დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე ისე, რომ 30 წლის ასაკში გამოიყურებოდეთ 20 წლის ასაკში. ამისათვის უბრალოდ დაიცავით რამდენიმე მარტივი წესი. თუ არ ხარ ზარმაცი და ყურადღებიანი საკუთარი თავის მიმართ, მაშინ სხვები არასოდეს შეწყვეტენ გაოცებას შენი სილამაზითა და ახალგაზრდობით.
გაიწმინდეთ კანი დღის ბოლოს
თუნდაც დაღლილობამ დაგაკარგვინოთ, დღის ბოლოს აუცილებლად უნდა დაიბანოთ სახე თქვენი კანის ტიპისთვის შესაფერისი პროდუქტებით. თუ სახიდან არ ჩამოიბანთ მტვერს, ჭუჭყის ნაწილაკებს და მაკიაჟის ნარჩენებს, ეპიდერმისის ჟანგბადის ბალანსი დაირღვევა. ეს გამოიწვევს დამღუპველ შედეგებს - ნაოჭების გაჩენას და ადრეული ნაოჭების გაჩენას.
შეგიძლიათ შეახსენოთ საკუთარ თავს მნიშვნელოვანი პროცედურის საჭიროების შესახებ. მოათავსეთ გამწმენდი ხელსახოცების შეფუთვა თქვენს ღამის მაგიდაზე თქვენი საწოლის გვერდით. სახიდან მტვერს მაინც მოაშორებ.
არ დაგავიწყდეთ კვირაში ერთხელ მაინც კანის მკვდარი უჯრედებისგან გაწმენდა. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ფუნჯები, სკრაბები, პილინგი, არ არის აუცილებელი სალონში წასვლა. დროული გაწმენდა მისცემს კანს სუფთა დაერთიანი ფერი, ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას.
გაწმინდეთ ტელეფონი
თქვენ ასევე უნდა გამოაცხადოთ წესი საღამოს ტელეფონის ზედაპირის გაწმენდა. ის მუდმივად კონტაქტშია სახის კანთან და არის სხვადასხვა ბაქტერიების „გადამზიდავი“.
გამოიყენე თვალის მაკიაჟი
შეგიძლიათ უყუროთ 20 30-ზე? Რა თქმა უნდა! თქვენ უბრალოდ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე. თვალების ირგვლივ თხელი კანი დამატებით უნდა იყოს დაცული მზისგან, ქარისგან და დაბალი ტემპერატურისგან. შესანიშნავი ვარიანტი იქნება კრემი UV-ფილტრით, ვიტამინებით, ჰიალურონის მჟავით. კოსმეტიკური პროდუქტის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ კანის ტიპს.
გამოიყენეთ კოფეინირებული პროდუქტები
ზოგჯერ საკმაოდ რთულია ძილის შემდეგ სახის გაწმენდა. ხშირად გოგონებს აწუხებთ შეშუპება და თვალების ქვეშ ჩანთები. კოფეინის შემცველი პროდუქტები ხელს უწყობს ასეთი ნაკლოვანებების სწრაფად აღმოფხვრას.
სპეციალური პროდუქტები როლიკებით აპლიკატორებით შეგიძლიათ შეიძინოთ ბაზარზე. ისინი ძალიან ადვილად წაისვით კანზე. ასეთი პროდუქტებისგან საუკეთესო ეფექტის მისაღებად, ექსპერტები გირჩევენ მათ მაცივარში შენახვას.
თუ ჯერ კიდევ ეძებთ შესაფერის კრემს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი ხალხური რეცეპტი შეშუპებასთან საბრძოლველად. აიღეთ ჩვეულებრივი ბამბის ბალიშები და დაასველეთ გაცივებული რძით. შემდეგ მიღებული კომპრესები წაისვით ქუთუთოებზე. სულ რაღაც 5-10 წუთში სახე მიიღებს განახლებულ იერს. ეს ჩვევა დაგეხმარებათ მიუახლოვდეთ მიზანს, გამოიყურებოდეთ როგორც 20 30-ზე.
აირჩიეთ კოსმეტიკაგლიკოლის მჟავა
იყიდეთ გლიკოლის მჟავას პილინგი. სწორედ ამ ნივთიერებას შეუძლია შეაღწიოს ეპიდერმისის ღრმა ფენებში. ის ეფექტურად აღადგენს კანს და ასტიმულირებს გაახალგაზრდავების პროცესებს. თუ გაინტერესებთ, როგორ გამოიყურება 30 წლის 20 წლის, ყურადღება მიაქციეთ მჟავებს.
გაწმენდის პროცედურის შემდეგ ექსპერტები გვირჩევენ გამოიყენოთ დამატენიანებელი ლოსიონები და კრემები. ასე შეგიძლიათ დააფიქსიროთ შედეგი და მიანიჭოთ კანს ბზინვარება.
შეინარჩუნეთ კანი დატენიანებული
დამატენიანებელი კრემის ყოველდღიური გამოყენება ჯანსაღი და ლამაზი კანის გასაღებია. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს შემადგენლობაში ჰიალურონის მჟავას და გლიცერინის შემცველ პროდუქტებს.
ცხიმიანი კანისთვის უნდა აირჩიოთ პროდუქტები, რომლებიც არეგულირებენ ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობას და აქვთ მქრქალი ეფექტი.
30 წლის გოგონა გამოიყურება 20 წლის, თუ დაიცავს ამ მარტივ წესს.
დაიცავი შენი სხეული ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან
კანის ნაადრევი დაბერების თავიდან ასაცილებლად, ის უნდა დაიცვათ მზის პირდაპირი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან. ნებისმიერ ასაკში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სახსრები SPF-ით.
წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველი გარე აქტივობის წინ. კანის დროული დაცვა საშუალებას გაძლევთ დიდხანს შეინარჩუნოთ მისი ჯანმრთელობა, ახალგაზრდობა და ელასტიურობა.
ჯანსაღი კვების წესები
დაბალანსებული დიეტა ახალგაზრდობისა და სილამაზის გასაღებია. ექსპერტების რეკომენდაციების შემდეგ, თქვენ გამოიყურებით 20-ზე 30:
- კვება უნდა დაიყოს პორციებად. ჭამეთ 5-ჯერ ან თუნდაც 6-ჯერ დღეში. ისსაშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ კუჭის ნორმალური მოცულობა, რომელიც არ უნდა იყოს არც სავსე და არც ცარიელი.
- ვახშამი არაუგვიანეს 20:00 საათისა. საღამოს კვებასა და საუზმეს შორის უნდა იყოს 12 საათი.
- დიეტის დაახლოებით 40% უნდა იყოს ბოსტნეული და ხილი. ეს პროდუქტები მდიდარია ვიტამინებით, მიკროელემენტებითა და ბოჭკოებით, ამიტომ ისინი უფრო ადვილად მუშავდება საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მიერ.
- მარცვლეული და მარცვლეული ასევე უნდა იყოს თქვენს დიეტაში. ისინი ასუფთავებენ ნაწლავებს ტოქსინებისგან და გამოიყვანენ მათ.
- მიირთვით თხილი, თესლი, პარკოსნები. უკეთესი ნედლეული. ისინი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს, ცხიმოვან მჟავებს და კალიუმს, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება.
- ნაწლავების მოწესრიგების მიზნით, დალიეთ რძე და იოგურტი. ამ პროდუქტებს შეუძლიათ მიკროფლორას სწრაფად ნორმალიზება.
- ჩართეთ თქვენს დიეტაში ცილოვანი საკვები. თევზსა და ხორცში ნაპოვნი ნივთიერებები ორგანიზმის ძირითადი სამშენებლო მასალაა.
- დალიეთ დაახლოებით 1,5 ლიტრი წყალი ყოველდღე.
- შეცვალეთ მაღალკალორიული საკვები დაბალკალორიულით. ბევრი ადამიანი, ამის შემჩნევის გარეშე, აჭარბებს ნორმას. ქალისთვის საკმარისია 1700 კკალ დღეში.
- შეამცირეთ შაქრისა და მარილის მიღება. ეს ნივთიერებები სილამაზისა და ახალგაზრდობის მტრები არიან.
ისიამოვნე ცხოვრებით
თქვენ უნდა დატკბეთ ყოველი წამით, არ ინანოთ წარსული, ზედმეტად იდარდოთ ხვალინდელ დღეზე. ფსიქოლოგები გთავაზობთ მარტივ პრაქტიკას. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ ფიქრი, რომ დღეს უკვე ბედნიერი ხართ.
როგორ გამოიყურებოდე 20 30-ზე? თქვენ არ გჭირდებათ ღრმად ჩაძირვა ყველა სტრესულ სიტუაციაში. Მოდუნებაგადაერთეთ პოზიტიურ მოვლენებზე.
თავი დაადანაშაულეთ. მუდმივად არ უნდა გადაატრიალოთ გონებაში აზრები იმის შესახებ, თუ როგორ მოიქცეოდით, რა თქვით, როგორ გექცევიან სხვები.
მიყევით თქვენს ბავშვებს
როგორ გამოიყურება 30 წლის 20 წლის? შეხედე ბავშვებს. შეიძლება მხოლოდ შურდეს ბავშვებში ჰარმონიის შინაგანი გრძნობა. შეეცადეთ გახსოვდეთ, რომ თქვენს განწყობას განაპირობებს არა იმდენად გარემოებები, რამდენადაც აზრები. განდევნეთ ლტოლვა, გაღიზიანება და განწირულობის გრძნობა. მონიშნეთ პოზიტიური მომენტები თქვენს ცხოვრებაში და ისწავლეთ როგორ გადააქციოთ დიდი იმედგაცრუება პატარა გაღიზიანებად.
დაფიქრდი სიხარულით, კიდევ რამდენი კარგი რამ მოხდება შენს ცხოვრებაში. ბედნიერი რომ იყოთ, თქვენ უნდა მიჰყვეთ არა ნეგატიურ, არამედ პოზიტიურ შეგრძნებებს.
აკონტროლეთ თქვენი განწყობა
ზოგჯერ განწყობა არ გვემორჩილება. ცხოვრებაში ყველაფერი კარგად ჩანს, მაგრამ ჩვენ უარს ვამბობთ ამაზე. ან, პირიქით, ცუდი ვითარების ფონზე, უმიზეზოდ, მსოფლმხედველობა უკეთესობისკენ იცვლება.
კარგ ხასიათზე, ნებისმიერი სირთულე ადამიანს დროებით და სრულიად გადაულახავ ეჩვენება, ყველა ადამიანი - კარგს გვსურს, ხოლო წამოწყება - განსაკუთრებულად წარმატებული. ბედნიერი ადამიანი 30 წლისაც კი 20 წლისაა.
გახსოვდეთ, რომ როცა ცუდ ხასიათზე ხართ, არ გჭირდებათ სერიოზული საუბარი და მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება. დაელოდეთ სანამ განწყობა შეიცვლება მხიარულად. ამ შემთხვევაში თქვენი ბიზნესი უფრო წარმატებულად წავა.
