გსურთ იყოთ დაუძლეველი ერთ თვეში მოსალოდნელ მნიშვნელოვან ღონისძიებაზე? კითხვა, თუ როგორ გავხდეთ უფრო ლამაზი 30 დღეში, აწუხებს ნებისმიერი ასაკის ქალს. ამ პერიოდში შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი გარეგნობა, უბრალოდ დაიცავით რამდენიმე მარტივი წესი და დაიბრუნებთ ჯანსაღ და შესაბამისად ლამაზ გარეგნობას.
თმა, კანი და ფრჩხილები
ყოველდღე, პირველ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, უნდა მიირთვათ ერთი სუფრის კოვზი სელის თესლი. ისინი კარგად უნდა დაღეჭონ ერთი ჭიქა თბილი წყლით. ეს ინსტრუმენტი გახდის თქვენს კანს უფრო სუფთა და გლუვს, ასევე გაასუფთავებს ორგანიზმს დაგროვილი მავნე ნივთიერებებისგან. გარდა ამისა, სხეულის წონა ოდნავ შემცირდება, თმა და ფრჩხილები გაძლიერდება. მაგრამ იმ შემთხვევაში, თუ სხეულში ქვები გაქვთ, არასოდეს უნდა მიიღოთ სელის თესლი.
დაისვით E ვიტამინისა და გლიცერინის ნარევი სახეზე ძილის წინ ყოველი საათით ადრე. მისი მომზადება საკმაოდ მარტივია, თქვენ უბრალოდ უნდა აიღოთ ვიტამინის ათი კაფსულა, გახეხეთ ნემსით, გაწურეთ ზეთი ბოთლში და შემდეგ აურიეთ ოცდაათი მილილიტრი გლიცერინით. ეს კომპონენტები საკმაოდ ხელმისაწვდომია, მათი ადვილად შეძენა შესაძლებელია აფთიაქშიდაბალი ფასი.
სახის კანზე ამ საშუალების წასმამდე აუცილებელია მისი გაწმენდა, შემდეგ კი რბილი ფუნჯით მსუბუქი მასაჟის გაკეთება, სანამ კანი არ გაწითლდება, რადგან მხოლოდ ამ მდგომარეობაშია უჯრედები უკეთ ითვისებენ სასარგებლო ნივთიერებებს.. სანამ გლიცერინი შეიწოვება, კანი რჩება ოდნავ წებოვანი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაასხით მას გამაგრილებელი ტონერი დისკომფორტის შესამსუბუქებლად.
ეს მასაჟი ძალზე ეფექტურია ყვავის ფეხებისთვის. სახის ფერი უფრო თანაბარი გახდება, ნაოჭები კი გლუვდება. ამის შემდეგ მიხვდები, რომ 30 დღეში შეგიძლია გახდე ლამაზი.
ჭარხალი ასევე ძალიან სასარგებლო პროდუქტია. ის ასევე დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში, თუ როგორ გავხდეთ უფრო ლამაზი 30 დღეში. საკმარისია ეს ბოსტნეული მოხარშოთ და დღეში ერთხელ მაინც მიირთვათ სალათის ნაწილად. ჭარხალი არის შესანიშნავი სისხლის გამწმენდი. გარდა ამისა, შინაგანი ორგანოები ბევრად უკეთ იმუშავებს.
ფრჩხილების და თმის სილამაზისთვის, დღეში მინიმუმ ორმოცდაათი გრამი თხილი უნდა მიირთვათ. ორი კვირის განმავლობაში თქვენ შეამჩნევთ მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას.
თმის ნიღაბი
სასწაული მასის მოსამზადებლად საჭიროა მდოგვის ფხვნილი შეურიოთ მცენარეულ ზეთს (სასურველია ხორბლის ჩანასახის ან ბურდოლისგან) არაჟნის კონსისტენციამდე. წაისვით ნარევი სველ თმაზე და გაიჩერეთ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით. ეს ნიღაბი სამ დღეში ერთხელ უნდა წაისვათ. ერთი თვის რეგულარული გამოყენების შემდეგ თმა მდიდრული გახდება.
