თუ იყენებთ ჯანსაღ პროდუქტებს სახის კანისთვის, მაშინ მცირე ხნის შემდეგ შეამჩნევთ ძალიან კარგ შედეგს. სხეული ივსება საჭირო ნივთიერებებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ სილამაზის გამოსწორებისთვის გაცილებით ნაკლები ძალისხმევა იქნება საჭირო. კანი მხოლოდ შიგნიდან იწყებს ბზინვარებას.
არსებობს ბევრი ჯანსაღი საკვები, რომელიც აუცილებლად უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში. გარდა ამისა, ახალგაზრდობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად, უნდა ეცადოთ, რაც შეიძლება ნაკლებად მოიხმაროთ უსარგებლო საკვები.
რა არის საჭირო საკვები ნივთიერებები კანისთვის
რა პროდუქტებია კარგი სახის კანისთვის, ყველა ქალმა უნდა იცოდეს, რადგან ეს მას ახალგაზრდობას შეუნარჩუნებს. კანი დაუყოვნებლივ რეაგირებს ღვიძლის, ნაწლავების, ენდოკრინული სისტემის დარღვევებზე.
არც ერთი კოსმეტიკა ვერ უმკლავდება სიმშრალეს, ცხიმიან ბზინვარებას, აქერცვლას და აკნეს, თუ ისინი პროვოცირებულია კვებითი შეცდომებით. ნივთიერებები, როგორიცაა:
- სელენი;
- ვიტამინები C, D, E, A, K;
- თუთია;
- ომეგა-3.
სელენი -კვალი ელემენტი ანტიოქსიდანტური თვისებებით. ის იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების, მძიმე მეტალების, ტოქსიკური ნივთიერებების, ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. ეს მიკროელემენტი იცავს კანს ნაადრევი დაბერებისგან და ავთვისებიანი სიმსივნეების წარმოქმნისგან.
თუთია ინარჩუნებს კანს ახალგაზრდობას და ხელს უშლის ნაოჭების წარმოქმნას. მისი დეფიციტით შეინიშნება უხეშობა, სიმშრალე და ინფექციური პროცესები. თბილ ამინდში თუთიის საჭიროება მკვეთრად იზრდება.
ვიტამინი C არის ორგანული ნაერთი, რომელსაც აქვს გამოხატული დამცავი და ანტიოქსიდანტური ფუნქციები. ასკორბინის მჟავა მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში. ის ასევე მონაწილეობს კოლაგენის ბოჭკოების სინთეზში. ფიბრილარული ცილა პასუხისმგებელია კანის სიმკვრივესა და ელასტიურობაზე, ხელს უშლის სახის ოვალის დაცვენას და მასზე ნაოჭების წარმოქმნას. C ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სკორბუტი, იმუნოდეფიციტი და სისხლჩაქცევები. გარეგნულად ეს გამოიხატება დაბუჟების, სიფერმკრთალის, კანის აქერცვლის სახით, ასევე კაპილარების სისუსტის გამო სიწითლის გაჩენით.
ვიტამინი A არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც უბრალოდ შეუცვლელია კანის, მხედველობისა და სასქესო ჰორმონებისთვის. ის მონაწილეობს ჰიალურონის მჟავის წარმოებაში, რომელიც პასუხისმგებელია კანის უჯრედებში ტენიანობის შენარჩუნებაზე. რეტინოლი არის ფერმენტების ნაწილი, რომელიც ხელს უშლის კანის კერატინიზაციას. ეს ვიტამინი აჩქარებს ეპიდერმისის აღდგენას, თრგუნავს ანთებას და ებრძვის გამონაყარს. რეტინოლის ნაკლებობით კანი ხდება თხელი, დაფარულია აკნე და მშრალი ქერცლებით.
თუთია არის მიკროელემენტი, რომელიც მრავალი ჰორმონისა და ფერმენტის ნაწილია. ATკანი, ის პასუხისმგებელია ცხიმოვანი ჯირკვლების რეგულირებაზე. ორგანიზმში ამ ნივთიერების ნაკლებობით კანი ხდება ცხიმიანი, მგრძნობიარე ხდება ალერგენების მიმართ, დაფარულია შავი წერტილებით და ჩაკეტილი სადინარებით.
