ბოლო დროს დამსახურებული პოპულარობა მოიპოვასახის კუნთების სავარჯიშოებმა, რომლებსაც ბოდიფლექსს უწოდებენ. ისინი ამკვრივებენ სახისა და კისრის კუნთებს, ხელს უწყობენ სახის კონტურის შენარჩუნებას, აშორებენ მეორე და მესამე ნიკაპს და ხელს უშლიან კანის დახშობას. სწორი სუნთქვის ტექნიკასთან კომბინაციის წყალობით, ასეთი ვარჯიშები იძლევა მეტ ეფექტურობას, კურნავს სხეულს, აჯერებს კანს ჟანგბადით.
საიდან გაჩნდა bodyflex
შესაძლოა სახის ტანვარჯიშის მთავარ აღმომჩენად შეიძლება ეწოდოს სანფორდ ბენეტი, რომელმაც გასული საუკუნის დასაწყისში დაწერა და გამოსცა წიგნი "ტანვარჯიში საწოლში", რომელშიც აღწერილი იყო სხვადასხვა ვარჯიშები, მათ შორის კუნთების კუნთებისთვის. სახე.
მას შემდეგ, რაც მან შექმნა სახის ფეისბილდინგი ამერიკაში, ბევრი ბროშურა და წიგნი გამოჩნდა სავარჯიშო ტექნიკისა და მათი ეფექტურობის შესახებ. სხვათა შორის, სენფორდი 70 წლის ასაკში 50 წლის იყო. ამიტომ მის მკითხველებს სიამოვნებით სჯეროდათ მის მიერ წარმოდგენილ ფაქტებს.
ამერიკა სახეზე სხეულის მოქნილობის ტალღამ მოიცვა. ყველა გოგონამ იცოდა ასეთი ვარჯიშების სარგებლობის შესახებ, მილიონობით დიასახლისი იყო დაკავებული ამ ვარჯიშებით. ფეისბუქის მშენებლობის კულტურა ამერიკიდან სხვა ქვეყნებში მოვიდა.ევროპისა და აზიის გოგონების ნდობის მოპოვება თავისი ეფექტურობით.
ახლა ეს ტექნიკა იმდენად პოპულარულია, რომ მას უამრავი სახელი აქვს, თუმცა ძირითადად ნასესხებია ინგლისურიდან: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex სახისთვის, სახის ტანვარჯიში. ყველა ამ სისტემას და ტექნიკას აქვს ერთი მიზანი: გააუმჯობესოს სახის და კისრის გარეგნობა.
ნამდვილად ეფექტურია
ყველა გოგოს არ ძალუძს ყოველ დღე სახის დახატვა ისე, რომ არ გაიგოს, რამდენად კარგ შედეგს მოუტანს მას. ნათელია, რომ სახის მოქნილობა არ არის გაახალგაზრდავების და გამკაცრების ყველაზე აშკარა გზა. პირველი შედეგები შესამჩნევი იქნება მხოლოდ რამდენიმე თვის შემდეგ, ხოლო კონკრეტული შედეგი შეიძლება ვიმსჯელოთ მინიმუმ ერთ წელიწადში.
Bodyflex სახისა და კისრისთვის ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, faceflex უმეტესწილად არის ვარჯიშების შესრულების ტექნიკა სუნთქვის სწორი ტექნიკით. დადასტურებულია, რომ სწორი სუნთქვა გავლენას ახდენს კუნთების ჩართვაზე შეხორცების პროცესში და შესაბამისად იძლევა უკეთეს შედეგს, ვიდრე ასეთი ტექნიკის გამოყენების გარეშე. დიაფრაგმული სუნთქვა ააქტიურებს ჩვენი ორგანიზმის სამკურნალო პროცესებს, ეს არის სასარგებლო და ჯანსაღი სუნთქვა, რომელიც ყველამ უნდა ფლობდეს. ეს საშუალებას გაძლევთ ღრმად ისუნთქოთ. თავიდან თავბრუსხვევაც კი შეინიშნება ჟანგბადით გადაჭარბებული გაჯერების გამო, მაგრამ მალე ორგანიზმი მიეჩვევა და ეს გაივლის.
ზოგადად, სახის მოქნილობა ძალიან ეფექტურია, თუ კვირაში 1-2-ჯერ რეგულარულად ვარჯიშობთ. ის საუკეთესო შედეგს აჩვენებს კისერზე,საიდანაც აშორებს დაცვენილ კანს და აბრუნებს ერთ და ერთადერთ ნიკაპს, ზედმეტი „აირბალიშების“გარეშე.
