უკმაყოფილება საკუთარი გარეგნობით არ არის იშვიათი. ალბათ, თითოეულ ჩვენგანს აქვს გარკვეული ხარვეზები, რომელთა გამოსწორებაც გვინდა. საკუთარი თავის უკეთესობისკენ შეცვლის სურვილი ნორმალურია მანამ, სანამ ის არ სცილდება გარკვეულ საზღვრებს, ასე რომ, არსებობს მრავალი გზა, რომ ცოტათი უკეთესი გახდე.
ქალები ორმაგად რთულია: სილამაზის სტანდარტები გვკარნახობს, რომ არ არის საკმარისი იყო მიმზიდველი, საჭიროა რაც შეიძლება დიდხანს დარჩე ახალგაზრდა. ამიტომ თითოეული ჩვენგანი ირჩევს საკუთარი თავისთვის ყველაზე მოსახერხებელ გზებს, როგორ ვიყოთ ლამაზი. ქირურგიული და კოსმეტიკური პროცედურები, როგორც საფუძვლიანი, ასევე მინიმალური ინვაზიური, იძლევა ყველაზე სწრაფ და რადიკალურ შედეგებს. თუმცა, ისინი დაკავშირებულია გარკვეულ რისკებთან და ძვირი ღირს, ამიტომ ყოველწლიურად უფრო და უფრო მეტი აქტიური მხარდამჭერია ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და ფიტნესის.
ფეისკულტურა
იცოდით, რომ ფიტნესი არსებობს არა მხოლოდ სხეულისა და ფიგურის გასაუმჯობესებლად, არამედ სახისთვისაც? დიახ, სწორად წაიკითხეთ, შემაწუხებელი ნაოჭების მოცილება შეგიძლიათ არა მხოლოდ ბოტოქსით და ჰიალურონის მჟავით.
Faceculture ტატიანა ჩეკალოვას მიერ არის სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაასწოროთ ნაოჭები, გამოასწოროთ სახის გამონათქვამები და სახის კუნთების მობილურობა, დახვეწოთ სახის კონტური და გაზარდოთ ტუჩებიც კი კოსმეტოლოგების მომსახურების გარეშე.. მოქმედების პრინციპი მარტივია: ასაკთან დაკავშირებული ნიშნები ჩნდება არა მხოლოდ იმის გამო, რომ კანი ხდება ნაკლებად ელასტიური, არამედ კუნთების შესუსტების გამო. კუნთების გაძლიერებით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაამარტივოთ დაბერების ნიშნები. ასევე, სახის კულტურა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც თერაპია სახის გამომეტყველების აღსადგენად სახის ნერვების დაზიანებისა და ნაწილობრივი დამბლის შემდეგ.
ტატიანა ჩეკალოვა: ბიოგრაფია
ფეისბუქის შენობის ერთ-ერთმა დამფუძნებელმა, სახის კულტურის შემქმნელმა, პირადად იცის გარეგნობასთან დაკავშირებული პრობლემების შესახებ. ტატიანამ 20 კგ დაიკლო, რის შემდეგაც შეამჩნია, რომ სახეზე და კისერზე კანი ძალიან ჩამოცვენილი იყო. მაგრამ მისი უბედურება, სამწუხაროდ, ამით არ დასრულებულა. ერთი წლის შემდეგ, მხოლოდ 39 წლის ასაკში, ტატიანა ჩეკალოვამ იშემიური ინსულტი განიცადა, რამაც საგრძნობლად შესუსტდა მისი სხეულის მარჯვენა მხარე. სამი წლის შემდეგ მას სახის პარეზისთან გამკლავება მოუწია.
მე არ მინდოდა დანის ქვეშ წავსულიყავი და ტატიანამ დაიწყო აქტიურად ჩართვა სახის ბილდინგში, სავარჯიშოების ადაპტირება თავისთვის. ტატიანა ჩეკალოვას შედეგად მიღებული ტექნიკა მოიცავს სავარჯიშოების მთელ რიგს სახისა და კისრისთვის, რაც საშუალებას აძლევს ორივე აღადგინოს კუნთების მობილურობა და ფაქტიურად გაახალგაზრდავდეს ქირურგების დახმარების გარეშე. კუნთების ვარჯიშის გარდა, კომპლექსი მოიცავს პოზის კორექციისა და ემოციების კონტროლის ტექნიკას.რომლებიც აქტიურად უწყობს ხელს მიმიკური ნაოჭების გაჩენას, რომლებიც შემდგომში გარდაიქმნება სტატიკურ ნაოჭებად.