ომეგა-3 არის პოლიუჯერი მჟავები, რომლებიც არ წარმოიქმნება ადამიანის ორგანიზმში, მაგრამ შედის მასში მხოლოდ საკვებით. თუმცა, ისინი მონაწილეობენ უჯრედების მშენებლობაში, ასტიმულირებენ ელასტინის და კოლაგენის გამომუშავებას, ხელს უწყობენ ტენიანობის შენარჩუნებას და ებრძვიან ანთებას. ამ მჟავების გარეშე კანი კარგავს სიმტკიცეს, ელასტიურობას და უფრო მიდრეკილია აკნესკენ.
ვიტამინი E პასუხისმგებელია ახალგაზრდობასა და სილამაზეზე. ეს არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს კანის უჯრედებს ტოქსიკური ნივთიერებებისგან, თავისუფალი რადიკალებისგან, დაბერებისგან და ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. ტოკოფეროლი ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას და ქსოვილების სწრაფ განახლებას. გარდა ამისა, ის აქრობს აქერცვლას, ხელს უწყობს ნორმალური ტენიანობის შენარჩუნებას და აუმჯობესებს ელასტიურობას.
ვიტამინი D იცავს კანს ავთვისებიანი სიმსივნეებისგან და ხელს უწყობს კალციუმის უკეთეს შეწოვას.
ვიტამინი K არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლის შედედებასა და ცილების შენებაზე. მისი დეფიციტით სახეზე ჩნდება სისხლძარღვთა ქსელი, თვალების ქვეშ კი მუქი წრეები.
სასარგებლო პროდუქტები
ბევრს აინტერესებს რა პროდუქტები აუმჯობესებს სახის კანს, რათა ყოველთვის ლამაზი და ჯანმრთელი დარჩეს. ეს მოიცავს:
- მცენარეული ზეთები;
- ზღვის პროდუქტები;
- იოგურტი;
- ბოსტნეული და მწვანილი;
- ციტრუსი;
- თხილი;
- მთლიანი მარცვლეული.
პასუხიკითხვაზე, თუ რომელი პროდუქტებია სახის კანისთვის საუკეთესო გამოსაყენებლად, უნდა ითქვას, რომ ნებისმიერ არარაფინირებულ ზეთს კარგი სარგებელი მოაქვს, რადგან ისინი შეიცავს უჯერი ცხიმებს, რომლებიც დადებით გავლენას ახდენენ სხეულზე შიგნიდან და გარედან. ისინი შეიცავს სასარგებლო მიკროელემენტებს, ვიტამინებს და მინერალებს.
ორგანიზმისთვის სასარგებლოა ნატურალური იოგურტი, რომელიც მზადდება რძემჟავა ბაქტერიების სტარტერზე, რომლებიც დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობაზე. და მისი ნორმალური ფუნქციონირებით, კანი აღფრთოვანდება თავისი უნაკლო გარეგნობით. შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგურტი საკუთარი ხელით ან იყიდოთ ჯანმრთელობის პროდუქტების მაღაზიაში. ხარისხიანი პროდუქტი უნდა შეიცავდეს არაუმეტეს 5 ინგრედიენტს.
ზღვის პროდუქტები აუცილებლად უნდა იყოს დიეტაში. ისინი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით და იოდით, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ლამაზ და ჯანსაღ კანზე. მწვანილი მის შემადგენლობაში შეიცავს ყველა საჭირო და სასარგებლო მიკროელემენტს. რეკომენდებულია მისი დამატება სალათებში ყოველდღიურად.
სახის კანის გასაუმჯობესებელი სასარგებლო პროდუქტები - ციტრუსები. მათი გამოყენებით კანი ხდება ელასტიური და გლუვი. გრეიფრუტის, ფორთოხლის და ლიმონის მოხმარება ხელს უწყობს კანის გამკვრივებას და ნაოჭების წარმოქმნას. გარდა ამისა, ვიტამინი C ებრძვის ანთებას და მისი ანტიოქსიდანტური თვისებები ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების აღმოფხვრას, რომლებიც იწვევენ დაბერებას.
