეორებით. ასეთი ვარჯიშები ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურად ცელულიტთან საბრძოლველად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ პაციენტი დამატებით წონასაც გამოიყენებს ჟილეტის ან წვერის სახით.
- გაატრიალეთ ფეხები. ძალიან სასარგებლო ვარჯიშები თეძოებზე "ფორთოხლის ქერქის" წინააღმდეგ საბრძოლველად. ასეთი მოძრაობები საუკეთესოდ შესრულებულია მდგარ მდგომარეობაში, ერთი ხელით კედელზე მიყრდნობილი.თუმცა, თუ ეს ძალიან რთულად მოგეჩვენებათ, შეგიძლიათ მწოლიარე პოზიციაც დაიჭიროთ.
- სვინგის პრესა. სწორი ნაწლავისა და მუცლის ირიბი კუნთების განვითარება ძალიან ეფექტური იქნება ამ კონკრეტულ მიდამოში ცელულიტთან ბრძოლაში. გარდა ამისა, ეს ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის ცხიმების დაშლის შედეგად ჭარბ წონასთან ბრძოლას.
- ფიცარი სწორი ხელებით. კარგად, ეს სავარჯიშო ფართოდ არის ცნობილი იმით, რომ ეხმარება გააუმჯობესოს თითქმის ყველა არსებული კუნთის ტონუსი, რადგან მისი შესრულების დროს ისინი ყველა დაძაბულობაში არიან. გარდა ამისა, ბარი საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ლიმფის დინება, რაც აუცილებელია ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა ვარჯიშები (სირბილი, ბიძგები, აწევა და ა.შ.), რათა შეინარჩუნოთ სხეული კარგ ფორმაში და ებრძოლოთ ზედმეტ წონას. თუმცა, ჩამოთვლილი ოთხი ყველაზე ეფექტური იქნება ფორთოხლის ქერქის წინააღმდეგ.
სწორი კვება ცელულიტის წინააღმდეგ
შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ მუწუკებისაგან ზოგიერთი საკვებით, მათი რაციონში ჩართვით. რეკომენდებულია მათი გამოყენება მცირე ულუფებით 4-6-ჯერ დღეში, რათა ეფექტი უფრო ხანგრძლივი იყოს. აქ არის მხოლოდ რამდენიმე პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ კანქვეშ ცხიმოვანი დეპოზიტების წინააღმდეგ ბრძოლაში:
- უმი ნუში ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ანტიცელულიტური საშუალებაა;
- ახალი ანანასი - საკმარისია დღეში მხოლოდ 150 გრამი რბილობი მიირთვათ;
- ორთქლის ომლეტი - ასევე შეიძლება შეიცვალოს ჩვეულებრივი მოხარშული კვერცხით;
- ციტრუსის ხილი - არა უმეტეს 1 ცალი დღეში (ფორთოხალი, გრეიფრუტი);
- სტაფილო და მწვანილი წონის დაკარგვის კარგი საკვებია;
- უცხიმო თევზი - სასურველია ორაგული.
თუ დაიცავთ დიეტას, რომელიც შეიცავს ამ პროდუქტებს, შეგიძლიათ არა მხოლოდ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული კარგ ფორმაში, არამედ თავიდან აიცილოთ მომავალში "ფორთოხლის ქერქის" გამოჩენა. მთავარია არ გადააჭარბოთ, არამედ შეადგინოთ დიეტა ექიმთან.
ვიმედოვნებთ, რომ ახლა თქვენ იცით მეტი ცელულიტის გამომწვევი მიზეზების შესახებ და როგორ გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას. თუ კონდახზე ან ბარძაყზე ფორთოხლის კანი გაქვთ, ეს არ არის სასოწარკვეთის მიზეზი. თანამედროვე მედიცინა დაეხმარება პაციენტს გაუმკლავდეს ამ დაავადებას რამდენიმე დღეში. ისე, თუ გოგონაც იცავს სწორ კვებას და აქტიურ ცხოვრების წესს, მაშინ ის ცელულიტის სამუდამოდ დავიწყებას შეძლებს.