ჩვენებები
რატომ გჭირდებათ სახის კულტურის გაკეთება? ჯერ ერთი, ხელს უწყობს სახის გაახალგაზრდავებას 40 წლის შემდეგ. თუ არ ხართ პლასტიკური ქირურგიის მომხრე, მაშინ ეს ღირსეული ალტერნატივაა. კოსმეტიკური პროდუქტები ნაწილობრივ აღმოფხვრის ნაოჭებს, მაგრამ არ აშორებს შეშუპებულ კონტურს, „მოფრინავს“, ქუთუთოების დავარდნას და ასაკთან დაკავშირებულ სხვა პრობლემებს.
მეორე, ტატიანა ჩეკალოვას ტანვარჯიში დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ ისეთი ნაკლოვანებებისაგან, როგორიცაა სახის ასიმეტრია, თხელი ტუჩები და ნასოლაბიალური ნაკეცები, რომლებიც ასაკთან ერთად უფრო გამოხატული ხდება. საიდუმლო არ არის, რომ, მაგალითად, ორმოცდაათი დაბადების დღის შემდეგ ლამაზი ცხვირი მამაკაცებში კარტოფილად იქცევა, ქალებში კი ქვევით იჭიმება. ამის თავიდან აცილება ადვილად შესაძლებელია ცხვირის კუნთების ვარჯიშით და ხრტილის ზრდის კონტროლით.
მესამე, ტატიანა ჩეკალოვას სახის კულტურა დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელდეთ სახის კუნთების ფუნქციის ნაწილობრივი დაკარგვისგან. ინსულტის გადარჩენილები ასრულებენ სხვადასხვა ვარჯიშს სხეულში მობილობის აღსადგენად. იგივე ეხება სახეს. დარღვეული სახის გამომეტყველება, სამწუხაროდ, არავის ამშვენებს. ტატიანა ჩეკალოვა გთავაზობთ სავარჯიშოების კარგ კომპლექტს მსგავსი პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.
და ბოლოს, ასეთი ვარჯიშები სიბერეშიც კარგი ტანვარჯიშია ტვინისთვის. კომპლექსის შესრულებით, ჩვენ ვსწავლობთ ტექნიკის ადაპტირებას საკუთარ თავს, ვიმუშაოთ ჩვენს ემოციებზე და აღვნიშნოთ შედეგი. სათანადო შესრულება უზრუნველყოფს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ტვინის კვებას.
რა სიხშირით უნდა ვივარჯიშო
ტანვარჯიში ტარდება რამდენიმე ეტაპად. ჯერ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის საჭირო სავარჯიშოები. ზოგი ერთდროულად რამდენიმე ვარიანტს იძლევა. თუ შესაძლებელია, შეცვალეთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია. ყველას აქვს სახის გამომეტყველება და სახის კუნთები, ამიტომ არ არსებობს უნივერსალური რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ ლამაზი. შეუსაბამო ვარჯიშები და აღსრულებები სარგებლის ნაცვლად ზიანს აყენებს.
პირველ რიგში, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღე, რათა გამოჩნდეს ე.წ. ამას შეიძლება დაახლოებით ორი თვე დასჭირდეს. როდესაც ისწავლით როგორ შეასრულოთ ვარჯიშები მოთხოვნის გარეშე, ტატიანა ჩეკალოვას სახის კულტურის ტექნიკა მნიშვნელოვნად შეამცირებს მათ დროს.
საშუალოდ, დაახლოებით 15-20 წუთი სჭირდება კარგად მომზადებული სახის შენარჩუნებას, კვირაში ორ-სამჯერ. ვარჯიშის ხანგრძლივობა არ უნდა გაიზარდოს, რადგან კუნთებს უნდა მიეცეს დასვენების საშუალება. დატუმბული სახე გამოიყურება დაძაბული და დაღლილი, რაც მატებს ასაკს, მოსალოდნელი გამაახალგაზრდავებელი ეფექტის ნაცვლად.
უკუჩვენებები
ტატიანა ჩეკალოვას ტექნიკის ყველა უპირატესობასთან ერთად, არსებობს უკუჩვენებები. არ არის რეკომენდებული სავარჯიშოების შესრულება სახის კანის პუსტულური ან ისეთი დაავადებების არსებობისას, როგორიცაა პაპილომები, ეგზემა, სოკოვანი ინფექციების არსებობა, ნერვების რაიმე დაავადება აქტიურ სტადიაზე.
ასევე თავი შეიკავეთ სახის ვარჯიშებისგან სინუსიტის, სურდოს ან ტონზილიტის დროს. სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებით, თქვენაქტიურად მოქმედებს ლიმფის ნაკადზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ბაქტერიების გავრცელება.
