ჯანსაღი და ძლიერი თმა ბუნების საჩუქარია, რომლითაც ყველა ჩვენგანი ვერ დაიკვეხნის. კოსმეტიკა, თუნდაც საუკეთესო, მოქმედებს კულულებზე მხოლოდ გარედან. თუ გსურთ თქვენი თმის შიგნიდან გაძლიერება და მისი ღრმა კვება, მაშინ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას და აირჩიოთ სწორი ბუნებრივი ზეთი სრული მოვლისთვის.
თმის პრობლემების მიზეზები
არასწორი ცხოვრების წესი, სტრესი, არასწორი კვება ასუსტებს ჩვენს ორგანიზმს, რაც უარყოფითად მოქმედებს თმის სილამაზეზე. სიმელოტე ხშირად ანემიის ერთ-ერთი სიმპტომია. ჰორმონალური და ენდოკრინული სისტემების მუშაობის დარღვევა, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ქრონიკული დაავადებები, მემკვიდრეობითობა იწვევს თმის ცვენას.
არასწორად შერჩეული კოსმეტიკური საშუალებებიც ცუდად მოქმედებს კულულებზე. თუ ორგანიზმში სპილენძის ან თუთიის ნაკლებობაა, თმა სუსტდება, მტვრევადია და ბზინვარდება.
ცუდი კვების ჩვევები
კვების ჩვევები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს თმის მდგომარეობაზე:
- ჩაისა და ყავის ბოროტად გამოყენება.
- ალკოჰოლის დალევა.
- ფასტფუდის ხშირი მოხმარება. „ფასტფუდის“მუდმივი მიღება ზრდის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების განვითარების რისკს, რაც უარყოფითად მოქმედებს თმის მდგომარეობაზე.
- ჭარბი დიეტაში შაქარი, ტკბილეული, თეთრი პური, ბანანი და ყურძენი. ეს პროდუქტები ზრდის ცხიმის გამოყოფას და თმას ცხიმიანს ხდის.
- მჟაუნის, ისპანახის, ჭარხლის და რევანდის გადაჭარბებული მოხმარება. ეს საკვები შეიცავს ოქსალატებს, რომლებიც აფერხებენ კალციუმის, მაგნიუმის და თუთიის შეწოვას.
რა საკვებია კარგი თმისთვის?
ახლა განიხილეთ რა არის კარგი თმისთვის. კულულებისთვის საკვები ნივთიერებების ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა ზღვის თევზი, როგორიცაა ორაგული. შეიცავს უამრავ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, ცილებს, ვიტამინებს A, D და B ვიტამინებს.ეს ნივთიერებები დადებითად მოქმედებს თმის მდგომარეობაზე და სკალპის სისხლით მომარაგებაზე.
რკინის დეფიციტი ყოველთვის უარყოფითად მოქმედებს თმის მდგომარეობაზე. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს არა მხოლოდ ამ მიკროელემენტით ძალიან ცოტა საკვების მიღებით, არამედ მალაბსორბციითაც.
გარდა ამისა, ძლიერი ჩაის ან ყავის ხშირი გამოყენება ამცირებს რკინის შეწოვას. სასმელებში არსებული კოფეინი და ოქსალატები ასევე ბლოკავს კალციუმის და თუთიის შეწოვას.
რკინის ნაკლებობა იწვევს თმას სუსტს, თხელს და მტვრევადობას. ანემიის წინააღმდეგ საბრძოლველად და ძაფების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, გაამდიდრეთ რაციონი ისეთი საკვებით, როგორიცაა: კვერცხის გული, წითელი ხორცი (ძროხის, ხბოს, იხვი), ასევე კაკაო, ჩირი გარგარი, ბროკოლი, მწვანე ლობიო, წიწიბურა.და ფეტვი. მოერიდეთ ძალიან დამუშავებულ საკვებს და ფასტფუდს.
ლამაზი თმისთვის საჭიროა მიირთვათ E, A და სელენით მდიდარი საკვები. რეტინოლი ხელს უწყობს უჯრედებისა და კერატინის დონის აღდგენას. ტოკოფეროლი აფართოებს სისხლძარღვებს, რომლებიც კვებავს თმას და იცავს მას დაზიანებისგან. სელენი ანელებს კანის დაბერებას.
ამ ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების არსებობა დიეტაში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ზაფხულში. მზის პირდაპირი და ხანგრძლივი ზემოქმედება იწვევს თმის გაუწყლოებას, ხდება მტვრევადი, ნაკლებად ელასტიური და ბოლოებში იშლება.