სახის კანისთვის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტებს შორის უნდა გამოვყოთ თხილი. მათი გამოყენების შედეგად ხდება ეპიდერმისის გაახალგაზრდავება, კანი კი უფრო მეტად ხდებარბილი და ნაზი. ნუში აუცილებლად მიირთვით, რადგან მას აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება. გარდა ამისა, ეს თხილი იცავს კანს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, ასევე ხელს უშლის დაბერების პროცესს.
შეიტანეთ მთელი მარცვლეული თქვენს დიეტაში, რადგან ისინი ხელს უწყობენ კანის სუფთა და დატენიანებას. წიწიბურა აქტიურად ებრძვის ანთებას, რაც კანის დაზიანების პროვოცირებას ახდენს. ხორბლის ჩანასახი შეიცავს საკვებ ბოჭკოებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე, რითაც აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას.
როგორ მოვიშოროთ ასაკობრივი ლაქები
ამ პრობლემის ერთ-ერთი შესაძლო მიზეზი არის ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა. სტრესი და სხეულის ინტოქსიკაცია ხშირად იწვევს ჰიპერპიგმენტაციას. ასაკობრივი ლაქები განსაკუთრებით გამოხატულია, თუ მზეზე დიდხანს ჩერდებით. სახის კანისთვის ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები ძალიან სასარგებლოა, რადგან იცავს მას მავნე ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. თქვენს ჩვეულ დიეტაში აუცილებლად შეიტანეთ:
- ხორცი;
- კენკრა;
- კომბოსტო;
- ციტრუსი;
- პომიდორი.
ხორცი ეხმარება ნახშირწყლების ენერგიად გარდაქმნას. ციტრუსები მდიდარია მინერალებითა და ვიტამინებით. ისინი ხელს უწყობენ კოლაგენის უკეთეს წარმოებას და ამცირებს მელანინს კანში. კენკრა ამცირებს მავნე ულტრაიისფერი გამოსხივების ეფექტს ეპიდერმისზე.
კომბოსტო შეიცავს ბევრ ვიტამინს და საკვებ ნივთიერებას. სწორედ ამიტომ ეს პროდუქტი ხელს უწყობს ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას. კომბოსტო ხელს უშლისპიგმენტური ლაქების წარმოქმნა. პომიდორი იცავს კანს UV სხივებისა და თავისუფალი რადიკალებისგან.
ცხიმიანი კანის მოცილება
მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები ხელს უწყობს ცხიმის გამომუშავებას. ცხიმიანი კანის მიზეზია ვიტამინი A და რკინის ნაკლებობაც. კანქვეშა ცხიმის გამოყოფის შესამცირებლად, თქვენ უნდა მოიხმაროთ პროდუქტები, რომლებიც აუმჯობესებენ სახის კანს. რეკომენდებულია ყვითელი და ნარინჯისფერი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა. დიეტა უნდა შეიცავდეს:
- კვერცხის გული;
- მანგო;
- ძროხის ღვიძლი;
- გოგრა.
კვერცხის გული შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებსაც აქვთ აღმდგენი და გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი კანის უჯრედებზე. მანგო არის დიეტური პროდუქტი, რომელიც მდიდარია მინერალებითა და ვიტამინებით, ასევე ბუნებრივი ანტიოქსიდანტებითა და აუცილებელი ამინომჟავებით. ამ ხილის გამოყენების წყალობით უმჯობესდება კანის ტონუსი და ფერი, ამიტომ ის ფაქტიურად ანათებს შიგნიდან.
გოგრა არის ბეტა-კაროტინის დაბალკალორიული წყარო, რომელიც ორგანიზმში A ვიტამინად გარდაიქმნება, მისი უმეტესი ნაწილი კი სტაფილოში და გოგრაშია. ის ასევე შეიცავს კარნიტინს. გოგრის თესლი შეიცავს თუთიას, რომელიც მონაწილეობს ცხიმის გამოყოფის რეგულირებაში.
თქვენ უნდა შეამციროთ მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვების მოხმარება. კარგია კანისა და ფიგურისთვის.