ცერებროვასკულური ავარიების, მესამე სტადიის ჰიპერტენზიის, ლიმფური სისტემის ნებისმიერი დაავადების და ზოგადი სისუსტის შემთხვევაში, უმჯობესია ვარჯიში გადადოთ სრულ გამოჯანმრთელებამდე.
მოერიდეთ სახის ზედმეტ ზემოქმედებას, სადაც არის ჭრილობები, ჭრილობები, ნაკაწრები და აბრაზიები, არამედ დაელოდეთ სანამ დაზიანებული კანი მთლიანად შეხორცდება.
სახის ნერვის ქრონიკული დაავადებებისა და დამბლის დროს ვარჯიშების არჩევას სიფრთხილით მიუდექით. ასეთი დაავადებების არსებობა არ ნიშნავს იმას, რომ სახის კულტურას საერთოდ ვერ ივარჯიშებ, უბრალოდ, სახის ოვალური ვარჯიშების კეთებაში უფრო შერჩევითი უნდა იყოთ.
ასევე, ძირითადი უკუჩვენებაა ნებისმიერი დაავადება აქტიური ფორმით ან მწვავე სტადიაში.
არ დაიწყოთ ძალიან ადრე
ცალკე უკუჩვენებაა ასაკი. უნდა გვახსოვდეს, რომ სახის კულტურა, უპირველეს ყოვლისა, არის ტანვარჯიში სახის გაახალგაზრდავებისთვის და ის არ უნდა დაიწყოს რაც შეიძლება ადრე, არამედ მაშინ, როცა ამის აუცილებლობა ნამდვილად არსებობს.
ვარჯიში ნამდვილად სასარგებლოა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამას მუდმივად აკეთებთ. სახის კულტურაში ჩართვის დაწყებისას, თქვენ უნდა გააგრძელოთ მთელი ცხოვრება. გააჩერეთ რამდენიმე თვით და სახის კუნთები ისევ დაიკლებს.
25 წლის ასაკში შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან სწრაფი და მკაფიო შედეგი, მაგრამ სახე სწრაფად „ჯდება“ასეთ ვარჯიშებზე და თავის დანებებაზე უფრო ძველი გამოიყურებით, ვიდრე სინამდვილეში ხართ. Და ესგეთანხმები, სულაც არ არის ის შედეგი, რისი მიღწევაც გვინდა.
სახის კუნთების ტონუსის დაკარგვა და ადიდებული ოვალი პირდაპირი მანიშნებელია იმისა, რომ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში ტატიანა ჩეკალოვას მეთოდით. რამდენი წლის იქნებით ამ დროს ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. გენეტიკა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს აქ.
ტატიანა ჩეკალოვა: სახის გაახალგაზრდავების ტექნიკა
მიმოხილვა ამბობს, რომ ზრდასრულ ასაკში სახის კულტურის გაკეთებით, პირველ შედეგს ორ კვირაში დაინახავთ. ექვსი თვის შემდეგ შეგიძლიათ შეცვალოთ სავარჯიშოების ძირითადი ნაკრები სხვაზე, რომელიც უფრო შესაფერისია თქვენი სახის ტიპისთვის.
საბაზისო პროგრამასთან დაკავშირებული სავარჯიშოები შესაფერისია თითქმის ყველასთვის, განურჩევლად სქესის, ასაკისა და გენეტიკისა. თითოეულს აქვს რამდენიმე ვარიანტი და თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელი.
მოდით ვნახოთ სად უნდა მოვიშოროთ ნაოჭები, როგორ ვავარჯიშოთ კუნთები და რატომ.
მოიშორეთ შუბლზე ჰორიზონტალური ნაოჭები და გაიმაგრეთ ცხვირის ხიდი
ტატიანა ჩეკალოვას კომპლექსი შეიცავს სავარჯიშოებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ ასაკთან დაკავშირებული ყველაზე გავრცელებული პრობლემისგან - შუბლზე ნაოჭებისგან. განსხვავებით „ყვავის ფეხებისგან“, რომელიც სახეს გარკვეულ ხიბლსაც კი ანიჭებს, შუბლზე ჰორიზონტალური ნაოჭები უკმაყოფილების და პესიმიზმის კვალს ტოვებს. ითვლება, რომ შუბლზე ვერტიკალური ნაოჭები ჭკვიან ადამიანებს ახასიათებთ, მაგრამ ასევე არავის ამშვენებს. ნებისმიერი ქალი დამეთანხმება, რომ დაღლილობა ვიზუალურად მატებს ასაკს. ალბათ ახალგაზრდობის გამოასოცირდება უყურადღებობასთან და ხალისიანობასთან და უკმაყოფილებასთან და იმედგაცრუებასთან, რომელიც მოდის ზრდასრულ ასაკში.
