ადამიანის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა ყოველწლიურად იზრდება. და თუ ორიოდე საუკუნის წინ 35 წლის ქალი პატივსაცემი მატრონად ითვლებოდა, დღეს ამ ასაკში ხშირად ქორწინდებიან და შვილებს აჩენენ. მაგრამ კაცობრიობის მშვენიერ ნახევარს არ სურს მხოლოდ დიდხანს ცხოვრება. ქალებს სურთ გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა და მიმზიდველი საპირისპირო სქესისთვის ნებისმიერ ასაკში. როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდა და ლამაზი? აქ ჩვენ გეტყვით ახალგაზრდობის შენარჩუნების ყველა ძირითად წესს.
კანის მოვლა
კანის მოვლა აუცილებელია ნებისმიერ ასაკში. ეს უნდა იქცეს ჩვევად, რომელიც დარჩება მთელი ცხოვრების მანძილზე. პროცედურებს ძალიან ადრეული ასაკიდან უნდა მიეჩვიოთ, რადგან ლამაზი გლუვი კანის შენარჩუნება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მისი აღდგენა.
როგორ მოვუაროთ თქვენს კანს? ბევრი წესი არ არის, მაგრამ ისინი ყველა სავალდებულოა.
- უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მიატოვოთ დაბალი ხარისხის კოსმეტიკა და იდეალურად გამოიყენოთ მინიმალური სახსრები. ეპიდერმისი ფაქტიურად "იხრჩობა" მაკიაჟის მძიმე მკვრივი ბაზებისგან, ფხვნილისა და რუჟის სიმრავლისგან, სქელი ჩრდილებისა და სხვა "თაბაშირის"გან. მოხუცებულ სახეზე წვრილი მიმიკური ნაოჭებით, კოსმეტიკური საშუალებების სიმრავლე ხშირად დამთრგუნველ შთაბეჭდილებას ახდენს, რადგან მცირე ნაწილაკები ახშობს ყველა ნაკეცს. ასე რომ თქვენ უნდა დაისვენოთ თქვენი კანი მძიმე მაკიაჟისგან და გამოიყენოთ მხოლოდ კარგი ხარისხის კოსმეტიკა.
- მეორე, სახე და სხეული საჭიროებს რეგულარულ წმენდას. ჩვეულებრივი საპონი კი აქ დიდად არ შველის, რადგან არ წმენდს ფორებს და არ აშრობს კანს. და აქ სხვადასხვა სკრაბი და პილინგი გამოდგება სამაშველოში.
- მესამე, დაბერებულ კანს სჭირდება ინტენსიური დატენიანება. რაც უფრო მშრალია ეპიდერმისი, მით უფრო ნათელი ნაოჭები გამოჩნდება. ამიტომ საჭიროა მისი აქტიური დატენიანება სპეციალური კრემებით. არ უნდა დავივიწყოთ კვება და რეგულარულად გავაკეთოთ ნიღბები.
მასაჟი
რამდენ ხანს უნდა დარჩე ახალგაზრდა? 35 წლის შემდეგ ქალები იწყებენ ცვენას. სახეზე და სხეულზე შესამჩნევია დაბერების ნიშნები, იკლებს კანის ელასტიურობა, სხეული უფრო ფხვიერი ხდება. ამიტომ ამ პერიოდში განსაკუთრებით აქტუალური ხდება სახის და სხეულის მასაჟის პროცედურები.
ეს შეიძლება იყოს როგორც ხელით, ასევე აპარატურის მასაჟი. განსაკუთრებით ეფექტური იქნება სალონური პროცედურები: სახელმძღვანელო, აპარატურა, კრიომასაჟი და ა.შ.
მოძრაობა
ახალგაზრდობის შენარჩუნება მარტივია. ამისათვის საჭიროა მეტი გადაადგილება და გაჩერებაგაატარეთ თქვენი ცხოვრება თქვენი საყვარელი შოუების ყურებაში. მოძრაობა სიცოცხლეა და ნებისმიერი ტიპის აქტიური ცხოვრება ახალგაზრდობის შენარჩუნებას შეუწყობს ხელს. ფიტნესი, იოგა, ცურვა, ველოსიპედი, სირბილი შესანიშნავია. მაგრამ არც ისე სპორტულ ადამიანებსაც კი სჭირდებათ მაქსიმალურად გადაადგილება და ამისთვის შესაფერისია პარკში ხანგრძლივი გასეირნება, ტყეში და უახლოეს წყლის ობიექტებში გასეირნება, ბავშვებთან გარე თამაშები.
დილის მცირე ვარჯიშიც კი, თუ რეგულარულად კეთდება, სასწაულებს ახდენს. იგი მთელი დღის განმავლობაში იმუხტება სიცოცხლით და შესანიშნავი განწყობით.