როგორ მოვიშოროთ აკნე
აკნე ხშირად აწუხებს ცხიმიანი კანის მქონე ადამიანებს. ეს გამოწვეულია ცხიმოვანი ჯირკვლების ძალიან აქტიური მუშაობით. ამავდროულად, ფორები იკეტება და ჩქარდებაბაქტერიები მრავლდება და ანთება ვითარდება.
მაღალი გლიკემიური ინდექსის, გლუტენისა და წებოვანის შემცველობის მქონე საკვები ხელს უწყობს აკნეს და აკნეს უფრო აქტიურ განვითარებას. ამის მიზეზი შესაძლოა იყოს ჰორმონალური ბალანსის დარღვევა, რძის და სხვა პროდუქტების ცუდი შეწოვა.
დიეტა დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში. თქვენ უნდა მიირთვათ სახის კანისთვის ჯანსაღი პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს უამრავ ცხიმოვან პოლიუჯერი მჟავას, რაც ხელს უწყობს კანის ანთების აღმოფხვრას. გარდა ამისა, რეკომენდებულია მიირთვათ:
- ნიგოზი;
- სელის თესლი ან სელის ზეთი;
- ზღვის მცენარეები;
- თევზი და ზღვის პროდუქტები.
სელის თესლს აქვს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. ისინი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რაც ხელს უწყობს ჭრილობების სწრაფ შეხორცებას. სელის თესლის რეგულარული გამოყენებით, სიწითლე, გამონაყარი და გაღიზიანება შეიძლება მინიმუმამდე შემცირდეს.
თევზი და ზღვის პროდუქტები შეიცავს უამრავ ცხიმოვან მჟავას, რომელიც უბრალოდ აუცილებელია A ვიტამინის ნორმალური შეწოვისთვის, ასევე კანის უჯრედების დასაცავად. შედეგად, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და იზრდება კანის ელასტიურობა. სახის კანისთვის გამოსადეგ პროდუქტებს შორის აკნედან გამორჩეული უნდა იყოს ზღვის მცენარეები, რომლებიც ფაქტიურად ასუფთავებენ სხეულს შიგნიდან.
ბრძოლა ნაოჭებთან
ეს კანის დაბერების აშკარა ნიშანია. ანტიოქსიდანტები ითვლება დაბერების საწინააღმდეგო კარგ აგენტად. ნაოჭების გაჩენის ერთ-ერთი მიზეზი შაქრის არსებობაა, რადგან ის შეიცავს გლუკოზას,კანის ელასტიურობის შემცირება. კოლაგენის ბოჭკოების დაზიანებით, შაქარი მათ რეგენერაციას არ ახერხებს. ნაოჭების სიმძიმეზე ძლიერ გავლენას ახდენს დეჰიდრატაცია და ალკოჰოლის მოხმარება. სწრაფი დაბერების კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს სელენის ნაკლებობა. სახის გამაახალგაზრდავებელი პროდუქტები ხელს უწყობს ეპიდერმისის მდგომარეობის გაუმჯობესებას. უნდა გამოიყენოთ:
- ბადრიჯანი;
- მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული;
- მუქი შოკოლადი;
- ნიორი.
ბადრიჯანი განსხვავებულია, რადგან დაბალკალორიულია. ეს პროდუქტი ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და ასევე ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას. შავი შოკოლადი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ათანაბრებს კანს და იცავს მავნე UV სხივებისგან.
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული მდიდარია სილიციუმის დიოქსიდით, რომელიც პასუხისმგებელია კანის სიხალისესა და ელასტიურობაზე. ნიორი შეიცავს უამრავ სელენს, რომელიც ხელს უშლის თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას. სახის კანის გამაახალგაზრდავებელი პროდუქტების მიღებით შეგიძლიათ სწრაფად მიაღწიოთ კარგ შედეგს და თავიდან აიცილოთ სწრაფი დაბერება, ნაოჭების წარმოქმნა.
