კარანტინის პერიოდში ბევრი ადამიანი სწავლობს სახლში. თუ სარკის წინ ვარჯიშობთ, მაშინ ფორმა, რომელიც შეესაბამება ფიგურას და კარგად ამაგრებს სხეულს, საშუალებას მოგცემთ თვალყური ადევნოთ სავარჯიშო ტექნიკის ყველა ნიუანსს და საჭიროების შემთხვევაში სწრაფად გამოასწოროთ სიტუაცია.
თუ ზედმეტად გაშლილ ტანსაცმელში ვარჯიშობთ, არის შანსი გამოტოვოთ მნიშვნელოვანი დეტალები და დააზიანოთ კიდეც. ამიტომ, არ უნდა ჩაიცვათ სახლის ტანსაცმელი კლასებისთვის: ისინი არ არის განკუთვნილი ვარჯიშისთვის და შეიძლება ზიანი მიაყენოს კიდეც. მაგალითად, სხეულის მცირე ნაწილებით გადატანა, რაც გააუარესებს ლიმფური სისტემის მუშაობას და შეკუმშავს სისხლძარღვებს. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გესმოდეთ ხარისხის ტანსაცმლის კრიტერიუმები და შეაგროვოთ თქვენი ძირითადი სპორტული გარდერობი.
ხარისხიანი ტანსაცმლის არჩევის კრიტერიუმები
შიდა და გარე საქმიანობისთვის ტანსაცმლის არჩევისას, უნდა გაითვალისწინოთ აქტივობის ტიპი, მდებარეობა და ამინდის პირობები. ორივე შემთხვევაში, ღირს სპორტული ტანსაცმლის ძირითადი მოთხოვნების გახსენება:
- ფორმა არ ზღუდავს მოძრაობებს. სასურველია უპირატესობა მიანიჭოთ გამაშებს/კაპრის/შორტებს და ბიუსტჰალტერებს. კომფორტი და გადაადგილების თავისუფლება საშუალებას გაძლევთ მიიღოთისიამოვნეთ ვარჯიშით და აკონტროლეთ თქვენი ტექნიკა.
- Bra კარგად უჭერს ბიუსტს. შოკის დროს, რომელიც მოიცავს ხტუნვას და სირბილს ან მძიმე წონების გამოყენებას, მნიშვნელოვანია გულმკერდის კონტროლი. თუ ის არ დაფიქსირდა, მაშინ შესაძლებელია სტრიების და ლაქების პროვოცირება.
- Sneakers გაძლევთ საშუალებას მიაღწიოთ სტაბილურობას. კარგად შერჩეული ფეხსაცმლის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ სწორად გადაანაწილოთ დატვირთვა მთელ ფეხზე და, შესაბამისად, თავიდან აიცილოთ შესაძლო დაზიანებები. თუ გაკვეთილების დროს ოფლიანობა ან ფეხების გახეხვა ხდება, თქვენ უნდა მოძებნოთ სხვა წინდები. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ უნაკლო შაბლონებს.
- ტანსაცმელი იცავს ჰიპოთერმიისგან. თუ ცივ ამინდში ვარჯიშობთ, დარწმუნდით, რომ ყველა სახსარი დაცულია: შარვალი, მაისურები, წინდები (მუხლების და ტერფების დასაცავად), თერმო საცვალი, შარფი, ხელთათმანები - ყველაფერი დაგეხმარებათ ჰიპოთერმიის თავიდან აცილებაში.
- ფორმა სუნთქავს, ინარჩუნებს სითბოს და სწრაფად უბრუნდება პირვანდელ ფორმას. აუცილებელია, რომ კანმა „ისუნთქოს“, ამიტომ უპირატესობა უნდა მიენიჭოს არა ბუნებრივ ქსოვილებს (ისინი სწრაფად სველდებიან), არამედ სპეციალურ სინთეტიკურს, რომელიც ორგანიზმიდან ზედმეტ ტენს შლის. ხარისხიანი სპორტული ტანსაცმლის კიდევ ერთი დამახასიათებელი ნიშანია კარგად გაჭიმვის და პირვანდელი ფორმის დაბრუნების უნარი.
- ხელთათმანები იცავს დაზიანებისგან. სავარჯიშო დარბაზში ძალისმიერი ვარჯიშის დროს, ან ძალიან ინტენსიურად თქვენი წონით, ხელი ხშირად ერთვება. გაკვეთილის შემდეგ ექიმთან მისასვლელად საჭიროა ხელთათმანები.