კარგია თუ არა სტაფილო თმისთვის? ამ პროდუქტში შემავალი ვიტამინები, განსაკუთრებით რეტინოლი, სასარგებლოა სკალპისა და თმის ფოლიკულებისთვის.
მუქი მწვანე ბოსტნეული ასევე უნდა იყოს დიეტაში ჯანსაღი ღეროებისთვის. ისპანახი და ბროკოლი C და A ვიტამინების წყაროა, რომლებიც აუცილებელია გარე სეკრეციის ჯირკვლების მიერ ცხიმის ნორმალური წარმოებისთვის.
ასევე თმისთვის სასარგებლო პროდუქტებს შორის არის პარკოსნები. ისინი შეიცავს არა მხოლოდ ცილას, რკინას და თუთიას, არამედ ბიოტინსაც. ამ უკანასკნელის ნაკლებობა თმას აშრობს და მტვრევადს ხდის. ნივთიერება ანიჭებს კულულებს ელასტიურობას და ელასტიურობას, აჩქარებს მათ ზრდას.
თხილის ჭამა ასევე კარგია თმისთვის. ისინი უხვად შეიცავს ომეგა-3-ს და თუთიას, რომელთა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ჭარბი ცვენა, ამიტომ ეს პროდუქტი ყოველთვის უნდა იყოს თქვენს მენიუში.
დიეტა უნდა შეიცავდეს ცილებს. მათი მიღება შესაძლებელია ფრინველის, თევზის, პარკოსნების თესლის, რძის პროდუქტებისა და კვერცხისგან. ყოველდღიურად საჭიროა დაახლოებით 50-80 გრ ცილის მოხმარება. ამ კომპონენტის ნაკლებობაშეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა და ძლიერი ცვენა.
შეამცირეთ მოხმარებული ცხიმისა და მარილის რაოდენობა, დაამატეთ იოდით მდიდარი საკვები მიდამოში. თმისთვის ყველაზე სასარგებლო - ზღვის თევზი, ბროკოლი და ყველი.
ფერადი დიეტა
რა არის კარგი თმისთვის ყოველდღე ჭამა? თმის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია მოხმარებული ანტიოქსიდანტების რაოდენობის გაზრდა. ეს ნივთიერებები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ორგანიზმში ჰორმონალურ ცვლილებებს, შეანელებს დაბერების პროცესს.
მცენარეული პროდუქტები სხვადასხვა ჯგუფიდან, შერჩეული ფერის მიხედვით, აქვს თმისთვის ყველა სარგებელი:
- წითლები: მარწყვი, ალუბალი, ბროწეული, საზამთრო, პომიდორი და წიწაკა;
- ფორთოხალი: გარგარი, ფორთოხალი, მანგო, ატამი, სტაფილო, ყვითელი და ნარინჯისფერი წიწაკა და გოგრა;
- მწვანილი: ასპარაგუსი, ბროკოლი, კომბოსტო, მწვანე ლობიო, ყურძენი და კივი;
- იისფერი: მაყვალი, მოცვი, ყურძენი, ქლიავი და ქიშმიში.
თმის ცვენის მრავალი მიზეზი არსებობს. ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმთან ვიზიტი აუცილებელია, მაგრამ ხშირად პრობლემის მოსაგვარებლად დიეტაც საკმარისია. რა არის კარგი თმისთვის და მთლიანად სხეულისთვის?
დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული - ხილი, ბოსტნეული, უცხიმო ხორცი, მარცვლეული, პარკოსნები, თხილი, ცხიმიანი თევზი და უცხიმო რძის პროდუქტები. თუ წონაში სწრაფად დაკლებას გეგმავთ, გახსოვდეთ, რომ საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს თმას.
დაბალკალორიული დიეტა ჩვეულებრივ შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, თუთიას და A ვიტამინს. ეს ნუტრიენტები აუცილებელია თმის ჯანმრთელობისთვის. ბასრიკალორიების შემცირება იწვევს თმის ცვენას და თმის ზრდის ციკლის შემცირებას.
მაგრამ ეს დროებითი პრობლემაა, რომელიც ადვილად გადაიჭრება სათანადო კვებაზე დაბრუნებით.
არის პირდაპირი კავშირი საკვებსა და თმის ჯანმრთელობას შორის. დაბალანსებული დიეტა მოკავშირეა ლამაზი და ძლიერი კულულებისთვის ბრძოლაში.