მზარეულისპეციალური წყალი. ამისთვის ერთ ლიტრ სითხეს დაუმატეთ ხუთი წვეთი მენთოლის ზეთი. ჩამოიბანეთ თმა ამ წყლით ყოველი დაბანის შემდეგ. ეს მისცემს სკალპს სიახლეს, გაათავისუფლებს თავის ტკივილს და ქერტლს, ასევე აღმოფხვრის თმის ცხიმის შემცველობას. აი, როგორ გავხდეთ უფრო ლამაზი 30 დღეში.
ფეხები
იმისთვის, რომ ამაყად გამოიჩინოთ შიშველი ფეხები, ძილის წინ წინდები უნდა გქონდეთ. მასალა ბუნებრივი უნდა იყოს - მატყლი ან ბამბა, ეს ყველაფერი სეზონზეა დამოკიდებული. შხაპის მიღების შემდეგ, ძილის წინ, ფეხები უნდა შეზეთოთ კარაქით, დაამატეთ მას რამდენიმე წვეთი პიტნა. თუ ამის გაკეთებას პლაჟის სეზონამდე ერთი თვით ადრე დაიწყებთ, ეს პროცედურა თქვენს ფეხებს აღტაცებისა და შურის ობიექტად გადააქცევს და გაგაცნობთ, რომ ლამაზი ხართ. სავსებით შესაძლებელია მიაღწიო იმას, რაც გინდა 30 დღეში.
წამწამები
კითხვაზე, თუ როგორ გავხდეთ უფრო ლამაზი 30 დღეში, მნიშვნელოვანია არ დაივიწყოთ წამწამები. ამისათვის კარგად გარეცხეთ გამოყენებული ტუშის მილი საპნით და წყლით. შემდეგ კარგად გააშრეთ და შიგ ხორბლის ჩანასახის ზეთი ჩააწვეთეთ. ეს ინსტრუმენტი იდეალურია დაღლილი წამწამებისთვის. ეს ხელს შეუწყობს მათ გაძლიერებას და ზრდას. წამწამების მთელ სიგრძეზე ფუნჯით ზეთის წასმა აუცილებელია და ერთ თვეში ისინი შესამჩნევად სქელი და გრძელი გახდება.
სხეული
როგორ გავხდეთ უფრო ლამაზი ვიდრე ყველა კლასში ერთ თვეში? თქვენ ასევე უნდა იზრუნოთ თქვენს კანზე. ეფექტური საშუალების მოსამზადებლად საკმარისია აურიოთ ერთი ჭიქა ზღვის მარილი (თუმცა იოდით გამდიდრებული სუფრის მარილიცშესაფერისი) ჭიქა ცხიმიანი არაჟანით. მიღებული ფაფით შეიზილეთ სხეული დაბანის შემდეგ, სარეცხის ხელთათით, შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით. ასეთი საშუალების ყოველდღიური გამოყენებისას კერატინიზებული კანის ნაწილაკები აქერცლდება და მცირე ზომის აკნე თანდათან ქრება. არაჟანი კვებავს უჯრედებს და არბილებს მარილის ეფექტს, ხელს უშლის მას კანის დახეხვისგან. პროცედურის შემდეგ დარჩენილი ნარევი შეიძლება შეინახოთ მაცივარში.
სხეულის კანისთვის კიდევ ერთი შესანიშნავი საშუალება იქნება ამარანტის ზეთი. იდეალურია აბრაზიების, დამწვრობისა და ნაოჭების, სტრიების და ნაწიბურების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ამ ზეთით აუცილებელია სხეულისა და სახის შეზეთვა ყოველდღიურად, ვინაიდან მისი შემადგენელი ელემენტია სკალენი, კანის მთავარი კომპონენტი. ამ პროდუქტის ერთადერთი ნაკლი არის ფასი, მაგრამ ამარანტის ზეთი ღირს.