მშრალი კანის პრობლემა
ამ პრობლემასთან გამკლავება ხელს უწყობს დაბალანსებულ დიეტას და დიდი რაოდენობით სითხის მოხმარებას. დაბალკალორიული დიეტა არ არის მისასალმებელი. კანის გადაჭარბებული სიმშრალე შეიძლება გამოწვეული იყოს E ვიტამინის ჭარბი რაოდენობით, ასევე ქოლესტერინის ნაკლებობით.
ბევრს აინტერესებს სახის კანისთვის რომელი პროდუქტებია სასარგებლო კანის ელასტიურობის მისაცემად და ტონუსის გასაზრდელად. საჭიროა გაზრდამონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავების რაოდენობა ორგანიზმში. მათი უმეტესობა გვხვდება ხორცსა და თევზში, ასევე მცენარეულ ზეთში. გარდა ამისა, რეკომენდებულია სახის კანისთვის ისეთი საკვების მიღება, როგორიცაა:
- კვერცხი;
- ლობიო;
- ყურძენი;
- ავოკადო;
- ხორცი;
- არაქისი.
ლობიო დაბალკალორიული საკვებია. ისინი შეიცავს უამრავ ცილებს, ცხიმოვან მჟავებს, ბოჭკოვან და ამინომჟავებს. შედეგად კანი ხდება უფრო დატენიანებული, ჯანსაღი და ბზინვარე.
კვერცხი მდიდარია გოგირდით, რომელიც ხელს უშლის კანის აქერცვლას და გამოშრობას. გარდა ამისა, ისინი ასტიმულირებენ მეტაბოლურ პროცესებს. ავოკადო მდიდარია უჯერი ცხიმებით, ბოჭკოებით, ძლიერი ანტიოქსიდანტებითა და თუთიით.
ყურძენს აქვს მდიდარი ვიტამინი და მინერალური შემადგენლობა და ხელს უწყობს კანის დატენიანებას. არაქისი შეიცავს ომეგა-3 და მონოუჯერი ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც მიზნად ისახავს კანის ელასტიურობის შენარჩუნებას.
როგორ მოვიშოროთ მუქი წრეები თვალების ქვეშ
ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ დაღლილობისა და მუდმივი ძილის ნაკლებობის გამო. გარდა ამისა, პრობლემა ჩნდება საკვების მიმართ ალერგიის ან მათი შეუწყნარებლობის დროს. თუ ეს სიმპტომი დიდი ხნის განმავლობაში შეინიშნება, მაშინ საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია და საკვების ტოლერანტობის ტესტის ჩატარება. მნიშვნელოვანია რაციონიდან გამორიცხოთ სახის კანისთვის მავნე პროდუქტები, კერძოდ, როგორიცაა ხსნადი ყავა, რძე, დამატკბობლები.
თვალების ქვეშ მუქი წრეების გაჩენის მიზეზებს შორის აუცილებელია გამოვყოთ დაბალიჰემოგლობინი, რკინის დეფიციტი, დეჰიდრატაცია. თქვენ უნდა დალიოთ რაც შეიძლება მეტი სუფთა წყალი. სახის კანისთვის სასარგებლო პროდუქტებს შორის აუცილებელია გამოვყოთ:
- ტუნა;
- ხორცი;
- წითელი ან ნარინჯისფერი ბულგარული წიწაკა.
ხორცი დაგეხმარებათ რკინის ნაკლებობის ანაზღაურებაში და ჰემოგლობინის გაზრდაში. ეს ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ თვალების ქვეშ მუქი წრეები სწრაფად ქრება.
ტუნა მდიდარია პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით და ომეგა -3 მჟავებით. გარდა ამისა, თუთია შედის. ეს უბრალოდ შეუცვლელი კომპონენტია, რომელიც პასუხისმგებელია კანის უჯრედების რეგენერაციაზე, ხელს უწყობს ალერგიის გამოვლინებას.
წითელი ან ნარინჯისფერი წიწაკა შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი. ეს პროდუქტი ათანაბრებს სახის ფერს, ამცირებს პიგმენტაციას და ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას. გარდა ამისა, ის ზრდის კანის წინააღმდეგობას გარემოს უარყოფითი ზემოქმედების მიმართ.
იცოდეთ რომელი პროდუქტები აუმჯობესებს სახის კანს, შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგს, შეინარჩუნოთ ახალგაზრდობა და სილამაზე.