ტკბილი ნუშის ზეთი
ტკბილი ნუშის ზეთი მზადდება მისი თესლის დაჭერით. მას აქვს ღია ყვითელი ფერი, ნაზი ტკბილი გემო და თითქმის შეუმჩნეველი სუნი.
ნუშის ზეთი არის A, E, D და B ვიტამინების წყარო, რომელიც თმას უყვარს, შეიცავს ლინოლის და ოლეინის მჟავებს.
ამ პროდუქტის გამოყენება თმის სასარგებლო ნიღბების შემადგენლობაში ხელს უწყობს მათ აღდგენას, დატენიანებას და კვებას. მცენარეული საშუალება ამცირებს ღეროების სისუსტეს და სიბნელეს, იცავს მათ გარე ფაქტორებისგან (მზე, ქარი, ტენიანობა, მყარი წყალი, ცხელი ჰაერი თმის საშრობიდან და სასწორისგან). ზეთი სულ რამდენიმე გამოყენებაში შემატებს კულულებს ბზინვარებას, გაზრდის მათ ელასტიურობას, კვებავს ბოლქვებს და აჩქარებს თმის ზრდას. იდეალურია როგორც დეჰიდრატირებული ბოლოების სამკურნალოდ, ასევე დასაცავად.
ნუშის ზეთის გამოყენება შესაძლებელია ყველა ტიპის თმისთვის. მაგრამ, როგორც ელეგანტური კულულების მფლობელები აღნიშნავენ თავიანთ მიმოხილვებში, ის ყველაზე კარგად თავს იჩენს ფოროვან სტრუქტურაზე.
ქოქოსის ზეთი
ქოქოსის ზეთი მიიღება პალმის თხილის რბილობისაგან. ოთახის ტემპერატურაზე პროდუქტს აქვს მყარი კონსისტენცია. სითბოს ზემოქმედებისას ქოქოსის ზეთი თხევადი ხდება. ინსტრუმენტი, რომელიც არ ექვემდებარებადახვეწის პროცესი, აქვს სასიამოვნო მოტკბო სუნი.
პროდუქტი მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით. შეიცავს ლაურინის, პალმიტის, კაპრილის, ოლეინის და ლინოლენის მჟავებს. ის ასევე არის ასკორბინის მჟავის, ტოკოფეროლის და B ვიტამინების, პირველ რიგში, B2 და B6, ფოლიუმის მჟავის, კალიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის, ფოსფორის, რკინის და თუთიის წყარო.
ქოქოსის ზეთი მონაწილეობს თმის სტრუქტურის აღდგენის, დატენიანებისა და დაცვის პროცესებში. ინსტრუმენტი უზრუნველყოფს ძაფებს შესანიშნავ კვებას, ხდის მათ რბილს, მბზინავ და ძლიერს. პროდუქტი იცავს კულულებს ტენიანობის ცვენისგან, ამაგრებს ფესვებს და ხელს უშლის თმის ცვენას.
ბევრი მიმოხილვის მიხედვით, ზეთი ხელს უშლის ბოლოების გაყოფას, აუმჯობესებს ხვეული ძაფების მდგომარეობას. იგი ასევე გამოიყენება სკალპზე, რათა გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა უჯრედებში და სწრაფად მოიცილოს ქერტლი.
საუკეთესო ზეთი მშრალი და ფოროვანი თმისთვის. ეს საშუალება ასევე ფართოდ გამოიყენება ხვეული თმისთვის, რადგან ეს ხელს უწყობს მათი ხვეულების ხაზგასმას. ახლა მოდით გავარკვიოთ რომელი ზეთებია კარგი ნებისმიერი ტიპის თმისთვის.
თეთრეულის ზეთი
ეს ზეთი ცივი დაწნევით არის მომწიფებული სელის თესლიდან. მას აქვს ოდნავ მოყვითალო ფერი, დამახასიათებელი არომატი და თხილის არომატი. ის უნდა ინახებოდეს მაცივარში და დაცული იყოს მზის პირდაპირი სხივებისგან.
ეს არის ერთ-ერთი იმ რამდენიმე ზეთიდან, რომელშიც ომეგა-3 და ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავები იდეალური თანაფარდობითაა. სელის ზეთი, ზემოაღნიშნული ცხიმოვანი მჟავების გარდა, შეიცავს აგრეთვე მონოუჯერი მჟავებს,დიდი დოზით ვიტამინი E, პროტეინი, კალიუმი და თუთია.