შემიძლია დავწერო
ალბათ, ბავშვობაში ყველამ გაიგონა ფრაზა ბებია-ბაბუისგან "ნუ იღრიალებთ, თორემ ასე დარჩებით". ეს სხვა არაფერია, თუ არა ჩვეულებრივი მითი, რომელიც გამოიყენება ბავშვების დასაშინებლად, რათა მათ არ აინტერესონ. თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ სახეები და ვიმსჯელოთ ფეისბუქის მშენებლობის ეფექტურობით, თუნდაც სასარგებლო.
თუმცა სახის კუნთების ქაოტური მოძრაობა, დიდი ალბათობით, არ იქნება სარგებელი, ამიტომ უნდა სცადოთ ვარჯიშის ტექნიკა, დაიცვათ განხორციელების ყველა რეკომენდაცია.
მოქმედება სახის კუნთებზე
ახლა ყველა აკეთებს სხეულის მოქნილობას Greer Childers მეთოდის მიხედვით. მან სავარჯიშო ტექნიკა დიაფრაგმულ სუნთქვას დააფუძნა. მისი დახმარებით ორგანოები უფრო სწრაფად ივსება ჟანგბადით, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. ერთადერთი უკუჩვენებაა ჰიპერტენზია, რადგან დაბალ სუნთქვამ შეიძლება გაზარდოს წნევა.
ასეთი აერობული ტექნიკის დაცვისას შეინიშნება ცხიმოვანი შრის აქტიური გახლეჩა. კანი გამდიდრებულია ჟანგბადით და ხდება უფრო ელასტიური, კუნთები უკეთ მუშაობს.
ითვლება, რომ გაკვეთილები უნდა ჩატარდეს ცარიელ კუჭზე. ფაქტობრივად, ამ მეთოდის ეფექტურობა არ არის დადასტურებული და ტანვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია პირადად ჩართული ადამიანისთვის მოსახერხებელი გზით.
ამოიღეთ ორმაგი ნიკაპი
ლამაზ ფიგურაზე მუშაობისას ქალები ხშირად ივიწყებენ სხეულის სხვა თანაბრად მნიშვნელოვან ნაწილებს. და კისერზე რამე როგორ გავაკეთო? Bodyflex სახის ტანვარჯიში, ნიკაპის ვარჯიშებით, წყვეტს ამასპრობლემა. მისი წყალობით კისერზე კანი კუნთების ტონუსის გამო იჭიმება. ამას გარკვეული ვარჯიშის დრო სჭირდება. ნიკაპის ამოღება შეუძლებელია მხოლოდ 2 კვირის გაკვეთილზე.
სავარჯიშო "გრიმასი":
მისი განსახორციელებლად საჭიროა ოდნავ მოხაროთ მუხლები, დაისვენოთ მათზე ხელებით. თავი ასწიეთ, ქვედა ყბა წინ გადაწიეთ და ტუჩი წინ გადაწიეთ ისე, რომ კისრის კანი ძლიერად დაიჭიმოს. ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ გამოიყენეთ bodyflex სუნთქვის ტექნიკა და დაისვენეთ. თქვენ უნდა გაიმეოროთ 10-ჯერ. ვარჯიში ამკვრივებს კისრის კუნთებს.
"ლომი":
აუცილებელია წინა ვარჯიშში აღწერილი სხეულის პოზიციის დაკავება. მომრგვალეთ პირი ასო „O“-ით და ენა ჩამოწიეთ ქვემოთ, თავი მაღლა უნდა გამოიყურებოდეს. დაძაბულობა ხდება თვალების ირგვლივ და კისერზე. თუ ამას გააკეთებთ კვირიდან კვირაში, მაშინ ნაოჭები თვალის ირგვლივ იწყებს თანდათანობით გლუვებას და მეორე ნიკაპი ქრება.
შეცვლის ბოტოქსი
როცა სასურველი გარეგნობა არ შეესაბამება რეალობას ან როდესაც ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების წინაშე დგანან, ქალები იწყებენ ყურადღების მიქცევას სახის პლასტიკურ ქირურგიაზე. ჩვეულებრივ, სანამ საკუთარ თავს შეცვლით, ისინი მიმართავენ დროებით ცვლილებებს, რომლებიც ნაოჭებისგან თავის დაღწევის საშუალებას გაძლევენ. ეს ჩანაცვლება ჩვეულებრივ ბოტოქსია. გოგონები აღნიშნავენ მის სარგებელს მომავალი ნაოჭების პროფილაქტიკაში.