ამ ზონის გასავარჯიშებლად საჭიროა ხელისგულები შუბლზე დაიდოთ ისე, რომ წარბებს ძირები ჰქონდეს, თითები კი თმაში. შემდეგი, თქვენ უნდა მოაყაროთ წარბები, დარწმუნდეთ, რომ შუბლის ცენტრში მდებარე კუნთები ჩართულია, მაგრამ ნაოჭების ადგილას ნაკეცები არ უნდა იყოს. გაიმეორეთ 15-დან 30-ჯერ 2-3 კომპლექტისთვის.
თვალების გაძლიერება
არაფერი არ ღალატობს ასაკს, როგორც ნაოჭები თვალების ირგვლივ. ისინი პირველთა შორის ჩნდებიან სახეზე. ზედა ქუთუთოს დაქვეითება ხშირად ასაკთან საერთოდ არ არის დაკავშირებული. ბევრი ადამიანი გენეტიკურად არის მიდრეკილი ამის მიმართ. ქუთუთო ბავშვობიდანვე იწყებს ცვენას. ტატიანა ჩეკალოვას კომპლექსი შესაძლებელს ხდის ამ შემაშფოთებელი მახასიათებლის გამარტივებას ან მთლიანად ამოღებას, თუ ის ასაკთან ერთად გამოჩნდა.
"Houndstooth" განსაკუთრებით დამახასიათებელია მომღიმარი გოგოებისთვის, ამიტომ ითვლება, რომ ისინი ამშვენებს ქალს. თუ ამას არ ეთანხმებით, ფეისკულტურა საშუალებას მოგცემთ სამუდამოდ მოიშოროთ ისინი.
დააჭირეთ თვალის კუთხეები შუა თითებით. შემდეგ საჭიროა მაქსიმალურად დახუჭოთ თვალები, ცდილობთ დარწმუნდეთ, რომ მოსწავლეები გადაიყრება იმ ადგილას, სადაც მდებარეობს "მესამე თვალი", თითქოს ცდილობთ გვირგვინის თავის ქალას დანახვას. დამშვიდდი. გააკეთეთ 10-15 გამეორება თითოეული 2-3 კომპლექტისთვის.
ყურადღება: ტექნიკა მხოლოდ არბილებს ნაოჭებს, მაგრამ არ აღმოფხვრის სერიოზულ შეშუპებას თვალების ქვეშ, რაც ხშირად პრობლემის ნიშანიაშინაგანი ორგანოების მუშაობა. თუ თვალების ქვეშ ჩანთები ტოტებს ჰგავს, აუცილებლად გაიარეთ გამოკვლევა სპეციალისტთან.
შებრუნებული ცხვირი
როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ცხვირის ხრტილები ასაკთან ერთად იზრდება. ითვლება, რომ ყურები და ცხვირი იზრდება ადამიანის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. სამწუხაროდ, მათი ზრდის სრულად შეჩერება შეუძლებელია, მაგრამ მიმართულების დაყენება და, შესაბამისად, სახის ყველაზე თვალსაჩინო ნაწილს სასურველი ფორმის მიცემა სავსებით შესაძლებელია. ტატიანა ჩეკალოვას მეთოდით რეგულარული ვარჯიში გააძლიერებს კუნთებს და ცხვირს უფრო დაჭიმულ და ახალგაზრდულ ფორმას მისცემს.
მოათავსეთ საჩვენებელი თითი ცხვირის წვერის ქვეშ. თქვენ უნდა დააჭიროთ ბოლო თითს, დაეხმაროთ საკუთარ თავს ყბის საღეჭი მოძრაობებით. გაიმეორეთ 30-ჯერ.
ელასტიური ლოყები
სამწუხაროდ, როგორც ბევრი ქალი ბერდება, უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მათი მკერდი ეშვება. რაღაც მომენტში სახის ოვალი იწყებს „ცურვას“და ჩნდება რწყილები. თუ არაფერი გაკეთდა ამ მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად, მაშინ 50 წლის შემდეგ ყველაზე ელასტიური და დაჭიმული ლოყების მქონე გოგონაც კი ბულდოგად გადაიქცევა. ლოყებზე „ვაშლები“კი არ იძლევა ამ პრობლემის მოშორების გარანტიას. მხოლოდ სახის კულტურის რეგულარული გაკვეთილები დაგეხმარებათ.
ტუჩის კუთხეებიდან ოდნავ უკან დაიხია, საჩვენებელი თითები ლოყებზე მოათავსეთ. დააჭირეთ მათ და გაიღიმეთ 10-დან 15-ჯერ. გააკეთე 2-3 კომპლექტი.