- საცვალი უზრუნველყოფს კარგ ვენტილაციას. და ამ მიზეზით, ის ასევე უნდა იყოს დამზადებული სინთეტიკისგან და არა ბუნებრივისგან.ქსოვილები. მართალია, ასეთი საცვლების ტარება მხოლოდ გაკვეთილების დროს გჭირდებათ.
ძირითადი სპორტული გარდერობი
სკონსე. სიმკვრივის გაზომვა უნდა იყოს მითითებული ზედა
მსუბუქი საყრდენი შესაფერისია პატარა მკერდისთვის და რეკომენდირებულია პილატესისთვის, იოგასთვის, ძალისმიერი ვარჯიშებისთვის ხტომის გარეშე, გაჭიმვისთვის. სიმკვრივის ამ დონის მახასიათებლები: თხელი ქსოვილი მაღალი ელასტიურობით, ელასტიური ზოლების მინიმალური შეკუმშვა. შემადგენლობა შეიძლება იყოს ძირითადად ბამბა ან პოლიესტერი.
Medium შესაფერისია გულმკერდის ნებისმიერი ზომისთვის და საჭიროა უფრო ინტენსიური დატვირთვისთვის: პერკუსიური ვარჯიშები ძალის ვარჯიშში ან თუნდაც სირბილში. მახასიათებლები: ქსოვილი უფრო მკვრივია და მეტი მხარდაჭერისთვის ზურგზე შეიძლება იყოს ჯვარედინი ქსოვილი. ნეკნები აქ კარგ საყრდენ ჩარჩოს აძლევს ზედა ნაწილს. შემადგენლობაში დომინირებს პოლიესტერი (88%).
High - იდეალურია საშუალო და დიდი მკერდისთვის მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშისთვის. მახასიათებლები: ეს არის ყველაზე მკვრივი ზედა, ჩარჩო მოდელები ნაკლებად ელასტიური ქსოვილებით. ისინი კარგად ერგებიან და მხარს უჭერენ მკერდს, უნდა შეირჩეს ჩვეულებრივი ბიუსტჰალტერივით. კომპოზიციაში ჩვეულებრივ დომინირებს ნეილონი.
გამაშები/შორტები
ისინი ასევე ძირითადად პოლიესტერია, შერეული ბამბით. Synthetic ინარჩუნებს 16-ჯერ ნაკლებ წყლის წვეთებს ვიდრე ბამბა, ამიტომ უფრო სწრაფად შრება. შემადგენლობაში შემავალი ელასტანი უზრუნველყოფს კარგ სუნთქვას, მდგრადობას ჭუჭყისა და გაფუჭების მიმართ.
Sneakers
ისინი უნდა იყოს კარგი დარტყმის შთამნთქმელი ძირით და ფეხის ფიქსაციით. ამისთვის მრავალფენიანი ძირი სიმაღლით1,5-2 სმ-ში გაითვალისწინეთ, რომ არის მსუბუქი, მოქნილი, ელასტიური, ოდნავ გოფრირებული. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ფეხსაცმელი ზომის მიხედვით. და რაც მეტი წონაა, მით უფრო მაღალია ამორტიზაციის დონე. ფეხის თითებში კომფორტისთვის აუცილებელია ფეხსაცმლის წინა ნაწილის გაფართოება.
თუ დარბიხართ, მოძებნეთ გლუვი ფეხსაცმელი მინიმალური ნაკერებითა და ბადისებრი ზედა ნაწილით, რომ თქვენი ფეხები სუნთქვა იყოს. გახსოვდეთ, სახსრების, ლიგატების, კუნთების ჯანმრთელობა და არა მხოლოდ კომფორტი დამოკიდებულია ფეხსაცმელზე.
სამოსი გარე სპორტისთვის
მისთვის მთავარი მოთხოვნაა თბოიზოლაცია. ამისათვის ის უფრო მკვრივი ქსოვილისგან უნდა იყოს შეკერილი დამატებითი საფენით.
სხვა რა არის მნიშვნელოვანი გასათვალისწინებელი არჩევისას
რა თქმა უნდა, ქსოვილის სტილი, ფერები, ტექსტურა, რომელშიც თავს უფრო ლამაზად იგრძნობთ. ეს აძლევს ნდობას და ძალას გაკვეთილის დროს, ზრდის თვითშეფასებას და მოტივაციას. ჩვენ უნდა მოგვწონდეს საკუთარი თავი სპორტულ ფორმაში, რომელიც ოსტატურად ხაზს უსვამს ჩვენს ძლიერ მხარეებს და მალავს ჩვენს ნაკლოვანებებს.