გასაკვირველია, რომ ბოდიფლექსს შეუძლია შეცვალოს არა მხოლოდ ბოტოქსი, არამედ პლასტიკური ქირურგიაც. დროული და გრძელვადიანი სუნთქვითი ვარჯიშები სახის და კისრის ბოდიფლექსის ვარჯიშებით აუცილებლად გამოჩნდებაკარგი შედეგები.
რეკომენდირებულია კლასების შერწყმა ზოგადი სხეულის მოქნილობის ვარჯიშებთან მთელი სხეულისთვის. ზოგადი ტანვარჯიშის დროს გამოიყენება სუნთქვის იგივე ტექნიკა. ეს საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ უფრო დიდ შედეგებს როგორც სხეულისთვის, ასევე სახის და კისრის კუნთებისთვის.
რეალური მიმოხილვები
ამ ბოლო დროს სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს ჯანსაღი ცხოვრების წესი და მასთან ერთად სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და ჩვეულებრივი სპორტის ეფექტის გაძლიერებას.
მიმოხილვები ბოდიფლექსის ვარჯიშებზე ძირითადად დადებითია, ქალები აღნიშნავენ მკაფიო შედეგებს. ზოგადი კეთილდღეობა უმჯობესდება, ქრება ქოშინი, იგრძნობა სიმსუბუქე და რაც მთავარია, ნაოჭები იშლება და მეორე ნიკაპი ქრება. ეს მოითხოვს სახის რეგულარულ ბოდიფლექსის ვარჯიშებს.
ფოტოები ადრე და შემდეგ წარმოდგენილია სტატიაში.
როგორც ფოტოებზე ხედავთ სუნთქვის ვარჯიშები სახის და კისრის ვარჯიშებით ნამდვილად იძლევა ღირსეულ შედეგს, რაზეც ღირს მუშაობა.
ქალები აღნიშნავენ არა მხოლოდ სახის ცვლილებებს, არამედ შიგნიდან კეთილდღეობის ზოგად გაუმჯობესებას. Bodyflex იძლევა მეტ ენერგიას, ძალას, სურვილებს. ასეთი ტანვარჯიშის გაკეთების შემდეგ აღარავინ გრძნობს გაწურულ ლიმონს.
როდის იქნება შედეგი
როგორც სპორტის სხვა სახეობებს, სახეზე შედეგის მისაღწევად, ბოდიფლექსი მუდმივად უნდა ივარჯიშოთ. თუ შეწყვეტთ სახის და კისრის ვარჯიშებს, მაშინ კუნთები მალე უბრუნდება წინა ფორმას.
შემდეგპირველი სესიების შედეგები შესამჩნევია რამდენიმე თვეში. 7-8 კვირა არის სავარაუდო პერიოდი პირველი, მაგრამ უმნიშვნელო შედეგების შესამჩნევად. ისინი გამოჩნდებიან არა გაწვრთნილი კუნთების, არამედ სახის კანის ჟანგბადით ზოგადი გამდიდრების გამო. ის უკეთ გამოიყურება, უფრო ელასტიური გახდება.
წელიწადში სახე შესამჩნევად დაიჭიმება, კისერზე ჩამოკიდებული კანი თავის ადგილზე აიწევს. ეს არის პიკის მომენტი. ერთი წლის გაკვეთილების შემდეგ, ქალები ხშირად ტოვებენ ტანვარჯიშს, კმაყოფილი არიან მიღებული სახის კონტურებით. მაგრამ მიმზიდველი გარეგნობისთვის საჭიროა მუდმივად შეინარჩუნოთ კუნთები კარგ ფორმაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ მიღწეული შედეგის შესანარჩუნებლად საჭიროა ვარჯიშის გაგრძელება.
2-3 წელიწადში ღრმა ნაოჭები დაიწყებს გასწორებას და გასწორებას. ამ ეფექტს ეწოდება "მინუს 10 წელი". მართლაც, ისინი, ვინც მთელი ცხოვრება სხეულის მოქნილობას აკეთებენ, თანატოლებთან შედარებით ბევრად ახალგაზრდულად და მოწესრიგებულად გამოიყურებიან. კანი უფრო სუფთა და მატონიზირებელია.