ტუჩებზე მუშაობა
ტუჩების ირგვლივ ნაოჭები არავის ხატავს. ეს განსაკუთრებით რთულია გოგონებისთვის, თავიდან არააყვავებულ ტუჩებს - ასაკთან ერთად ისინი კიდევ უფრო თხელი ხდება. ბოტოქსი და ჰიალურონის მჟავაც კი არ ზოგავს. უფრო მეტიც, მათი გამოყენება სავსეა სახის გამომეტყველების სერიოზული დარღვევით. სახის კულტურა დაგეხმარებათ ნაოჭების გასუფთავებაში და ვიზუალურად ოდნავ გადიდებული ტუჩები კუნთების ტონუსის ამაღლებით.
ახლა თქვენ უნდა დააჭიროთ ტუჩის თითოეულ კუთხეს ორი თითით - საჩვენებელი და შუა. მერე ტუჩები ისე მოიწექი, თითქოს ნაწყენი გქონდეს - „მშვილდით“. გაიმეორეთ 10-15-ჯერ, გააკეთეთ 2-3 სეტი.
ნასოლაბიალური ნაკეცების მოცილება
ნასოლაბიური ნაოჭების გამოჩენა დაკავშირებულია არა მხოლოდ ასაკთან. მათი წარმოშობის რამდენიმე მიზეზი არსებობს. პირველ რიგში, ნაკეცები შეიძლება გამოჩნდეს ბუკალის კუნთების ტონის ბანალური დაქვეითების გამო. მეორე მიზეზი უფრო სერიოზულია: მუდმივი სტრესით გამოწვეული კბილების დაჭერის ცუდი ჩვევა. თუ გამუდმებით დაძაბული ხართ, ისწავლეთ ყბის ღიად შენარჩუნება, თორემ არცერთი ვარჯიში არ დაგეხმარება სახის სწორ მდგომარეობაში შენარჩუნებაში და ნასოლაბიალური ნაოჭი ისევ და ისევ გამოჩნდება. საკუთარი თავის გასაადვილებლად, ყოველ ჯერზე, როცა იგრძნობთ დაძაბულობას, გააღეთ კბილები (შეგიძლიათ ტუჩები დახუჭული დატოვოთ), დაისვენოთ ენა და მიიდეთ გემოზე.
თუ უკვე გაქვთ ნასოლაბიალური ნაკეცები, არ დაიდარდოთ. სახის კულტივირების რეგულარული ვარჯიშები დაგეხმარებათ სამუდამოდ მოშორებაში, ან თუნდაც შემაწუხებელი რელიეფის მისაღებ მდგომარეობამდე.
კისრის ვარჯიშები
ტატიანა ჩეკალოვა თვლის, რომ სწორედ კისერი იძლევა ქალის რეალურ ასაკს. მართლაც, ბევრიმთელი ძალისხმევა მიმართეთ სახის გაახალგაზრდავებას, მაგრამ მთლიანად დაივიწყეთ ნიკაპის ქვემოთ არსებული ტერიტორია. ცხადია, ნაოჭებმა კისერზე და ჩამოშვებულ ნიკაპზე შეიძლება მყისიერად გააფუჭოს ერთი შეხედვით ახალგაზრდა სახის შთაბეჭდილება.
სცადეთ ცხვირის კბენა. ამისათვის დაიჭირეთ ზედა ტუჩი ქვედა კბილებით, ხოლო ქვედა ყბა შეძლებისდაგვარად გაიწიეთ და ქვედა ყბა ოდნავ წინ მიიწიეთ.
თუმცა, კისრის აწევას განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა მივუდგეთ. ზოგიერთ ქალს თავდაპირველად აკლია კუნთი, რომელიც მხარს უჭერს ნიკაპს, რაც განპირობებულია გენეტიკით. ასეთი თანდაყოლილი თავისებურების არსებობისას აუცილებელია თავიდან იქნას აცილებული ნებისმიერი ვარჯიში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაჭიმვა. ადგილზე დაბრუნება მხოლოდ ქირურგიული გზით იქნება შესაძლებელი.
ტატიანა ჩეკალოვას კომპლექსი შეიცავს ყველაზე უსაფრთხო ვარჯიშებს, რომლებიც არ აზიანებს კანს და შესაფერისია თითქმის ყველასთვის.
რეგულარულად ჩაიტარეთ სახის კულტურა და ქირურგების დახმარებისა და საეჭვო ოპერაციების გარეშე კვლავ წლები ახალგაზრდულად იგრძნობთ თავს.