არაჯანსაღი საკვები
ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რა პროდუქტები მოქმედებს სახის კანზე უარყოფითად და შეზღუდეთ მათი გამოყენება. ეს მოიცავს:
- მზესუმზირის ზეთი;
- პროტეინი;
- კონსერვებული საკვები;
- გლუკოზა;
- სულები;
- ჩაი.
მზესუმზირის ზეთი არ არის მავნე ორგანიზმისთვის და არ უნდა მიატოვოთ. თუმცა, მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად, არ უნდა დაექვემდებაროს მას თერმულ მკურნალობას. ეს იწვევს თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას. ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებსდერმისი. ეს კანს ცხიმიანს ხდის.
შაქრის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს სახეზე გამონაყარი. გარდა ამისა, გლუკოზა იწვევს სწრაფ დაბერებას, რადგან ანადგურებს კოლაგენს.
ცხოველურ ცილას შეუძლია შინაგანი ორგანოების, კერძოდ, ნაწლავებისა და ღვიძლის ფუნქციონირების გაუარესების პროვოცირება. ცილოვანი პროდუქტების გადაჭარბებული მოხმარების შედეგად ორგანიზმში ხვდება ტოქსიკური ნივთიერებები, რომლებიც იწვევს კანის გამონაყარს და გაღიზიანებას.
კონსერვებული საკვები და მწნილი იწვევს ორგანიზმში სითხის შეკავებას და მასთან ერთად ბევრ ტოქსიკურ ნივთიერებას, რომელიც იწვევს გამონაყარს სახეზე. სწორედ ამიტომ უნდა შეზღუდოთ ამ პროდუქტების მოხმარება.
ჩაი შეიცავს ალკალოიდებს და კოფეინს, რომლებიც ხელს უწყობენ ვაზოსპაზმს. ეს ამცირებს სისხლისა და საკვები ნივთიერებების ნაკადს კანში. შედეგად, ის მშრალი ხდება. რეკომენდებულია დღეში არაუმეტეს 2 ფინჯანი ჩაის დალევა.
ალკოჰოლურმა სასმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის ზედა ფენის გამოშრობა. სწორედ ამიტომ უნდა შეზღუდოთ ალკოჰოლის მოხმარება.
მთავარი რეკომენდაციები
მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სახის კანისთვის სასარგებლო პროდუქტების სწორად შერჩევა, არამედ კვების და სასმელის რეჟიმთან დაკავშირებული ძირითადი წესებისა და რეკომენდაციების დაცვა. ბევრმა სხვადასხვა ფაქტორმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს კანის მდგომარეობაზე. არსებობს ჯანსაღი პროდუქტები სახის ლამაზი კანისთვის, ასევე ისეთი პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმიან ბზინვარებას, ნაადრევ დაბერებას, ალერგიას და გამონაყარს.
დარჩეთ ლამაზად და შეინარჩუნოთ კანის მთლიანობაკარგ მდგომარეობაშია, საჭიროა სასმელის რეჟიმის ნორმალიზება. წყალი აქტიურ მონაწილეობას იღებს მეტაბოლურ პროცესებში. თუ მას უზმოზე დალევთ ჭამამდე 30 წუთით ადრე, მაშინ ორგანიზმი იწყებს უფრო აქტიურ მუშაობას, საკვები ნივთიერებების ათვისებას, ტოქსინების და ტოქსინების გამოდევნას.
გარდა ამისა, ახალგამოწურული წვენები, მწვანე ჩაი, უცხიმო იოგურტები, რომლებიც შეიცავს არა მხოლოდ თხევადს, არამედ ბევრ მიკროელემენტს, ვიტამინებსა და მინერალებს, დაგეხმარებათ კანის ლამაზ იერს.
სახის კანისთვის საუკეთესო საკვები არის ახალი ხილი და ბოსტნეული. უარი უნდა თქვათ თეთრ პურსა და კარტოფილზე. ისინი არა მხოლოდ აფუჭებენ ფიგურას, არამედ უარყოფითად მოქმედებს გარეგნობაზე.