საჭმელი
ნუ დაიცავთ მკაცრ დიეტას, რომელიც ენერგიას იღებს და გუნება-განწყობილებას აგდებს. საკმარისია უარი თქვან სოდაზე, ტკბილეულზე, ჩიფსზე და ნამცხვრებზე. კვებას შორის მიირთვით ჯანსაღი საჭმელები, როგორიცაა თხილი ან უცხიმო იოგურტი.
ჭამამდე ერთი ჭიქა წყალი უნდა დალიოთ, ცოტა მოგვიანებით - კიდევ ერთი. სითხის გარეშე კანი ხდება ფხვიერი და ნაოჭდება. კვირაში ორჯერ ღირს ცხიმიანი თევზის, თესლის, თხილის, კვერცხის ჭამა. ცილებითა და C ვიტამინით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს ორგანიზმში ნივთიერებების გამომუშავებას, რომლებიც კანს გლუვსა და ელასტიურს ხდის. არანაკლებ სარგებელს მოუტანს სტაფილო და გარგარი, პომიდორი, ისპანახი, შავი მოცხარი.
ლამაზი ხელები
როგორ გავხდეთ კიდევ უფრო ლამაზი, თუ მხოლოდთვე? გაწვრთნილი და ლამაზი ბიცეფსი, მხრები და ტრიცეფსი სექსუალურ იერს მოგცემთ. ჰანტელების ნაცვლად შეიძლება გამოვიყენოთ წყლით სავსე ბოთლები. კონტეინერების შევსებისას გახსოვდეთ, რომ თითოეული ვარჯიში მინიმუმ თხუთმეტჯერ უნდა განმეორდეს, ამიტომ ფრთხილად შეარჩიეთ წონა.
თუ ჭარბი წონა გაქვთ, მოერიდეთ მაისურებს და ტოპებს. სასურველია უპირატესობა მიანიჭოთ ტანსაცმელს, რომლის ყდის სიგრძე სამი მეოთხედია. არ აცვიათ მასიური სამაჯურები, რომლებიც მალავს თქვენს მაჯებს.
ბრტყელი მუცელი
გსურთ გქონდეთ ბრტყელი ლამაზი მუცელი? შეასრულეთ ვარჯიშები მისი ქვედა ნაწილისთვის, ზედა, ასევე ირიბი კუნთებისთვის. მაგრამ თუ თქვენ მაინც ვერ მოიშორეთ ნაოჭები სავარჯიშოების დახმარებით, მაშინ შეგიძლიათ პატარა ხრიკს მიმართოთ. საკმარისია მხოლოდ მუცელში დახატვა და არავითარ შემთხვევაში დახრილობა. ამით ბევრად უფრო გამხდარი გამოჩნდებით.
წვრილი და ლამაზი ფეხები
როგორც სავარჯიშო, შეგიძლიათ აირჩიოთ ლუნჯებით სიარული. ხოლო ბარძაყის გარე მხარის კუნთები შეიძლება გაძლიერდეს რეგულარული ნახევრად ჩაჯდომით. დუნდულები ამკვრივებს ჩაჯდომას.
ოქროსფერი რუჯი (არც ისე მნიშვნელოვანი, ხელოვნური თუ ბუნებრივი) თქვენს ფეხებს ძალიან მიმზიდველს გახდის. მიზნის მისაღწევად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფონდი. მათ უნდა ხაზი გაუსვან ქვედა ფეხის შუა ხაზზე წინ. ეს ვიზუალურად გაახანგრძლივებს ფეხებს. და ასეთი ხელსაწყოთი შეგიძლიათ დაფაროთ ორმოები თქვენს ფეხებზე და ამით დამალოთ ცელულიტი. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კრემი უნდა შეირჩეს თქვენს კანზე მსუბუქი ჩრდილით. ამ ბიზნესში მთავარი პროპორციის გრძნობაა.ფიქალებისა და ჩუსტების ტარებისგან დაბზარული და უხეში ფეხის კანი უნდა შეიზილოთ პემზის ქვით, შემდეგ კი დამატენიანებელი..
აი, როგორ იყოთ შეყვარებულზე ლამაზი!