სხეულის ვარჯიში
ქალები, რომლებიც დარჩნენ ახალგაზრდები, თუნდაც ძალიან პატივსაცემი ასაკში, არასოდეს უგულებელყოფენ ვარჯიშს სხეულის გასაძლიერებლად. და თუ გავიხსენებთ მსოფლიოს ასაკოვან სელებრითებს, მაშინ მათი აყვავება და ახალგაზრდული გარეგნობა აიხსნება არა მხოლოდ ფოტოგრაფის ოსტატობით, არამედ რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშებითაც. მაგალითად, შარლიზ ტერონი კარგ ფორმაშია ძაღლებთან ყოველდღიური სირბილის წყალობით, მშვენიერი მონიკა ბელუჩი კი თავის მდიდრულ ფიგურას იოგათა და ცურვით ინარჩუნებს.
და თუ ქალი, სარკეში საკუთარ თავს უყურებს, ფიქრობს: „მინდა ახალგაზრდა ვიყო“, მაშინ მას სჭირდება რეგულარულად დატვირთოს სხეული. სავარჯიშოების შემდეგი ტიპები კარგად არის შესაფერისი ამისთვის:
- ინტენსიური ძალების ვარჯიში. ისინი მიზნად ისახავს სხეულის ზოგადი დაბერების თავიდან აცილებას. Როგორ მუშაობს? ყველამ იცის, რომ წლების განმავლობაში ადამიანი ნაკლებად აქტიური ხდება: ჰორმონების გამომუშავება მცირდება და ცხოვრების ყველა პროცესი შენელდება. და პროცესი მიმდინარეობსყველა განსხვავებულია - ვიღაც 35 წლისაც კი გრძნობს თავს ნელი ნანგრევად, ზოგს კი 40 წლის ასაკში ახალგაზრდა გოგოებად თვლიან. თუმცა, ჰორმონის გამომუშავების პროცესი შეიძლება გააქტიურდეს ინტენსიური ძალების ვარჯიშით, რაც ანელებს სხეულის დაბერებას. ვარჯიშის შედეგად გამოიყოფა სომატოტროპინი, რომელიც ებრძვის დაბერებას უჯრედულ დონეზე და ზრდის რეგენერაციას, ენდორფინი, რომელიც ადამიანს უფრო ხალისიანს ხდის და სეროტონინი, ბედნიერების ჰორმონი, რომლისგანაც ადამიანი გრძნობს სასიამოვნო დაღლილობას ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. და ისინი ერთად გეხმარებიან ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში.
- სირბილი და სწრაფი სიარული. როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდა? ამისთვის ასევე აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობა და ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების დიდი რაოდენობა დაკავშირებულია გულის და სისხლძარღვების მოშლასთან. საუკეთესო გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშებია სირბილი და სწრაფი სიარული. ისინი ზომიერ დატვირთვას მოახდენენ, ექიმები კი ამბობენ, რომ რეგულარული სირბილი ან კვირაში 3-4-ჯერ ინტენსიური სიარული სიბერის დაწყებას 10 წლით დააყოვნებს.
- იოგა. ყველა, ვინც იცნობს იოგას ინსტრუქტორებს, აღნიშნავს, რომ ისინი უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებიან, ვიდრე მათი ბიოლოგიური ასაკი. ეს გამოწვეულია სწორი სუნთქვით და ზომიერი ფიზიკური სტრესით ხერხემალზე და სახსრებზე. გარდა ამისა, მათ ურჩევნიათ იცხოვრონ სხეულთან და სულთან ჰარმონიაში, არ დაემორჩილონ სტრესს და უარყოფით ემოციებს.
- ცურვა. იმისთვის, რომ ახალგაზრდა სხეული გქონდეს, ცურვით უნდა დაკავდე. ეს პროცესი საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ სხეული სახსრებისა და ხერხემლის დაზიანების გარეშე. წყალი ბუნებრივი მასაჟორია, რომელიც აჩქარებს ლიმფის მოძრაობას და სისხლის მიმოქცევას კანქვეშა ქსოვილებში.კაპილარები. შედეგად, მცირე ნაოჭები გლუვდება და კანი ხდება ახალგაზრდა და ელასტიური. ცურვა აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას.
სახის ტანვარჯიში
ყველა გოგონას ძალიან მცირე ასაკიდან აინტერესებს კითხვა, როგორ დარჩეს ახალგაზრდა. სახეზე ჩნდება დაბერების ყველა პროცესი: ოვალის კონტურები კარგავს სიკაშკაშეს, ჩნდება ნასოლაბიური ნაკეცები, წვრილი მიმიკური ნაოჭები და გაუფერულების სხვა ნიშნები. ფეისბუქის შენობა ხელს შეუწყობს დაბერების ნიშნების ადრეულ გამოვლინებას. ან, მარტივად რომ ვთქვათ, სახის ტანვარჯიში.
ასაკთან ერთად სახეზე ყალიბდება კუნთების დამჭერები, რომლებიც არ აძლევენ კუნთების გარკვეულ ჯგუფებს მოდუნების საშუალებას. ეს იწვევს ადრეული ნაოჭების გაჩენას. Facebook-ის შენობა შექმნილია იმისთვის, რომ ასწავლოს ადამიანებს სახის მოდუნება და კუნთების ვარჯიში. სახისთვის ტანვარჯიში სასაცილოდ გამოიყურება - გარედან ჩანს, რომ ადამიანი მხოლოდ სახეებს იკეთებს. მაგრამ ასეთი ვარჯიშები 30 წუთის განმავლობაში, კვირაში სამჯერ მაინც, დაგეხმარებათ 8-10 წლის დაკლებაში.