თეთრეულის ზეთი აღადგენს დაზიანებულ თმის სტრუქტურას, ამაგრებს ძირებს, არბილებს და ხდის ხვეულებს უფრო ელასტიურს. ხელს უშლის მსხვრევას და ხელს უშლის ბოლოების გაყოფას. ზეთი აჩქარებს თმის ზრდას, ხელს უშლის თმის ცვენას, ანიჭებს ძაფებს სირბილეს, აღადგენს ბზინვარებას. პროდუქტი ამშვიდებს სკალპს, კურნავს და აქრობს გაღიზიანებას, ხსნის მშრალ ქერტლს.
მიმოხილვებში გოგონები აღნიშნავენ, რომ პროდუქტი შესაფერისია ნებისმიერი ტიპის თმის მოვლისთვის.
არგანის ზეთი
ზეთი მიიღება ცივი დაჭერით არგანის თხილით. მას აქვს ღია ყვითელი, ოქროსფერი ფერი და გამორჩეული თხილის-ხილის არომატი, რომელიც ხშირად შეიძლება იყოს დახვეწილი.
ჯანსაღი თმის ზეთში ბევრი ღირებული ნივთიერებაა. ეს არის ძირითადად პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები, ვიტამინი E, კაროტინოიდები, პოლიფენოლები და ფიტოსტეროლები.
ინსტრუმენტი აღადგენს თმის სტრუქტურას, არბილებს და ამაგრებს მათ, იცავს ბოლოებს გახრწნისაგან. აღადგენს საღებავებით და ცხელი სტილისგან დაზიანებულ კულულებს. ატენიანებს თმას, ანიჭებს მათ ბზინვარებას, ზრდის მათ სიმტკიცეს და ელასტიურობას. იცავს ბოჭკოებს გარე ფაქტორებისა და ულტრაიისფერი სხივებისგან. ატენიანებს მშრალ, ქავილის კანს და ეხმარება ქერტლის მკურნალობას.
Esvicin თმის ლოსიონი
"ესვიცინი" არის სპეციალურად შემუშავებული პრეპარატი, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა სასარგებლო ინგრედიენტებს: ვიტამინებს, მიკროელემენტებს, ფერმენტებს. მწარმოებელი გვპირდება, რომ თავიდან აიცილებს პრობლემებსთმა გამოყენებიდან ერთი თვის განმავლობაში.
პრეპარატი იცავს სიმელოტესგან (ფოკალური ან დიფუზური), ზრდის თმის სიმკვრივეს, ხელს უწყობს სებორეის განკურნებას, ამცირებს ცხიმის გამომუშავებას, აუმჯობესებს ღეროების სტრუქტურას.
ამ პრეპარატის შემადგენლობა შეიმუშავა რუსმა მეცნიერმა სტანისლავ ცივინსკიმ. ინგრედიენტების სრული სია უცნობია, რადგან ეს ინფორმაცია დაცულია პატენტის პირობებით.
ამავდროულად, შემქმნელები ამტკიცებენ, რომ პროდუქტის ყველა კომპონენტი უსაფრთხოა, სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის და აკმაყოფილებს რუსული ხარისხის სტანდარტებს.
"ესვიცინი" ითვლება თმის აღდგენის ეფექტურ საშუალებად, რაც დასტურდება მრავალი მიმოხილვით.
Fitoval კაფსულები
ფიტოვალის კაფსულები შეიცავს: თუთიას, რკინას, სპილენძს, საფუარს, ვიტამინებს და სხვა ძვირფას ნივთიერებებს, რაც კარგია თმისთვის. პრეპარატი მითითებულია კულულების გასამაგრებლად, სტრუქტურის გასაუმჯობესებლად და დანაკარგის შესამცირებლად.
მოზარდები და 15 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდები იღებენ 1 კაფსულას დღეში ერთხელ. ისინი უნდა მიირთვათ ჭამის დროს ან მის შემდეგ და ჩამოიბანოთ წყლით. მიღების კურსი არის 2-დან 3 თვემდე.
გოგონების მიმოხილვების მიხედვით, "ფიტოვალი" - თმისთვის სასარგებლო ვიტამინები. ინსტრუმენტი ახერხებს შეაჩეროს ყველაზე ძლიერი თმის ცვენა. დიეტური დანამატების მიღების შემდეგ მელოტი ლაქებიც კი იზრდება.
არ ელოდოთ მყისიერ სასწაულებს, თუ თქვენი კულულები ძლიერ დაზიანებულია და ამოწურულია. მაგრამ დაბალანსებული დიეტა, ვიტამინის კომპლექსებისა და ზეთის ნიღბების მიღება სწრაფად დაგეხმარებათ თმის სილამაზისა და ჯანმრთელობის აღდგენაში.