საფიქრებელი საკვები
როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდა? ახალგაზრდობის მთავარი ნიშანი არის არა მიმზიდველი გარეგნობა, არამედ მკვეთრი და ცნობისმოყვარე გონება, რომელიც ხარბად მიიზიდავს ახალ ცოდნას. ამიტომ რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ არა მხოლოდ სხეული, არამედ გონებაც. ის არ უნდა შემოიფარგლოს ბანალური კროსვორდებით. ინტელექტს ავითარებს საინტერესო წიგნები, ჭკვიან ადამიანებთან საუბარი, ახალი საქმიანობის ან თუნდაც პროფესიის დაუფლება. მთავარია, განვითარებაში არ გაჭედოთ და გონება არ დაუთმოთ მხოლოდ ტელევიზიას დასაყვარელი სერიალი.
მზისგან დაცვა
იმისთვის, რომ გაიგოთ, როგორ დარჩეთ ახალგაზრდა, უნდა გახსოვდეთ ჩვენი დიდი ბებიების რჩევა. ძველად, რაც უფრო კეთილშობილი იყო ქალბატონი, მით უფრო ემალებოდა მზის სხივებს. და ეს არ არის მხოლოდ კანის არისტოკრატული სითეთრე. ფაქტია, რომ ულტრაიისფერი ნაოჭებს ახალგაზრდა სახეზეც კი იწვევს. ასაკთან ერთად კი რეგულარული მზის აბაზანების მიღება კანს აშრობს და გამომცხვარ ვაშლს ჰგავს. სრულყოფილი რუჯისკენ სწრაფვისას, მოდას ემუქრება ასაკობრივი ლაქების და ადრეული ნაოჭების გაჩენის რისკი.
ამიტომ აუცილებელია კანის დაცვა ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან და ჭარბი მზის დროს დამცავი კრემების და დამატენიანებელი და მკვებავი ნიღბების გამოყენება.
საჭმელი
როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდა? ნებისმიერი დიეტოლოგი გეტყვით, რომ ახალგაზრდა და აყვავებული გარეგნობის საფუძველი სწორი კვებაა. აუცილებელია რაციონში ყოველდღიურად შეიტანოთ ფაფა, ხაჭო, ხილი, კენკრა, ბოსტნეული და მწვანილი. ყველა ცხიმიანი და ცხარე კერძი, ისევე როგორც კონსერვანტებით მდიდარი საკვები, უნდა გაქრეს მენიუდან. ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად საუკეთესო საშუალებაა უბრალო საკვები, ყოველგვარი ჭურჭლის გარეშე - მოხარშული საკვები, ორთქლზე მოხარშული საკვები, უმი ბოსტნეული, მარცვლეული და ა.შ. სწრაფი კვება ერთხელ და სამუდამოდ უნდა დაივიწყოთ.
შეგიძლიათ და უნდა განებივროთ თავი ზღვის პროდუქტებით, ყველით, ფრინველის ღვიძლის პაშტეტით, კივით, წითელი თევზით, შავი შოკოლადით და კაკაოთ. დესერტად უმჯობესია აირჩიოთ ნატურალური უშაქრო იოგურტი სეზონური კენკრის ან ხილისა და ხაჭოს დამატებით.
ნიკოტინი და ალკოჰოლი არისკანის მთავარი მტრები. მათგან ის სწრაფად კარგავს ელასტიურობას და ნორმალურ ფერს. ამიტომ, ეს მავნე ჩვევები უნდა მიატოვოთ.
ძილი
რაც უფრო ასაკოვანია ქალი, მით უფრო ნათლად აისახება ძილის ნაკლებობა მის გარეგნობაზე. ამიტომ, თქვენ უნდა მიეჩვიოთ თქვენს ორგანიზმს დაძინებას ერთსა და იმავე დროს, არაუგვიანეს საღამოს 10 საათისა. და დაიცავით რუტინა, მიუხედავად გარემოებებისა. ძილის ნორმალური ხანგრძლივობა 6-7 საათია და უმჯობესია ადგომა დილის 6-მდე. ადრე ადგომა გარანტირებულია პროდუქტიული დღისთვის.
განწყობა
და ახალგაზრდობის ბოლო წყარო კარგი განწყობაა. ასაკის მატებასთან ერთად ადამიანები ხდებიან უფრო პირქუშები, ხრიკები, სამუდამოდ უკმაყოფილო მეზობლებით, შვილებით, ცოლ-ქმარით, სამსახურით და ზოგადად გარემოთი. ასეთი აზრები უნდა განდევნო საკუთარ თავს, რადგან ახალგაზრდები თითქმის ყოველთვის ოპტიმიზმით უყურებენ სამყაროს!
